De ce este atât de greu pentru a începe un stil de viață sănătos Top 5 scuze
promisiuni noi și corecte, de regulă, sunt date la începutul oricărei perioade. Este întotdeauna fie în prima zi a lunii sau de Anul Nou, sau luni. Dar vine luni, și vom veni cu noi scuze. Este deosebit de dificil pentru un motiv oarecare, sunt sport și un stil de viață sănătos, în general. Corporate, Anul Nou, Paștele, și apoi se scurge de bani și pantofi noi nu este suficient. Va trebui să așteptăm până lunea viitoare.
Ar fi fost amuzant în cazul în care nu au fost atât de trist. Deoarece mulți au început să facă de fapt, doar ceva atunci când descoperă o bărbie dublă sau se prind accidental fotografia de ochi în urmă cu cinci ani în bikini. Și îți dai seama că este acum posibil pentru a trage o pereche de bikini doar pe jumătate.
poștă de oaspeți pe cele cinci Zen Habits cele mai comune scuze care blochează calea noastră spre o fericire luminoasă și sănătoasă.
Justificare №1. Înainte de a merge pe un stil de viață sănătos, am nevoie pentru a planifica totul
Da, unii au nevoie de un plan clar, pentru că ei sunt obișnuiți să acționeze în mod exclusiv pe programul. Și nu este nimic în neregulă cu asta, pentru că în cazul în care programul este pictat pe ceas, și dieta - în timpul săptămânii, cu siguranta nu dor.
Problema este ușor diferită. Faptul este că o astfel de planificare este pentru tergiversării cea mai banală. Și toate acestea poate fi amânată. Până lunea viitoare, în cazul în care nu până la următoarea Anul Nou.
Încercați să înceapă mici - cu o simplă plimbare, care se poate dezvolta treptat într-o alergare sau mers pe jos la cea mai apropiată sală. Începeți cu ceva simplu și fără efort este întotdeauna mai ușor. Și numai atunci, când te obișnuiești cu cel puțin aceste ritualuri simple, puteți începe planificarea ceva mai mare si mai maret. Nu uita, desigur, continuă să efectueze cel puțin aceste plimbări zilnice.
Justificare №2. Sunt într-o astfel de formă teribilă. Am fost chiar frică să se gândească la modul în care pentru a începe!
Orice început este dificil. Mai ales după o pauză lungă. În fiecare zi aveți nevoie pentru a forța literalmente te să facă cel puțin ceva în direcția cea bună. Și chiar și după ce mersul pe jos simt ca dureri musculare (și se întâmplă). Deoarece dieta este încă și mai dificilă.
Nu încercați să mergeți imediat pe o dieta sanatoasa si nu așezați în fața unei obiective realizabile dificile pentru capacitatea lor fizică. Încercați să înceapă mici. Într-o săptămână, crește treptat în partea dieta unei mese sănătoase și regulate sau să aranjeze ei înșiși cel puțin o zi de post o săptămână.
Încercați să înceapă să se angajeze de încărcare sau de a lua un abonament pentru o lună la sala de sport, la yoga sau studio de dans. Încercați încet, savurând fiecare ocazie și de a asculta sentimentele lor. Deci, sunteți sigur de a găsi ceva ce vă place foarte mult.
Dacă vă simțiți că bine la tot ceea ce sufletul nu este, atunci într-adevăr doar cred. Acest lucru nu este inima șoapte la tine, și intuiție - este Exemple de dulce lene.
Justificare №3. Nu pot să gătesc și eu nu am timp pentru asta
Nimeni nu spune că trebuie să se pregătească feluri de mâncare sofisticate, care necesită abilități speciale culinare și să ia o mulțime de timp. Există mai multe feluri de mâncare care pot găti orice.
Încercați cel puțin pentru a începe cu micul dejun - piureuri de fructe si fructe, o varietate de lassi (băuturi pe bază de produse fermentate din lapte), salate de fructe si fulgi de ovaz clasic - toate felurile de mâncare sunt preparate rapid, nu necesită abilități speciale și 90% sunt obținute gustoase (10% - struguri acri și fructe).
Justificare №4. Mi-e teamă că alții vor râde de mine pentru că eu sunt complet din forma
Depășirea această teamă va ajuta să nu numai el pune în ordine, dar, de asemenea, pentru a scăpa de complexul de inferioritate. Trebuie sa fii absolut nu-mi pasă ce cred oamenii despre tine în jurul valorii. Mai ales atunci când consideră că cel mai probabil acesta va fi total străini.
Crede-mă, nu-mi pasă cât de repede ai alerga sau de câte ori ajungi să stoarcă de la podea. Fiecare concentrat numai asupra a ceea ce face. Și cine este acolo lângă el flutura picioare cu greu interesați. Desigur, dacă nu-l atinge aceste aceleași picioare.
În cazul în care o astfel de situație te face să te simți inconfortabil, începe cu lecții la domiciliu. Și numai atunci când decideți că nu mai e rușine să apară și la sala de sport, participa la activități de grup sau exerciții în sala de gimnastică. Cumpără câteva lecții cu un instructor, în cele din urmă. El cu siguranță vă va duce rapid în formă.
Justificare №5. Aș dori să / să se alăture la lecții de grup, dar mă tem că nu ține pasul din comun
Nu este adevărat! Am văzut o mulțime de oameni care au aderat la grupul la mijloc și la sfârșitul anului. Nimic rău nu se va întâmpla cu ei și au tras treptat la un nivel comun. În cazul în care aceste cursuri de fitness, puteți alege întotdeauna o greutate mai mică. Și dacă vă alăturați clasa de yoga, instructorul vă va ajuta, atâta timp cât nu au construit, și nu se mai face greseli.
Nimeni nu va râde, pentru că totul de la început undeva (chiar dacă nu în acest grup), și își aduce aminte cât de greu este să fii un începător. Unii deosebit de simpatic pot împărtăși experiențele lor și ne-cum și ce să facă mai bine spun pentru a prinde cu toată lumea.
Cum să te înceapă?
Toată lumea are o limită. Am luat o privire la mine într-un costum de baie. Și am decis să reia cursurile, am fugit fugit în scris la sala de sport! Cineva are nevoie de o lovitură de prietenos, și cineva doar pentru a obține probleme de sănătate pot reflecta. În orice caz, opțiunea „Sunt atât de / Oh, ce / Oh, există atât ca mine“ este doar o scuză leneș. Nimeni nu spune că ar trebui să-și piardă imediat 10 kg, devin ca pește uscat uscat și mănâncă numai iarbă.
La urma urmei, de fapt, exerciții fizice și plus delicioase și sănătoase pentru sănătate ne oferă mai mult și mai mult - o mulțime de energie pozitivă, și, probabil, prieteni noi si interesante. După formare se deschide un al doilea și a productivității crește. Te simți destul de diferit. Și chiar dacă, de fapt, nu este nimic aparent sa schimbat, modificările interne sunt mult mai semnificative. Și din jurul simți chiar mai repede decât tine.
Dacă citiți din nou toate aceste scuze și dau seama cât de mult merită acest lucru, de fapt, scuze pentru copii, o dată totul începe să pară nu atât de dificil. Încercați să aranjeze un experiment de-o săptămână. Și atunci nu va dori să se întoarcă la vechiul mod de viață.