Cursa este pe mâini

Când este vorba de dimensiunea și forma tricepsul în istoria foarte puțini sportivi care ar putea concura cu Heath. partea lui de cap - postura stele „triceps Side“ - colosal dens ca cap lung (intern). cap lung de verde, de asemenea, umplut la masa debordant, dar spre deosebire de ei partea lui a capului cu aceleași vene sunt un punct slab. Când culturisti № № 1 și 2, ambele au crescut în „partea triceps“ Poziția în anul trecut „Olympia“, umerii lor părea aproape egale ca dimensiune, dar mai mici laterale ale capului „cel mai probabil succesor“ nu au putut fi comparate cu adăuga paritate campion izbitoare. Din moment ce toate cele trei capete (laterale, medial și lungi) funcționează pentru fiecare exercițiu pentru triceps, în grade diferite, Greene este destul de dificil să se concentreze pe zonele slabe ale triceps, uitând despre punctele lor forte

Trage în jos triceps în SIMULATOR cablu

Ambele legende încep să lucreze triceps Dvs. cu o împingere în jos mânerul de cablu, care este axat pe capul lateral al triceps.

REPETĂ volume mai mari

Aici două noastre nu sunt de acord destul de unul cu celălalt. Care sunt punctele de vedere coincid? În intervalul de repetiții în exerciții pe triceps. Ambii cred că triceps răspund cel mai bine la un număr ușor mai mare de repetiții decât în ​​lucru prin biceps. Regele domnitor al bețișoare culturism repetă 12-15 gama, în timp ce moștenitorul efectuează cel puțin 01 mai, în fiecare abordare.

Ei folosesc varietatea maximă în antrenament lor de patru exerciții, lucru pe tricepsul ambele exerciții unilaterale și bilaterale cu ajutorul unui întreg arsenal de instrumente și mânere. Această diversificare se asigură că acestea sunt supuse la stres, toate cele trei capete de triceps.

Dips

Așa cum este cazul cu alegerea primelor exerciții pentru triceps, de asemenea, ei sunt de acord cu privire la ceea ce este cel mai bine pentru sfârșitul tricepsul studiu. Răspunsul lor unanim ar fi: goluri de tensiune efectuate sau de fapt, pe barele sau în simulator. Deoarece exercitarea afectează, de asemenea deltoidul și pectorale mușchilor, este un compus mare finisor în cazul în care triceps sunt deja raportate la epuizarea prealabilă a folosi ascensoare izolatoare.

Cu toate că fiecare dintre ele alege patru exerciții tipice de formare descrise în acest articol, Greene efectuează la patru abordări pentru exercitarea, și a lovit - trei, și așa mai departe în primul rând face ca rezultatul se apropie de 33% mai mult

In timp ce Heath, uneori, incetineste, pentru a vă asigura că nu „depășesc“ Sunt mâinile restul corpului și în cazul în care este simetria piciorului Green demola este în mod constant pe triceps „pedalei de accelerație“. Acesta include adesea diferite metode de creștere a intensității - de exemplu, în loc de împingere în jos pe tricepsul de prindere prin cablu poate începe cu 15 repetari aruncat în jos, cu o curbă de prindere timbru inversă și imediat după aceea a efectua 15 repetari prindere directă cu aceeași greutate. De fapt, este atât o picătură set (aderență directă este mai puternică, astfel încât greutatea se simte mai ușoare), și superset [combinarea a două exerciții ușor diferite].