Cum sfatul se desparte de un antrenor profesionist

campion român în gimnastica ritmică - extinzi, șpalturi perfecte și motivație.

Samir din copilărie sa dedicat gimnasticii artistice. Totul a început la București, unde a observat un antrenor puternic de la Moscova Arina Zaripov. După aceea, o gimnastă tânără și instruiți la Moscova și Novogorske Irina Viner. și a pledat pentru Azerbaidjan. In tot acest timp, Samir a câștigat de două ori medalia de bronz de campionate mondiale și campion din România. In urma cu patru ani, a terminat cariera de gimnastică, și de ceva timp pentru a părăsi acest sport. În cele din urmă sa mutat la capitala, Samir a decis să restabilească forma să se recalifice ca un antrenor și de a descoperi studio stretching.

Foto: Pauline Inozemtsev, "campionat"

Foto: Pauline Inozemtsev, "campionat"

Am reușit să vorbim cu Samira Mustafayeva despre complexitatea și beneficiile acestor tendințe populare în sport, ca întindere, precum și de ce este important să existe o deformare elastică excelentă și cum să te motiveze pe calea pentru ao realiza.

- Samir, te rog spune-mi cât de mult stretching este popular și de ce avem nevoie fetele?
- Eu cred că se întinde - este una dintre cele mai populare destinații în sport. De ce? Pentru ca o femeie vrea sa fie sexy! Ea nu mai vrea să trageți mai mult în greutate și să se ocupe cu toată ziua în camera în care într-un fel trebuie în mod constant de sine mutilate. Și pe tronsonul doar poate ajusta forma și strângeți corpul.

Foto: Pauline Inozemtsev, "campionat"

- Și ce grupuri musculare sunt implicate în acest caz?
- Totul, absolut totul! Adică, oamenii, atunci când vin să se întindă să cred că acum se vor odihni. Dar lasă cu un sentiment ca și în cazul în care o oră angajat în sala. Tensiunea însoțește în fiecare secundă: vă relaxați, dar mușchii sunt în tensiune constantă. Și în plus, desigur, acestea sunt strânse. Când se trage, toți mușchii sunt literalmente se ridice la partea de sus, inclusiv preotul. Este incredibil de cool! Și oamenii sunt într-adevăr în fața mea cifră variază timp de două luni, ea devine feminin și frumoasă, și ea se simte mai gratios. Ea apare mai multe oportunități.

Nu este faptul că cea mai bună motivație, atunci când vezi cum corpul tau se schimba pentru o mai bună stronțiu?

- Probabil, întrebarea dureroasă: cât de mult este posibil să se așeze pe sfoară și se întinde pentru a ajunge la diferite? Să fim realiști.
- Aceasta este o întrebare pe care nimeni nu poate răspunde. Fiecare persoană are diferite muschi, diferite acorduri. Cineva care sunt foarte flexibile, și invers. Prin urmare, în medie, așa cum avem în studio, 12 lecții de trei ori pe săptămână - și oamenii stau. Dar aceasta este o medie. Unii, uneori, stai jos, și pentru cinci sesiuni. Dar noi vorbim despre un singur șpalturi: toți o sfoară dat mai ușor decât celălalt, pentru că un picior este mai bună decât cea de a doua porțiune. Cel mai greu șir este considerat în general o cruce.

Foto: Pauline Inozemtsev, "campionat"

- Se spune că există două tehnici de sforii: gimnastica si balet. Care este diferența și ce șir ai recomanda?
- Tehnica piciorului posterior balet a firului prezent vyvorotnaya, iar accentul în baletul merge mai mult pe transversală a firului. Persoanele cu vârsta mai dificil de a efectua un balet decât o sală de gimnastică, precum și o tehnică sforii transversală este ea însăși mai greu. De aceea, eu învăț să fac tot firului de gimnastică din dreapta. În caz contrar, caz, fetele provin din alte studiouri, unde au fost puse pe curba de coarde - iar acum ei au un ligament rupt. De aceea, cred că în epoca noastră este foarte importantă tehnologia corectă de formulare.

- Realizarea se întinde într-un fel depinde de vârsta sau experiența anterioară joc de sport?
- Desigur, cei care au deja întins și sa așezat pe coardă, pentru a recupera mai ușor. Mușchii, în orice caz, amintiți-vă. Iar limita de vârstă avem. Oamenii după 40 de ani vin pentru a se întinde.

Foto: Pauline Inozemtsev, "campionat"

- Dar durerea ea are loc vreodata in timp?
- Durerea rămâne întotdeauna. Chiar și eu o am. Eu stau jos pe coardă și se simt toti muschii!

- Trebuie să știe și amintiți-vă persoana care alege să facă stretching?
- În primul rând, trebuie să ne amintim că pe banner-ul ar trebui să fie întotdeauna relaxat. tulpina musculare nu se poate. Toate mișcările ar trebui să fie la expirație. Nu este necesar încătușat și prinsă.
În al doilea rând, postura dreaptă: Nu îndoiți sau slouch spate, deoarece duce direct la un prejudiciu înapoi.
Și în final, genunchii drepte. Dacă vă îndoiți genunchii, atunci ai putea ajunge pur și simplu dislocare. Asigurați-vă că fiecare exercițiu ar trebui să fie genunchi drept! Acest lucru, cred eu, una dintre cele mai importante reguli.

Foto: Pauline Inozemtsev, "campionat"

- Cum ai motiva o persoană să facă un banner?
- Să fiu sincer, fiecare are propria lor motivație. Pentru mulți, motivația - oameni. Când vezi cum alții se depășească și să devină mai bine, stimulează să le facă. Și când el începe să se întindă și să te simți ca tine postura redresate, muschii înăsprit, imbunatateste starea de spirit ... nu este uitată. Această experiență dă tărie noi de formare și noi victorii.