Cum să-și piardă 7 kg de dieta pentru a pierde in greutate de 7 kg

Dacă aveți un plus de 7 kg (sau mai mult) și doriți să eliminați rapid de ei, vrei doar să avertizeze că nu va fi ușor, dar este real. Și cel mai dificil lucru în acest caz - este de a salva rezultatul. La urma urmei, mai rapid pierderea in greutate, cu atât mai repede greutatea pierdută din spate.

Dieta se bazeaza pe reducerea caloriilor zilnice la 1500 - 1200 kcal. În acest caz, mai activ stil de viata, cu atat mai multe calorii pe zi ar trebui să consume. Cu toate acestea, această pierdere în greutate vă va permite să-și piardă 7 kg sau mai mult timp de 2 - 3 luni.

Ei bine, dacă doriți să piardă în greutate rapid în câteva săptămâni, atunci trebuie mult să te chinui. La urma urmei, dieta ta zilnica de calorii nu trebuie sa depaseasca 900 kcal și în ciuda faptului că zilele de post ar trebui să organizeze o dată la câteva zile. Dar, mai întâi lucrurile primele. Deci, să începem.

Primii pași pe drumul spre succes

Scăderea puternică a consumului zilnic de energie poate avea un impact negativ asupra stării dumneavoastră de sănătate și subminează sănătatea dumneavoastră. Prin urmare, este necesar să se pregătească în prealabil corpul. Reducerea caloric zilnic treptat. Aruncați primele dulciuri și făină, și după restul de mese grase.

Ar trebui să gândească, de asemenea, despre curățarea intestinale. Se acumulează produși de descompunere care eliberează substanțe toxice, otrăvitoare în interiorul corpului și duce la metabolism mai lent. Iar dacă nu pierde rapid în greutate de 7 kg nu reusesti, deoarece greutatea va doar „sta“ în același loc.

După curățare intestine veți observa că stomacul este mai mic și cântarul arată 3 - 4 kg mai puțin. Dar, amintiți-vă că nu scapi de grăsime, dar pe scaun, care se acumulează rapid dacă navigați la un mod obișnuit de viață.

Deci, nu iau în considerare greutatea pierdută, și pentru a urmări rezultatul ar trebui să fie, după ce „stai“ pe o dieta.

Ce poti sa mananci pentru a pierde in greutate rapid la 7 kg?

Cum de a pierde 7 kg? Bineînțeles, trebuie să se adapteze dieta. Fără acest lucru în nici un fel. Este necesar să radieze toate produsele nocive si uita-le o dată pentru totdeauna! În schimb, ei mananca sanatos, cu o cantitate minimă de produse de grăsime numai.

In timpul dietei, puteți mânca următoarele:

• legume crude sau fierte (cu excepția cartofilor);
• fructe, cu excepția bananelor și struguri (în citrice prioritare);
• supa de legume;
• supa de pui secundar;
• fierte ouă și aburit omelets;
• carne macră (carne de vită în mod prioritar și piept de pui);
• soiuri de conținut scăzut de grăsime de pește;
• nuci;
• produse lactate (iaurturi numai naturale, fără aditivi);
• cereale;
• ceai verde și cacao (fără zahăr);
• apă minerală fără gaz.

Deși nucile sunt bogate in calorii, dar utilizarea lor este o necesitate pentru pierderea in greutate. Și toate pentru că acestea conțin acizi organici valoroși, care îmbunătățesc digestia și accelerează metabolismul.

Privind băuturile alcoolice ar trebui să renunțați, deoarece acestea provoacă apetitul și încetinește procesele metabolice din organism. Și în această perioadă de pierdere în greutate nu poate fi permisă în nici un fel, sau pentru a atinge obiectivele nu pot fi rapid.

Și unele mai multe reguli ...

pierde in greutate rapid de 7 kg doar o restricție în dieta este imposibil. Cu toate acestea necesare pentru a efectua unele dintre regulile.

În primul rând, este necesar să se bea multă apă (1,5 litri pe zi). Ai nevoie să bea apă purificată numai fără aditivi. Înlocuiți-l cu sucuri sau ceaiuri nu sunt recomandate, deoarece aceste băuturi nu au astfel de proprietăți. Apa, la rândul său, ajută la eliminarea toxinelor din organism si imbunatateste elasticitatea pielii.

Și dacă doriți să piardă în greutate rapid, sagging piele este garantata. Și pentru a evita acest lucru, nu uitați să bea apă. Și nu poți face fără efort. drumeții recomandate și cursuri în săli de sport 2 - 3 ori pe săptămână.

Să vorbim despre mâncarea. caloric zilnic trebuie să fie egală cu 900 kcal. În acest caz, ar trebui să mănânce o zi de 5 - 6 ori. Aceasta înseamnă că o masă pentru conținutul lor caloric nu trebuie sa depaseasca 150 de calorii. Aceasta face dificilă, dar nu imposibil.

Dacă mănânci carne la prânz, așa că sunt sfătuiți să masa de prânz în loc de salata de legume bea doar chefir, etc. Ajustați meniul ar trebui să faci, în funcție de faptul că ați mâncat înainte.

Dar, amintiți-vă, în orice caz, nu este nevoie să moară de foame. Se va întoarce împotriva ta și, în loc să piardă în greutate, dimpotrivă, veți câștiga în greutate, deoarece organismul va include o funcție de supraviețuire și va întârzia grăsimile de rezervă cu fiecare masă. Pierde în greutate în mod corect și veți fi sigur că pentru a reuși!