Cum să se ocupe cu auto-formare

Ultimii ani au cunoscut o tendință de dezvoltare psihologică umană rapidă în lume. Mulți oameni încep să trăiască o viață mai conștientă, să caute armonie și dau seama că cele mai multe dintre problemele pe care le pot rezolva singuri. Și chiar și dau seama că ei înșiși creat. Una dintre cele mai populare metode de lucru pe sine este un antrenament auditiv sau într-un mod simplu - de auto-reglementare.

Metode bazate pe relaxarea musculara utilizare autotraining, auto-hipnoza și auto-educație. formare auditiva este similar cu hipnoza tradițională. El este inferior lui în influență, dar ele pot face cu oameni fără ajutorul din afară el însuși.

Cum se poate acționează de formare auditive?

Poate că cineva greu de crezut că funcționează. În timp ce mulți dintre cei care citesc literatura de specialitate, ei știu că totul este posibil, ceea ce noi credem. Poate că cineva mai ușor să creadă în puterea de tablete și medicamente convenționale. Sunt fizic. Cel mai interesant este faptul că cuvântul pentru om este la fel de tangibil ca medicament. Cuvintele încorporate în mintea subconștientă poate afecta întregul corp. O influență prin intermediul autotraining cuvintele din organism este îmbunătățită în mod semnificativ.

Pentru a-și îndeplini eficient de auto-formare, ar trebui să ia în considerare mai multe lucruri. Pentru că noi nu întotdeauna ușor de a percepe chiar și propriile lor cuvinte. Pentru a autotraining acționat trebuie să minimizeze efectul factorilor externi și interni.

Pentru a obține cele mai bune rezultate, trebuie să:

- Fii interesat de rezultate;

- Pentru ceea ce spui tu însuți a fost dorit;

- Că cuvintele nu ai provoca la rezistență sau critici;

- Fiind în tăcere, într-un loc unde nu vei fi deranjat;

- Fii la fel de mult relaxat.

Din aceste recomandări, următorul algoritm de auto-formare:

Relaxare. Acesta este motivul pentru care începe procesul de auto-reglementare. Tensiunea în organism interferează foarte mult cu creierul să se concentreze asupra plantelor pe care le da-te. Prin relaxare calma mintea si corpul tau. La un moment dat, trebuie să realizezi că corpul este complet relaxat.

Cum de a realiza o stare de relaxare?

Strângeți mâna într-un pumn. Mai puternic. Chiar și mai puternic. Acum eliberați. Ce te simți bine? Acest lucru este de relaxare. Puteți experimenta cu acest sentiment în alte părți ale corpului, chiar acum, dacă vrei. Tulpina glezna ciorap trăgând în jos și creând astfel tensiuni în picior. Mai puternic. Și de presă. Musca glonț, maxilarului încleștare. Chiar și mai puternic. Și de presă. Cu toate acestea, un sentiment minunat?

Pentru a merge mai adânc în voi puteți urmări respirația. Acesta trebuie să fie profund și lent. Pe 4 capete de acuzare inspiri si expiri de numărare până la 4. Puteți merge, de asemenea mai adânc de o numărătoare inversă 100-1 sau 50-1.

Dacă vă simțiți că sunteți bine relaxat, atunci puteți trece la pasul următor.

Cuvintele pe care doriți să le încărcați. aveți nevoie pentru a găsi cuvintele în avans. Ar trebui să fie afirmații scurte pe care le vor aminti și să fie capabil să se reproducă în memorie cu ușurință. Vorbiți mai bine cuvinte despre mine. În funcție de situație, lucrați prin intermediul, vă ridicați cuvintele și expresiile necesare. Amintiți-vă, afirmații ar trebui să trezească în tine încrederea pe care trebuie să crezi în ceea ce spui și sincer-l doresc. Aceste propuneri ar trebui să fie esența ta.

- Îmi place îmi fac treaba și să obțină cât mai mulți bani am nevoie;

- În timpul interviului, mă simt calm și încrezător;

- In fiecare zi, corpul meu devine mai sănătos și mai sănătos;

- Mă simt înveselit prin munca lor;

- Îmi plac oamenii care mă înconjoară;

- Îmi pot permite orice doresc.

În timpul unei sesiuni de management al furiei trebuie să lucreze la o singură unitate și să se concentreze doar pe ea. Durata procesului poate fi de la 5 la 60 de minute. Este de dorit să se lucreze prin toate domeniile vieții în care doriți să le modificați. Expertii recomanda de lucru cu o instalație în fiecare zi, timp de 7 zile. Apoi, puteți da drumul situației pentru ao rezolva în minte subconstientul și a trece la setarea următoare.