Cum să scapi de flatfoot, viata sanatoasa
Cum să scapi de picioare plate?
Întrebarea este cum să scape de picioare plate, există adesea părinții copiilor, pe care chirurgul pune diagnosticul adecvat. Cu toate acestea, această boală este mai frecventă decât credem. Durere la nivelul picioarelor, deformarea articulațiilor membrelor inferioare, probleme de spate, și chiar apleca la adulți, această tulburare poate fi cauzată de modul în care plat.
Cauza flatfoot este o slăbiciune aparat congenitală sau dobândită musculo-ligamentare a piciorului. Ca urmare, forma piciorului este rupt, și pierde capacitatea de a corecta amortizare. Vibrații în timpul mersului prost stins, ducând la o sarcină mai mare asupra membrelor inferioare articulațiilor: genunchi, șold, glezna si coloana vertebrala.
Treptat se dezvolta oboseala dureri de picioare în timpul mersului, deformare picior, curbura spinării și neregularități în organele interne, deoarece efectele scoliozei sau lordoză. Cel mai adesea plat apare in copilarie. Cauza acesteia poate fi:
- exercitarea necorespunzătoare a piciorului;
- lipsa de stres fizic pe picior;
- pantofi incomode sau strâmte;
- excesul de greutate, ceea ce dă o sarcină puternică pe picioare.
Cum de a identifica picioare plate? Pentru a determina picioarele plate poate fi apa piciorului umed sau greseaza acuarele convenționale sau cremă de grăsime. Apoi, este necesar să se ia foaia de hârtie pentru a face o imprimare. În cazul în care dimensiunea transversală egală cu boltei piciorului cu mai mult de 2/3 din lățimea sa, apartamentul poate fi suspectat.
Cum să scapi de picioare plate?
Pentru tratarea metodele de utilizare a bolii non-chirurgicale și de exploatare.
Pentru metode non-chirurgicale includ:
- purtarea branțuri ortopedice;
- proceduri bai speciale;
- masaj la picioare și gimnastică;
- întărire și bosohozhdenie.
Pentru tratamentul complet necesar pentru a combina mai multe dintre aceste tehnici. La deformarea mare stiva este recomandată o intervenție chirurgicală.
Chirurgia moderna ofera interventie blanda, cu un număr minim de bucăți. În timpul intervenției chirurgicale, medicul încearcă să se întoarcă la locul arcului transversal al piciorului. Avantajul acestei metode de tratament este de a elimina platfus într-un timp scurt.
Cum să scapi de flatfoot: gimnastica.
Pentru a scapa de boala prin intermediul gimnasticii, necesită exercitarea de zi cu zi timp de 4-6 luni. Toate exercițiile trebuie să fie făcut fără pantofi.
1. rândul său piciorului. În primele două săptămâni ale exercițiului trebuie să fie efectuate în timp ce ședinței, apoi - în picioare. Expand călcâiul piciorului la călcâi, și apoi - n picioare până-n picioare și de a salva poziția pentru câteva secunde. În poziție verticală, puteți crește sarcina printr-un mic ghemuit. Numărul de repetări: de 10 ori.
2. Rotirea picioarelor. Poziția de pornire: șezut sau în picioare, a pus picioarele departate la latimea umerilor pe tocuri. Apoi, începe de cotitură piciorul în direcții diferite. În timpul exercițiului, vă puteți construi cu mâinile.
4. Întoarceți piciorul. Stai în picioare, picioarele usor departate, muta. Alternativ, extinde stiva, devenind extern, partea interioară a piciorului. Exercitarea trebuie repetată de aproximativ 10 de ori.
5. Balet de mers pe jos. Fii drept, spatele drept, picioarele ușor îndoite de la genunchi. Acum, nu rupe șosete de pe podea și începe de mers pe jos în jurul camerei într-un ritm intens timp de un minut.
7. Exercitarea cu un băț. Ia stick-ul de aproximativ 3 cm în diametru, cu o lungime de peste un metru și a pus-o pe podea. Roll sale aproximativ 5-10 minute cu două picioare și apoi în picioare cu fiecare picior alternativ.
Viața sănătoasă vă recomandă să aibă grijă de picioarele tale, cu atenție pentru a alege pantofii și să nu chinui picioarele tocuri inalte!
Exerciții de platfus: