Cum să resetați ultima 5 kg si nu renunta dieta la jumătatea drumului, doamnă lectură

Motivele și justificările

Există mai multe motive care servesc drept „o mare scuză“ pentru a arunca început să piardă în greutate.

Ai pierdut deja o sumă decentă de kilograme, iar acum intra in blugi vechi cu ușurință. Nu sunt ideale desigur, dar în lume nu este nimic perfect. Poate nu perfect, dar la acest efort merită, și ar trebui să nu renunțe. Ați depăși deja o etapă dificilă - ați început procesul de slăbire. Acum au puterea de a termina treaba în mod corespunzător.

Mai există un motiv comun de ce oamenii pierd de multe ori arunca greutate. Se întâmplă că, la un moment dat, corpul tau se adapteaza la activitățile fizice stabilite și adaptate la dieta propusă, și, ca urmare, nu se mai pierde in greutate. În același timp, vedeți că rezultatul dvs. de pierdere în greutate nu este încă perfectă. Ai crede că toate eforturile suplimentare vor fi inutile. Nu-ți face griji, totul merge bine. Trebuie doar să „construi impuls“, și de a face antrenament mai intens.

În afara zonei de confort

Pentru a reseta ultimele cinci kilograme este foarte important să nu încetinească și de a crește intensitatea antrenamentului. intarziat debutul durere musculara a muschilor nu va mai deranjez după un antrenament? Pe formare a fost ușor? Nu mai sunteți transpirație și du-te la sala de sport pentru a te distra? Deci, este timpul pentru a face antrenament mai intens, pentru a crește sarcina. Acesta se va muta de la „punctele moarte“ și ușor de realizat procesul.

În ceea ce privește dieta, este important să nu se „rupe“ după ce a văzut primele rezultate pozitive. Nu uitați: totul, de la ceea ce ai muncit atât de greu pentru a scăpa, cu eliminarea dietei, ușor să se întoarcă. Deci, ține și nu renunța!

În ciuda obiectivul stabilit de a pierde în greutate și pierde ultimele 5 kg, nu exagera. Rotiți sarcina cu restul. Restul între antrenamente intense este esențială pentru pierderea în greutate de succes. Să se relaxeze corpul și creierul. timpul de odihnă este necesară pentru a transforma grasimea in tesutul muscular, echilibra metabolismul corpului, și nu să-l conducă într-o stare de stres. Dacă luați prea mult userdstvuete, ești epuizat, dormi puțin, nu numai că pune în pericol corpul la risc de boală, dar, de asemenea, pentru a încuraja procesul de depunere de grăsime în organism. Epuizarea corpului trimite un semnal la creier că este foarte dificil să facă față cu sarcina actuală, resursele de energie tot timpul nu este suficient. Creierul, la rândul său, acționează în viitor, pentru că nu se știe când va fi posibil să se relaxeze, întineri, pentru a primi suficiente elemente nutritive, și dă ordinul de a amâna inventar „zi ploioasă“, la fiecare masa. De aceea, este nevoie de o odihnă completă și sănătoasă chiar și pentru pierderea în greutate intensivă!

Cea mai importantă întrebare ar trebui să vă întrebați - dacă faceți acest lucru aveți nevoie pentru a pierde aceste ultimii 5 kg? Fie că este că doriți să ducă o viață sănătoasă, să fie în formă bună cu greutate optimă, sau pur și simplu ați stabilit obiectivul ambițios de „urcare“, în rochia pe care ai pus pe noaptea balului acum 15 ani? Rețineți că metabolismul corpului feminin cu vârsta este în curs de schimbări semnificative, și poate greutatea în acest moment - este rata naturală. De exemplu, circumferința șoldurilor nu va fi niciodată așa cum a fost înainte de naștere, tocmai pentru că, la momentul primei nasteri in afara oaselor pelvine. Și exercițiile fizice nu are nimic de a face cu ea.

O altă opțiune pentru nemulțumirea față de rezultatele de diete si programe de antrenament este că s-ar putea observa brusc că volumul coapselor sau a taliei nu este redusă în mod semnificativ, iar greutatea brusc a crescut sau „înghețat“ la un marcaj! Și toate acestea cu un regim alimentar și de formare intensivă! Care-i problema? Secretul este ca tesutul adipos este de câteva ori mai puțin dens decât fibrele musculare. Prin urmare, în aceeași cantitate de grăsimi este întotdeauna cântărește mai puțin de mușchi. Perfect valabil opțiunea de grăsime corpul tau a fost transformat într-un mușchi, iar ultimele 5 kg tocmai mușchii. Toată lumea are greutatea optima - cea care vă permite să vă simțiți confortabil în timp ce admirați în oglindă și să nu sari pe cântar în fiecare dimineață. Poate ai ajuns deja până acum? Pentru a înțelege acest lucru, este necesar să se apeleze la sport și statistici medicale, să dau seama cât de mult greutate este valabil pentru înălțimea și vârsta ta. Dacă se încadrează în norma, acesta poate fi înțelept să se oprească, pentru că deasupra capului său încă nu se poate sari. În plus, lipsa de greutate, și să strice aspectul cât și excesul acesteia. Doar accepta-te pentru cine ești și de a trăi până la adânci bătrâneți!

Să vă totul va fi bine. Scăderea pe blog-ul meu de lectură Doamnelor ladiesfiction.ru mai mult și să vă abonați la actualizări. Ne vedem acolo!