Cum de a reduce colesterolul din sânge rapid și eficient, fără medicamente

Timp de mai multe decenii, dezbaterea continuă despre colesterol - un compus gras, care este sintetizată de ficat și pentru cea mai mare parte, și sunt aprovizionate cu alimente. Beneficiile de un stil de viață sănătos îndeamnă să se angajeze pe excluderea de alimente bogate în colesterol, care este componenta si face atat de delicioasa - ouă, smântână, unt, carne și grăsime. S-ar părea - aici este, decizia cum să rapid la scăderea colesterolului! Dar, din păcate, nu totul este clar.

Despre colesterol bun și rău

Joacă un rol în tractul digestiv și hrana dată în ficat, colesterol este acoperit de un înveliș constând dintr-o proteină solubilă în apă. Aceste capsule de colesterol este apoi transportat de sânge la toate organele, pe care el, ca un element vital necesar. Este nevoie de colesterol:

• ca element structural (pentru construirea membranelor celulare);
• pentru procesul de diviziune celulară și, prin urmare, actualizarea organismului;
• pentru formarea oaselor;
• pentru sinteza hormonilor sexuali.

Se pare că absolut nici un colesterol organismul nu poate supraviețui, dar, de asemenea, faptul că mai mult de 90% din decesele de infarct miocardic si accident vascular cerebral au avut loc pe fondul unui exces semnificativ de nivelul său decât la oameni sănătoși, face să sune alarma.

Care este soluția la problema

80% din colesterol nostru este sintetizat de ficat, este numit - un endogen, și numai 20% provine din alimente, numit exogen. Organismul reglementează acest proces - în cazul în care colesterolul din alimente nu a fost suficientă, executați mecanismele care cresc producția în ficat, și vice-versa.

Numai prin formarea de compuși endogeni ar trebui să reducă nivelul colesterolului total din sânge, deoarece el a fost cel care creează, în principiu, vectori o mulțime de „densitate scăzută“ și „de înaltă densitate“ (nocive sau benefice) ale acestei substanțe grase la toate organele și țesuturile corpului nostru. Metodele de reducere a colesterolului ar reduce colesterolul endogen, și în același timp să mențină raportul optim de componente utile și dăunătoare.

Metode pentru reglarea colesterolului

Regleaza sinteza de colesterol în organism și pentru a obține o scădere destul de rapidă a concentrației sale poate fi în diferite moduri: medicamente, dieta, prin reducerea la minimum a consumului de anumite produse, a crescut sarcina motorului, de ieșire de accelerație din organism. Inhibarea sintezei prin utilizarea de medicamente speciale nu este întotdeauna de dorit, cu excepția cazurilor de urgență indicație asociată cu starea gravă de sănătate, viața în pericol, deoarece acestea se transformă adesea recepție efecte secundare nefavorabile. Pentru informații cu privire la modul de a reduce colesterolul din sânge rapid și eficient, și vom vorbi.

sinteza redusă

colesterol Educația poate fi redus prin apelarea la următoarele metode.

Reducerea consumului de alimente grase

Consum minim de produse cu un conținut de grăsime care merge în organism pentru producerea unui compus dăunător - un mod sigur si eficient pentru scaderea colesterolului fara medicamente si pentru a se proteja de probleme cardiace și a vaselor de sânge.

colesterol conținut (mg)

Complet excluse din meniul de ou, smântână, carne, slănină este imposibil și netselesoobrazno- acestea conțin, în plus față de colesterol, imperative pentru susținerea substanței. Cu toate acestea, ouăle obișnuite în fiecare dimineață, 2 ar trebui să fie înlocuită cu 2-3 gălbenușuri pe săptămână (proteină poate fi utilizată la infinit).

Accelerarea eliminarea structurilor holesterinosoderzhaschih ale corpului

Mananca mai mult ulei vegetal

„Paradox francez“ este un indiciu în acest sens. Locuitorii din Franța și Italia, în ciuda faptului că abundența de consumul de carne grasă, au cele mai mici rate de boli cardiovasculare. Secretul este că în aceste țări este uleiul de masline foarte popular, care este un record de antioxidant - are acid oleic 65%, elimină cu succes toate grăsimile dăunătoare și deducând-le din organism. Apropo, vinul, fără de care ei prea rar face, de asemenea, este un antioxidant excelent.

Creșterea în dieta de fibre vegetale

Creșterea în fibre alimentare și înlocuirea produselor sale care conțin conexiune holesterinobrazuyuschie - o modalitate rapidă și eficientă de reducere a colesterolului. Acizii biliari care ii transporta prin intestin poate fi absorbit în fluxul sanguin și să se întoarcă la sinteza unor noi porțiuni de colesterol. Dacă au trecut, absorbit în intestine de celuloză vegetală - lignina, pectine, celuloză, și altele, că intestinul este golit și, prin urmare, scade concentrația de colesterol.

Mai ales metode utile de „doză de șoc“, a următoarelor produse care pot într-un timp scurt pentru a stabili un echilibru. Acestea sunt:

• Toate legume „regat“ - mărar, coriandru, ardei gras, varza de toate felurile, telina, patrunjel, morcovi, constând din fibre de economisire. mănâncă copioasa corpul lor pentru a oferi vitamina C, un antioxidant mare, care susține colesterol bun prin suprimarea dăunătoare.
• Nuci sunt extrem de puternice, deoarece acestea contin grasimi nesaturate oxidează LDL colesterolului. migdale deosebit de eficace. 50 -70 de grame pe zi, manca-l va afecta o modalitate foarte bună de sănătate vasculare.
• Protivoholesterinovy ​​au efect semnificativ obyachnye flaxseeds. Acestea ar trebui să se macină într-o râșniță de cafea și aromă la orice fel de mâncare.
• mod rapid și la prețuri accesibile - usturoi proaspăt. Pentru un efect apreciabil (reducere de 10-15%), urmat de ei ia 3 catei pe zi.

reteta Poporului 1: 10-12 dinți medii de usturoi zdrobit și insistă pe două cești de ulei de măsline 7 zile. agent primit adăugat în cantitate nelimitată în orice aliment.

Folk rețetă 2: 300-350 g usturoi zdrobit poate fi tocată, umplută cu 200 g de vodca si infuzat timp de 10 zile. Efectul terapeutic aduce utilizarea acestei tinctură 25-30 picături înainte de mese de 3 ori pe zi, amestecandu-l în sus, dacă este posibil, cu un pic de lapte. lecheniya- Curs până la până la sfârșitul perfuziei.

• Bow brut ridică de asemenea colesterol bun cu o medie de 25-30%, în cazul în care acesta este de a mânca 50 de grame pe zi. Spre deosebire de usturoi, care pot fi utilizate în preparate, ceapa nu pot fi supuse tratamentului termic.
• Leguminoase: fasole, soia, linte, mazăre. Dacă le mănâncă fiert un pahar pe zi, nivelul de colesterol rău devine scăzut. În termen de 2-3 saptamani, el poate „scapa“ de 20%
• Ovăz. ovăz Bulion, jeleu, cereale - de asemenea, eficiente în scăderea colesterolului. În cazul în care în termen de o lună pentru a începe dimineața cu antena de terci, o lună poate fi de așteptat în condiții de siguranță pentru a îmbunătăți performanța cu 10-15%.
• Toate fructe de padure sunt utile pentru scăderea colesterolului rău, deoarece acestea conțin în compoziția lor o mulțime de acid salicilic, care inhibă formarea cheagurilor de sânge în vasele.
• vindecători Folk oferă facilitatea de a reduce cât mai repede concentrația de colesterol din sânge. Ei recomanda ceașcă de semințe de mărar amestecat cu două - trei linguri rădăcină de valeriană, se taie și se adaugă o pereche de cani de miere lichida. Amestecul a fost umplut în doi litri de apă fiartă timp de 24 ore. Bea 15-20 grame înainte de mese de 5-6 ori pe zi, depozitate în frigider.

vitamine

• Acidul nicotinic (niacin, vitamina PP) contribuie la blocarea depunerilor de placi aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge, deci a lua 3-4 grame pe zi este foarte benefică.
• Vitamina C - ajută să se retragă în mod activ de colesterol, trebuie luat la o doză de 1-2 grame, acesta poate fi combinat cu alte vitamine.

Nu numai cu paine ...

Ceea ce nu ne-am folosit trucuri alimentare, există un alt factor la fel de important care cauzează fatale niveluri ridicate de colesterol - lipsa de activitate fizică sau lipsa de activitate fizică. Sa constatat că lucrătorii de ateroscleroza brainwork observate semnificativ mai frecvent decât cei care lucrează fizic.

(Nu a fost evaluat încă)