Cum să piardă în greutate în planul de luni-pas singur cu

Bună ora din zi, dragi cititori mei! Cum preferați să piardă în greutate - rapid sau lent. ) De fapt, aproape toate doresc să piardă în greutate rapid este - în trei zile, o săptămână sau chiar o lună.

Hai sa vorbim despre cum să piardă în greutate în ultima lună, din moment ce dintre următoarele este termenul mi se pare cea mai potrivită. Timp de o lună puteți obține un rezultat notabil, pierderea in greutate pe o dimensiune sau două, fără a afecta sănătatea.

Pierderea în greutate în ultima lună - găsi motivație puternică

Cea mai mare provocare, care va fi aproape în mod constant pentru a ajunge în fața ta într-o lună - este motivația. Luna - încă nu trei zile, și pentru a muta cu încredere la obiectivul o lungă perioadă de puterea nu este pentru toată lumea.

Dar „avertizată - înseamnă armate.“ Trebuie să se pregătească pentru o posibilă slăbire sau chiar pierderea temporară a motivației, să nu se oprească la jumătatea drumului.

Opțiunea pentru scrupulozitate

Găsiți mai multe sloganuri. Exemple: „Sunt subțiază în fiecare zi“, „am cântărește 60 de kilograme“, „greutatea mea (dimensiunea taliei) - ...“ etc.

Aceste afirmații trebuie să verbalizeze (poți mental) cât mai des posibil, fără a aștepta pierderea motivației - și apoi pierderea nu va lăsa să depășească. Cineva din mare a spus: „Noi devenim ceea ce credem noi“, și într-adevăr este.

Opțiunea pentru puternic

Nu acorde o atenție la lipsa de credință în tine, în jurul tău. Nu contează. Singurul lucru important este credința ta personală în succes.

Înțelegeți că oamenii nu cred în tine, pentru că eu nu cred în ei înșiși. Ei nu vor să știe că cineva poate face mai mult decât sunt.

Opțiunea pentru curajos

Dă un angajament public. Spune cuiva (de preferință, un grup de oameni), că într-o lună vei dimensiune mai subțire. Apoi, „nicăieri să se retragă în spatele București.“

M-am folosit o dată această metodă, și pot spune că funcționează impecabil.

Și, ca întotdeauna - au aplicat pe toți „bucătar“, „cocktail motivațional puternic.“

Cum de a reduce greutatea în ultima lună: un pas cu pas planul

Pentru a simplifica sarcina dvs., voi enumera cele 7 puncte, va trebui să o parte din viața lor face, după cum urmează: în prima zi - primul punct, a doua zi - primul, plus al doilea punct, etc. În a șaptea zi urmați toate 7 din regulamentul propus combinat.

1. Se beau 2 litri de apă pe zi.

Ai nevoie să bei în mod frecvent. Ideal - o gură de apă la fiecare 20 de minute.

Dar idealurile, ca regulă, viața reală nu are nici o legătură. Deci, doar bea cât mai des posibil. O dimineață încep neapărat de 1-3 pahare de apa la temperatura camerei sau mai cald.

Cea mai bună opțiune - legume proaspete și proteine ​​conținut scăzut de grăsime.

Exemple de mese proteice: caș, ouă fierte sau ouă, pește, carne. Și, desigur, iaurt. Toate produsele sunt scăzut de grăsimi și grăsimi nu sunt făcute în mod artificial (citește - nu prăjit)

Pentru legume, puteți adăuga un pic de ulei, dar, în orice caz, nu să realimenteze numai de la el. Gândiți-vă la existența de suc de lămâie, muștar, sos de soia, oțet de cidru și alte opțiuni de umplere scăzut de grăsime.

3. micul dejun corect.

Ei bine, cina ușor, astfel încât apetitul trezit în dimineața asta? Aici slavnenko.

Cea mai bună opțiune de mic dejun: o proteină scăzut de grăsimi și (sau) glucide lente.

Condiții de utilizare a proteinelor - în paragraful anterior. Un carbohidrați lent - este faina de ovaz si paste din grâu dur. Puteți găti terci cu lapte, dar este mai bine fara zahar.

4. Mananca 3 fructe pe zi.

3 fructe diferite ca o gustare - timp de 0,5 ore înainte de următoarea masă sau peste 2 ore după masă. Dimensiune - de la Apple mediu.

Orice! Deși banane, struguri, chiar dacă smochine (deși în cazul în care va dura iarna?).

5. La masa de prânz mânca 200 de grame de salata din legume proaspete.

Deci, nu lupta cu modul în care să se miște cu ușurință mai multe, citiți „3 moduri de a muta mai mult“ și „5 simulatoare de cele mai disponibile.“ Există o mulțime de idei cu privire la acest subiect, nu există aproape nici un sens să se repete.

Sunt de acord - simplu, non-post, dar este încă disponibil în casă.

Șapte articole în fiecare zi, plus o motivație constantă de sprijin - care este răspunsul complet la întrebarea: „Cum de a reduce greutatea în ultima lună?“. Și cele mai multe dintre ele nu ne întrebăm, și să ia și să facă! Frumusețe vă armonie și sănătate!

P. S. De fiecare dată când scrie un articol lung și cred că, „Ei bine, cel puțin cineva a făcut!“ La urma urmei, terminat planul de pierdere în greutate, bine, doar pe un platou de argint. Iar pentru cei care sunt încă în căutarea pilula magica, am arunca într-un pic de magie - „Cum să piardă în greutate într-o poveste de vis și zână în realitate? “. Cred că nu doare :)

Mini-sfaturi pentru a pierde în greutate

Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)

Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.

Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.

Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.

Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?

Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.

Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“

Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.

Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.

Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.

Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.

Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.

Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?

Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.