Cum să piardă în greutate în 5 zile 5 kg - instrucțiuni pas cu pas, pierde în greutate cu ușurință
Pierde în greutate înainte de sărbători sau înainte de un eveniment important de multe ori au nevoie de o săptămână, și aici, fără fierul va alimenta pur si simplu nu se poate face. Pentru a pune în aplicare obiectivul de o singură dorință, nu este suficient, și pierde un kilogram pe zi este posibilă numai în timpul lucrului intensiv pe corpul său.
Sporturi de formare, o dieta adecvata, trucuri Dieta mici - în curs sunt toate tehnicile care pot fi utilizate numai omul modern. Este important să se urmeze și pentru sănătatea dumneavoastră, deoarece dieta ideală este atât de echilibrată încât rezultatul ajută la realizarea și nu conduce la condiții de repaus alimentar excesiv.
Este posibil să piardă în greutate în condiții de siguranță în 5 zile, 5 kg, și care sunt principalele erori în procesul de realizare a acestui obiectiv permite oamenilor?
Cum să piardă în greutate rapid timp de 5 zile la 5 kg: secretele dieta adecvata
Primul lucru pe care o persoană ar trebui să ia în considerare atunci când stabilirea o astfel de sarcină complexă - este normalizare a sistemului de alimentare cu energie. La momentul dieta ta este necesară pentru a elimina dulci și alimente grase, junk food, care nu transporta o anumită valoare energetică.
Baza de dieta ar trebui să fie următoarele produse:
Excepție de glucide complexe din dieta este primul pas pentru a obține rezultatul dorit. Faptul că astfel de substanțe organice ce intră în organism nu este procesat imediat, de multe ori fiind amânată ca grăsime.
În următoarele 5 zile de dieta ar trebui să fie baza de alimente bogate in proteine, cum ar fi carnea de pui, ouă și alte produse lactate. Cu toate acestea, pentru a ignora complet carbohidratii nu sunt necesare, deoarece acestea sunt o sursă importantă de energie, stimulând funcționarea normală a întregului organism.
Exploreaza setul complet de „ideal“ produs pentru pierderea in greutate este posibilă în articolul următor.
Apa - asistentul sef la pierderea rapida in greutate, deoarece accelerează metabolismul, creste energia unei persoane, purificarea simultan corpul de toxine. Expertii recomanda sa se utilizeze cel puțin doi litri de apă pe zi (mai multe nuanțe în articol).
În plus față de calculul zilnic de calorii, doamna trebuie să fie în mod clar și sistematiza procesul de a manca. Un mic dejun consistent ar trebui să fie combinate cu o cină ușoară, și în același loc, la aproximativ în același timp. Expertii recomanda sa experimenteze cu porțiuni mici, mâncând de 6-7 ori pe zi.
Nu ar trebui să fie ignorate și trucuri de bază. De exemplu, înainte de aportul alimentar principal ar trebui să mănânce o bucată de mere sau banane pentru a umple ceva din stomac și pentru a reduce apetitul. Acest mic truc va ajuta la reducerea numarului de calorii consumate, cu nici o aparență de foame obsesiv.
Activitatea fizică în pierderea rapidă în greutate
Desigur, o dieta echilibrata, nu este în măsură să garanteze pierderea de cinci kilograme în doar câteva zile. În acest caz, fără exercitarea de a face este pur și simplu imposibil. Ce sarcina ar trebui să acorde o atenție deosebită?
1) Prin formare regulate în zona de fitness de cel puțin 55 de minute, puteți arde până la 550 de calorii (ar trebui să lucreze pe echipamente cardio și puterea de formare).
2) ore de mersul pe bicicleta va pierde pana la 600 de calorii, aducand fata pentru a atinge acest obiectiv.
3) Un alt exercitiu eficient disponibil pentru toată lumea - un mers vioi, de preferință pe scări sau în rampă (pe oră poate pierde până la 300 de calorii).
4) Experții recomandă să acorde o atenție la exercițiile de respirație de zi cu zi.
5) de formare intensivă în înot în piscina poate ajuta, de asemenea, la pierderea in greutate chirurgicale.
Competente exerciții complexe de putere pentru femei contribuie nu numai la formarea masei musculare, dar, de asemenea, pentru a combate în mod eficient excesul de grasime. o mulțime de efect pozitiv asupra cardio pierderea in greutate si pe revitalizarea întregului sistem circulator.
Cu toate acestea, pentru a pierde rapid in greutate, cumpara un abonament la sala de fitness nu este necesară. Uneori suficient în fiecare zi la o plimbare cu bicicleta sau de mers pe jos rapid cu prietenii.
Exerciții de respirație o altă poveste. Dacă învățarea toate nuanțele femeilor ei nu au nici puterea, nici timpul, suficient să acorde o atenție la un exercițiu, și anume respirație netedă și profundă timp de zece minute. aer de respirație profundă ar trebui să numere până la 10, atunci este necesar să expire. Se crede că un astfel de exercițiu elementar ajută la scăderea tensiunii arteriale, influențat în același timp arderea rapidă a celulelor adipoase.
Este posibil să piardă în greutate în cinci zile de 5 kg - această întrebare este ridicată de mulți oameni care au nevoie de ardere rapidă kilograme în plus. De fapt, este foarte posibil, dar pentru a realiza dorit va avea o mulțime de sudoare.
Luând în considerare toate nuanțele de o dieta adecvata, adopta un cuplu de exerciții și nominalizeze întârzierea minimă, o femeie poate pierde un kilogram pe zi, în timp ce nu recurge la foame sau de un antrenament istovitor. Rezultatele rezultate pierdere în greutate, încă o dată dovada că obiectivele nu pot fi atinse nu se întâmplă!