Cum să mănânce

Necesitatea de a mânca de 4-5 ori pe zi - un mic dejun, prânz 8:00 10:00 12:00 16:00, după masa de prânz prânz și cină 18: 00-19: 00. Alimentația corectă este o sursă de alimentare separată, de exemplu, legumele separat de paste, carne separat de cartofi, etc. Apa este principala componenta a corpului nostru, astfel încât organismul să funcționeze corect, trebuie să bei doi litri de apă (fără supă și suc). Și nu mănâncă după șase seara, lasa restul stomacului, la fel ca în cazul în care singurul fruct.

Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine

Primiți lichide necesare (apa, supe și sucuri. Fructe, etc.), în ziua calculului de 40ml. 1 kg. greutate. (60 kg x 40 ml = 2400 ml. = 2,4 litri)
Este de dorit ca, să fie de cel puțin jumătate din lichid a fost apa.
Cantitatea de lichid care trebuie să fie o persoană cu o greutate de 80 kg nu ar fi necesară pentru o persoană cu o greutate de 50 kg.
organism dăunător ca un dezavantaj, și o overabundance de fluid. 4 ani în urmă -

Discutați despre nutriție și mulți sunt acum mulți se gândesc cum să construiască meniul de alimente corespunzătoare, unele rețete dreapta pitaniya.Vy întrebat cât de des întâlniți în meniul alimentar adecvat nutriție ochi piramidă

Întreaga piramidă este împărțit în 6 părți, pe principiul unui regim alimentar echilibrat, așa cum este necesar în corpul nostru pentru munca normală și viața.

Singurul lucru pe care aș vrea să vă atrag atenția asupra faptului că încă mai trebuie să ia în considerare regimul de băut. Apa nu este o dieta, dar fara regim adecvat de apă, putem submina sănătatea noastră, chiar și cu alimentația corectă. Bea apă purificată în fiecare zi 1,5-2 litri, și să fie conștienți de faptul că produsele alimentare, sucuri, produse lactate lichide - nu este apa, e mâncare.

Mult noroc pe drumul nutritia excelent!

Cel mai important lucru pe care l-am învățat pentru mine că trebuie să mănânci porții mici. acest lucru este foarte important. De câte ori pe zi este de până la tine, dar trebuie să rămânem la ea însăși de o anumită cantitate de alimente consumate (depinde de persoana dacă nu este bolnav, ce condiție organele sale, și așa mai departe). Este, de asemenea, un aspect important este calitatea produselor alimentare, dar, din păcate, nu toată lumea se întoarce pentru a se oferi cu alimente de calitate, atunci când rafturile pline cu produse inferioare. Sfătuiți să bea cel puțin 1,5 litri de apă (această apă în loc de orice fluid). Cel mai bine este de a face mai ales pentru mine o anumita dieta, puteți utiliza sovetamiotsyuda.

Este necesar să se mănânce de cel puțin trei ori pe zi, de preferință, chiar și accent chasche.Osnovnoy în produsele alimentare ar trebui să fie pe digul pischi.Obed trebuie să fie, de asemenea, suficient de sytnym.Blizhe seara este necesar pentru a reduce profuziune pischi.Na noapte nu ar trebui să rekomenduetsya.Organizm otdohnut.Menyu sbalansirovano.Myaso ar trebui să fie de cel puțin o dată pe zi ar trebui să fie o multime de legume si prisutstvovat.Privetstvuetsya fruktov.Pit cele mai bune sucuri proaspete.

Alex Klimanov [2.8K]

Moderat și în mod deliberat. Este știința nutriționiști. Dar pentru simplitate poți fi ghidat de către două principii - regularitatea și neperedanie. Acesta vă va păstoresc dintr-o mulțime de probleme pe acest teren. De asemenea, merită să acorde o atenție la două reguli reciproc exclusive - soi și consecvență. Este necesar să se utilizeze un anumit interval pentru totalitatea substanțelor necesare corpului în același timp pentru a încerca stick la furnizarea pe termen lung de uniformitate pentru funcționarea stabilă a stomacului. Mai multe detalii deja semne bazate pe metabolismul natural și de sănătate.

Cel mai bine este sa mananci mai des, dar porțiuni mici și în primul rând, la un fel de mâncare plăcut ochiului, pentru că în primul rând ne percepem să se uite la, și apoi numai pe gustul. Mesele trebuie să fie variată și minerale utile trebuie să fie constant prezente in dieta si vitamine in dieta ar trebui să fie combinate în mod optim proteine, grăsimi și carbohidrați. Carbohidratii ne ajuta să trăim activ, energizat, și este foarte important să se consume carbohidrați nu depășesc cantitatea de energie cheltuită.

Depinde de ceea ce produse doriți să faceți, a se vedea și să mănânce dreptul de alimente, nu este alimentația corectă, și în produse, astfel încât, de exemplu, în meniul meu „dreapta“ include următoarele produse: ceai dimineata cu sandwich-uri, supa de prânz borsul o gustare în brioșă după-amiaza sau biscuit, cina: terci de ovăz sau cartofi piure cu un cotlet / pește și să bea apă pe tot parcursul zilei, util mai ales înainte de o masă bea un pahar cu apă.