Cum să mănânce în vacanță

Sărbătorile viitoare poate fi un stimulent bun pentru a pierde câteva kilograme în plus, sau doar un pic pentru a pierde in greutate. Cu toate acestea, sosirea la destinație de vacanță, veți găsi te în Thrall diferitelor ispite, cum ar fi: încercați tot felul de bunătăți și se află într-un șezlong, mai degrabă decât să înoate din nou. În cazul în care se apropie inteligent la dieta în vacanță, apoi vii acasă, poți chiar și într-o formă mai bună decât stânga.

1. Nu alege fast-food, mananca doar în cafenele, cantine sau aleg alimente sănătoase în magazine.

In loc de a fi pe drumul de a intercepta un hamburger sau cartofi prajiti, du-te la magazin si cumpara fructe, iaurt, brânză și altele asemenea, în funcție de magazin sortiment. băuturi dulci prefera apa curata simplu.

2. Încercați delicatese locale în moderare.

Acest lucru se aplică în primul rând pentru mâncăruri bogate în calorii și deserturi. Încercați o masă pe zi. Toate celelalte mese deși includ salate de legume cu pește sau carne și supe. Și toate acestea, în porții mici.

În plus, cele mai multe alimente cu conținut scăzut de calorii, mânca în primul rând, ei vor umple stomacul, și veți mânca mai puțină hrană, care conține o mulțime de calorii.

3. Alegerea unui fel de mâncare într-un restaurant, uita-te la ce să mănânce în jurul valorii.

4. Sport în vacanță

În general, restul aveți mai mult timp să-și exercite, astfel încât să nu merg la muncă și de a face treburile casnice. Pe această cel puțin 30 de minute pe zi vă puteți dedica orice secțiune sau sesiuni cu un antrenor personal. Toate acestea, în plus față de mersul pe jos și înotul, legate de odihna.

5. Fii activ peste tot!

Fii activ toată ziua. Începeți dimineața cu o plimbare pe plajă, înot. Continua să-și petreacă în mod activ timp: ciclism, joc volei, etc, în funcție de locul de odihnă ... Nu uita să mănânce dreapta. Ia mâncarea cu tine pentru a mânca. Exploreaza cartier pentru restaurante și cafenele, cu o bună nutriție, care sunt pe rutele dvs. de călătorie.

6. Încercați să rămânem la dieta curent