Cum să mănânce alimente cabrare, culturism

Problema modului în care să se hrănească.
Acum I a lua 6 mese + 2 ori mai mare de proteine! În zilele de odihnă I a lua 250 de proteine, 25 de grăsime, 75 de carbohidrati. 1500 de calorii
În timpul 250 de proteine ​​de formare. 25 grăsimi, hidrați de carbon 120, 1650 de calorii.

Raspuns Mirolubov Kirill:

În primul rând vreau să spun că ești un om mare care a stat pe calea cea dreaptă și să renunțe la obiceiurile proaste, și de a face sport!

Bineînțeles că după ce ați dat seama că greutatea rostogolește și aveți nevoie pentru a schimba ceva, pur și simplu s-au grabit la extrem și schimbat la o chefir dieta foarte extremă, care arde nu numai de grăsime, dar, de asemenea, musculare. Apoi, îți dai seama că acest lucru nu este o opțiune, pentru a alege un regim alimentar mai rezonabil, dar nu cel mai bun pentru mușchii. După ce a mers la sala de sport cerințele de nutrienți a crescut, iar de la un sân și o placă de hrișcă-i să nu-l ia. Acum ai ajuns aproape la opțiunea ideală de dieta, nevoie doar de un pic pentru a le corecta.

La începutul traseului de formare este cresterea masei musculare mai repede și întotdeauna ceea ce ai câștigat musculare și arde de grăsime nu este surprinzător, deoarece mușchii au început să primească sarcină neobișnuită și a început să crească. Din păcate, în timp, va deveni din ce în ce mai greu să câștige masei musculare.

Nu poți abandona complet carbohidrații lent, în caz contrar, organismul nu este în cazul în care va lua energia, și el va scoate din mușchi și grăsime.

Numai chimiști sportivi își pot permite să bezuglevodku cu o săptămână înainte de concurs, „linii drepte“ ca această metodă nu va funcționa.

Acum nutriționiști.