Cum să învețe să o plimbare cu bicicleta - cum ar fi de învățare la o plimbare cu bicicleta, instrucțiuni, video

Cei mai mulți oameni de calificare de conducere pe bicicleta pare a fi ceva obișnuit, nu prezintă nici o dificultate, pentru că ei știu cum să o facă din copilărie. Cu toate acestea, nu toate de învățare vine ușor: unii oameni se tem (sa se prabuseasca, toamna, etc), altele nu simt echilibrul, iar în al treilea nu este nimeni care le-ar putea ajuta cu formare.

Câteva sfaturi de bază pentru învățarea cu succes la o plimbare cu bicicleta

În primul rând, este important să se înțeleagă că cel mai bine este să învețe doar tehnica buna de schi. Aceasta va permite de a salva Kata din greșelile care pot duce la o scădere, și o distribuție optimă a sarcinii pe diferite grupe de mușchi.

Bicicliștii în parametrii trebuie să se potrivească cu persoana

Fixați bicicleta în parametrii trebuie să înceapă cu un scaun. Astfel, pedala pe partea de jos ar trebui să fie neîndoită aproape complet. În plus, ar trebui să găsiți imediat în cazul în care selectorul de frână și de viteze. Cu cât numărul, cu atât mai mult efort va trebui să se angajeze pentru a defila prin pedala. În acest caz, viteza va fi mult mai mare decât în ​​treptele inferioare de viteză.

La început, este suficient să se stabilească înălțimea scaunului, astfel încât labele picioarelor când este așezat pe șa atins în mod constant la sol. Acest lucru va face mai ușor de învățat cum să respingă și să depășească teama de a cădea.

În ceea ce privește aterizare, partea din spate ar trebui să fie ușor îndoit. Același lucru este valabil și pentru mâini. În plus față de muschii nu obosesc de scaunele permanente, ar trebui să se schimbe întotdeauna un pic de aterizare, se deplasează în șa.

Mișcările trebuie să fie calm și măsurat

Ciclism necesită o persoană până la concentrația maximă și de calm și finețea. mișcări bruște pot cauza ca un incepator antrenament nu va fi capabil să răspundă rapid pentru a schimba traiectoria la care se deplasează. În plus, aceasta poate afecta starea emoțională și, ca o consecință, pierderea controlului și căderea ulterioară.

Nu trebuie să stai mult mâinile pe volan: ar trebui să-l păstrați liber, deoarece servește pentru a controla direcția de mișcare, și nu pentru echilibru.

Învață să meargă mai bine într-un loc liniștit în natură

ciclismul Educația va fi locul cel mai confortabil pe podea murdărie. Acest lucru este necesar pentru a atenua eventuala cădere. În plus, oamenii imediat obișnui cu faptul că drumul nu va fi întotdeauna perfect plat. Ca urmare, el va fi gata pentru situații neașteptate: de exemplu, în cazul în care drumul este greu de văzut, dar un obstacol semnificativ este o bicicletă (fie că este vorba de piatră, bord, etc.).

Hainele potrivite - cheia de formare de succes

Ar trebui să aleagă o formă convenabilă, nu restricționează mișcarea. Este important să se acorde o atenție la materialul din care articolele de îmbrăcăminte. Astfel, cea mai bună alegere este specializată materiale sintetice, care permite transpirația să aloce și să mențină o temperatură optimă a corpului. În plus, într-o zi însorită, asigurați-vă că pentru a purta o pălărie de protecție.

Ulterior, ar trebui să se gândească la cumpărarea de protecție (în special, acest lucru se aplică casca).

Este necesar să se gândească în prealabil cu privire la recuperarea

Acest sfat se aplică celor două componente. În primul rând, pe formarea trebuie să aibă întotdeauna de-a lungul apei (ca în cazul durabilitate mare ar trebui să cumpere produse alimentare sau de a aduce bani pe el). Acest lucru vă va permite să învețe mai eficient și pentru a evita problemele care afectează în mod negativ perioada de recuperare.

În plus, trebuie mai întâi să învețe să călărească nu mai mult de o dată la fiecare 2-3 zile, cu o alimentatie corecta si respect pentru somn. Aceasta este perioada necesară pentru începători pentru a recupera pe deplin și nu avea dureri sau disconfort la următoarea sesiune de antrenament. În cazul prejudiciului ar trebui să fie amânată de formare suplimentară pentru perioada necesară pentru vindecarea lor.

Ghid pentru dezvoltarea ciclismului

Pentru a rezolva problema cum să învețe să o plimbare cu bicicleta, ar trebui să efectuați în mod constant mai multe acțiuni:

1. Încercați să se așeze pe bicicleta și conduce câțiva metri, fără să pedaleze, impingand picioarele chiar de la sol;
2. A învăța cum să obțineți o mișcare pe, stând în șa, prin împingerea cu un picior pe sol. Este de dorit ca, în acest stadiu, cu stagiarii a fost un fel de mentor, care va sprijini bicicleta. până când persoana să învețe să păstreze un echilibru pe cont propriu;
3. Încercați să conducă în linie dreaptă, fără să se întoarcă;
4. În primul rând, trebuie să învețe să folosească numai frâna din spate, pentru că partea din față trebuie să te simți bine despre ea, și să învețe să facă totul cât mai lină posibil (în caz contrar, în cel mai rău caz, puteți zbura cu o bicicletă);
5. După aceea, ar trebui să se mute la studiul de cotitură tehnologie, începând cu spirele netede și, treptat, stăpânirea opțiunile mai dramatice, vă permite să schimbați direcția de 180 de grade.

După primele 5 pași, este recomandabil să-și petreacă ceva timp pentru a consolida competențele dobândite și numai apoi se trece la formarea în continuare.

Următorul pas este de a instrui sosirea pe o suprafață înclinată și Congresul cu ei. Pentru a face acest lucru, începe cu o suprafață plană și să învețe să cheme pe deal: sarcina principală a exercitării - pentru a înțelege cât de mult diferit nivelul de efort cerut de echitatie pe suprafață, fără părtinire.

În ceea ce privește coborârea, practica excelenta va începe și de ieșire fără a utiliza pedale. Această acțiune este necesară pentru a depăși o posibilă teama de coborâri, precum și pentru a înțelege modul în care motocicleta le poate accelera

Pentru a stăpâni intrarea la munte, ar trebui să ia o cantitate mai mare de efort pentru biciclete nu duce la partea.

Numai după ce perfecționezi abilitățile de bază care aveți nevoie pentru a schimba înălțimea scaunului și să învețe să conducă off în felul următor: un picior este plasat pe pedala este poziționat ușor mai mare decât paralelă cu solul și greutatea întregului corp pe ea. Biciclete începe să meargă, și numai după aceea o persoană poate sta în șa. Aceasta tehnica este mai corectă, și vă permite să nu-și piardă echilibrul la început.

Cel mai simplu mod de a învăța să o plimbare cu bicicleta în caz de aptitudini fizice bune și de nutriție adecvată, astfel încât ar trebui să acorde o atenție nu numai la patinaj imediat, dar, de asemenea, starea generală a organismului. Mai mult decât atât, este de dorit să încerce să înțeleagă mecanica de mișcare și să învețe tehnica adecvată. În cazul respectării tuturor recomandărilor din cele mai importante ciclism abilități de formare dura de la câteva zile până la 2-3 săptămâni.