Cum să înoate pentru a pierde în greutate - înot stiluri, sfaturi, trucuri
Înapoi la postroynevshey mare, pierde în greutate în timpul vacanțelor - acesta este visul tuturor. Este real? Și cum să înoate în mod corespunzător pentru a pierde in greutate?
Nu ar trebui să aibă așteptări mari de timp de vacanta! Scapă de câteva kilograme în timpul sărbătorilor posibile pentru cei care au nu numai o foarte mult și într-o baie ritm destul de rapid, dar, de asemenea, pe plaja nu se află într-un șezlong, plajă și joacă, de exemplu, în volei. Cu toate acestea, cu ajutorul scufundări puteți scăpa de excesul de greutate. Este important să se știe exact cum să înoate pentru a pierde în greutate și se pune într-o formă fizică bună.
Ce stiluri de înot sunt eficiente pentru pierderea in greutate?
Cei care vor să piardă în greutate cu ajutorul scufundare, se recomanda stiluri alternative și intensitate - ajută la menținerea musculare în modul de ardere a grasimilor.
- Butterfly considerate cele mai eficiente pentru pierderea in greutate. Dar este, de asemenea, cel mai dificil stil. Fără o pregătire specială este indispensabilă.
- Kroll - cele mai eficiente pentru pierderea in greutate, deoarece acest stil este considerat unul dintre cele mai dinamice.
- Brass - cel mai încet stilul de înot, dar puteți înota pentru o lungă perioadă de timp.
- Pe partea din spate - perfect pentru odihnă, fără a întrerupe navigația.
Sfat. Înot stil fluture, ai pompat abdomenul și coapse. Kroll ajută să lucreze mușchii spatelui. Alama scapa de excesul de grasime de pe picioare, intr-o zona problema pentru multe femei - pe partea interioara a coapselor. Dar, cu condiția ca fiecare picioare împinge ai de gând să faci cu forță maximă.
Sfat. aripioare înot! Folosindu-le, vei arde mai multe calorii!
Cât de mulți au nevoie să înoate pentru a pierde in greutate?
Sfat. Se crede că înota în apa rece ajută pentru a obține rapid scăpa de excesul de greutate. Dar oamenii de știință au descoperit că temperatura apei sub 24 de grade stimuleaza corpul nostru pentru a stoca țesutului adipos din organism. Prin urmare, doresc să piardă în greutate pentru o lungă perioadă de timp expertii nu recomanda înotul în apă rece. În opinia lor, temperatura ideală, la care este mai ușor de a arde calorii - de la 24 la 28 de grade.