Cum să crească peste vara

Când este mult-așteptata vară, copiii și tinerii tind să părăsească orașul zgomotos și plin de praf în vacanță. Cineva - sat, cineva - în stațiune, dar dorința de bază a tuturor copiilor sunt similare: cum să se relaxeze și să crească. Și dacă totul este mai mult sau mai puțin clar din prima parte a priorităților, al doilea este mai dificil de implementat.

perete suedez,
un scaun cu un spate.

PG cazare plătite Articole „Cum să crească în timpul verii,“ Ce ai nevoie Ca o vara nou-născut a lua in forma pentru vara Cum sa te imbraci pentru vara

Menținerea unui stil de viață activ

Activitatea fizică contribuie la creșterea omului. Puteți alege volei, baschet, înot - acesta este cel mai frecvent de sport pentru cei care doresc să crească. Cerință obligatorie - un exercițiu de rutină regulat, numai în cazul în care rezultatul este pozitiv. Cu toate acestea, nu ar trebui să abuzeze clasele - aceasta poate avea efectul opus și creșterea lentă.

Face exerciții speciale pentru a crește

Una dintre aceste exerciții sunt exerciții la turnichet. Această metodă constă în faptul că de mai multe ori o abordare zi la turnichet sau partea suedeză și atârnă pe mâinile întinse sau prinde din urmă în 15 minute. Această metodă trebuie să crească ca suporterii, care susțin că funcționează, și cu ea vă poate crește 10-15 cm în câteva luni, și adversarii cei mai înfocați, care cred că nu da efect de mult, deoarece oamenii cresc din alte motive .

Există și alte exerciții. De exemplu, rotirea coloanei vertebrale. Cap și înapoi în același plan și rotiți până la capăt, picioarele rămân nemișcate. Se repetă apoi pe fiecare parte de 15-20 de ori.

Un alt exercitiu este efectuat pe un scaun. Imbratisand-o înapoi, încercați să obțineți barbia la abdomen. Apoi, din nou în sus și să facă straightens se pozitioneaza pe spate, gât ar trebui să se întindă pe spate.

Mananca mai multe vitamine și oligoelemente

Cresterea afecteaza in primul rand vitamina A. Prin urmare, este necesar să se mănânce mai mult morcovi, ficat, gălbenuș de ou și smântână. Cu toate acestea, aceasta vitamina este solubil în grăsime, astfel încât este bine asimilat, trebuie să-l luați împreună cu grăsimi.

Nu trebuie să uităm de vitamina D, care este responsabil pentru cresterea oaselor. Acesta este produs prin acțiunea razelor solare, respectiv, trebuie să meargă. Dar acest lucru nu este corpul, așa că ar trebui să ia sardine suplimentare, somon, ulei de ficat de cod și lapte.

Pentru o creștere responsabilă și vitamina C. Acesta poate fi găsit în drojdie, lapte, nuci și cele mai multe legume. „dușmanii“ acestei vitamine, distrugând-o, sunt alcoolul, cofeina, si tratament termic.

Și, desigur, un impact direct asupra creșterii a calciului conținut în produsele lactate. Cu o lipsă de acest oligoelement crește semnificativ creșterea va fi problematică.