Cum să aibă grijă de inima ta

In timp ce noi suntem tineri, nu ne gândim la ceea ce ai nevoie de inima, că a fost întotdeauna sănătos.

De obicei, oamenii să acorde o atenție la ea, dacă ei înșiși sau pe cei dragi lor, există probleme cu sistemul cardiovascular. Astfel, ei fac o mare greșeală, pentru că, în plus față de ceea ce funcționează inima ta ca un ceas, este necesar să se înceapă să aibă grijă cât mai curând posibil. Deci, să ne uităm la modul de a ajuta inima ta să fie mereu sănătoși.

alimente
Dacă doriți să aveți sistemului cardiovascular să ruleze fără probleme, apoi încercați să mănânce dreapta. Mănâncă dreapta - aceasta nu înseamnă infometare și limita alimente grase, pentru grăsimi, în doze moderate, este necesar de către organism. Produsele care conțin grăsimi sunt implicate în sinteza de hormoni sexuali, care ne ajută pentru a proteja inima de tot felul de probleme. Dar nu toate grasimile sunt benefice, de exemplu, unt este mai bine să nu se implice. Incearca sa mananci cat mai mult de grăsime vegetală posibil. Pentru a face acest lucru, introduceți în dieta dvs. fructele de avocado și ulei de măsline, aceste două simplu produs poate ajuta șederea în formă de inimă. De asemenea, incearca sa mananci cat mai multe fructe si legume, fructe de padure (iarna puteți utiliza congelate), nuci, bine, și, desigur, verde. cardiologie modernă susține că un regim alimentar adecvat este un efect foarte benefic asupra inimii și ajută-l să rămână tânăr timp de mai mulți ani.

activitate
Pentru ceea ce ar putea fi inima distilezi sânge în mod corespunzător, iar ea a căzut în toate vasele din organism, acesta trebuie să fie instruiți în mod constant. Chiar și exercițiul cel mai minim va face sa te simti mai energic. Și dacă vă exercita în mod regulat, ritmul cardiac va fi restaurată, astfel încât inima va fi mai puțin de uzură. In timpul exercitiilor la om incep sa secreta o substanta care ajuta la refacerea tuturor vaselor de sânge deteriorate în interior. Endoteliul nu formează depozite de grăsime, care încetinește în mod semnificativ în jos circulația sângelui prin vasele, provocând astfel lipsa de oxigen la țesuturi și organe. Dacă dintr-un motiv contraindicat exercițiu foarte intens, este posibil să înceapă să încerce să facă exerciții de gimnastică ușor. De asemenea, ele ajuta la normalizarea tensiunii arteriale, și că este principalul dușman al inimii tale.