Cum pot pierde în greutate în herniei spinării cu ajutorul dieta adecvata si exercitii fizice
Orice boală asociată cu unele limitări și face pentru a face ajustări în stilul de viață. Aceasta nu este o excepție și hernie intervertebral. Aceasta boala provoacă daune semnificative pentru sănătate și aduce o mulțime de neplăceri.
Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, nu este necesar să te nega într-un mod normal de viață. Cu abordarea corectă vă puteți menține o poziție subțire și aspectul atractiv. În plus, pierderea în greutate în herniei spinarii este chiar util.
Valoarea excesului de greutate la boală
Nu este nici un secret faptul că, uneori, greutatea suplimentară nu a mers în beneficiul sănătății. Această regulă se aplică la un număr de boli (cardiovasculare, digestive si altele.), Dar, în cazul herniei de o importanță deosebită.
Faptul ca excesul de greutate este o cauza de supraîncărcare spinării. Chiar dacă persoana nu suferă de hernie de disc, greutate in plus - provocarea clasică.
În unele cazuri, fie singur, fie în combinație cu alte persoane, aceasta poate provoca boli la nivelul coloanei vertebrale lombare și în alte părți. Deosebit de important pentru a controla greutatea atunci când a avut loc hernia.
probleme de pierdere în greutate se referă la mai multe persoane, în special femei. De obicei, acesta este asociat cu o dorință de a rămâne în formă fizică bună și aspect atractiv. Cu toate acestea, cu intervertebrale pierdere în greutate hernie are nu numai o valoare estetică.
Medicii recomanda o dieta și de a efectua exerciții de hernie coloanei vertebrale pentru pierderea in greutate. Acest lucru nu împiedică dezvoltarea bolilor și chiar ajuta la recuperarea.
aport adecvat de lichide
Dieta ar trebui sa limiteze, se recomandă prudență să se consulte cu un specialist. cure de slăbire nu sunt nici o hernie corespunzătoare. De exemplu, ar trebui să evite pe cele care duce la pierderea in greutate intr-un timp scurt, sau pe baza Badakhshan.
În astfel de cazuri, pierderea de kilograme se datorează în principal fluidului. Acest lucru este extrem de nedorit și poate aduce numai prejudicii. Motivul este faptul că discurile intervertebrale sunt compuse în mare parte din apă.
Din cauza fluidului care le-au fermitatea și elasticitatea necesară. Prin urmare, deshidratarea duce la pierderea de caracteristicile principale de funcționare. Discuri „usca“, a redus și nu mai amortizeze în mod normal.
Este imperativ ca organismul este obtinerea suficiente lichide. Ar trebui acordată prioritate ca o apa pura de calitate mai mare posibil. Cafea, ceai, băuturi din fructe și alte băuturi, are un efect diuretic, este de dorit să se limiteze. Este important să se aibă în vedere faptul că:
- apă, beat la mese, nici un efect semnificativ asupra echilibrului de fluid;
- intervalele dintre mese pot fi folosite pentru băut;
- o zi corpul are nevoie de aproximativ doi litri;
- în apă caldă aveți nevoie de mai mult.
servicii de catering
Nutriție pentru pierderea in greutate cu o hernie de disc trebuie să îndeplinească anumite cerințe:
- Ar trebui să fie cât mai mică posibil de a utiliza produsele. iritant corpul ca un întreg și „ajutor“ inflamație: conserve de alimente, alcool. alimente picante și altele.
- Este recomandabil să se limiteze aportul de alimente cu aditivi artificiali: produse semifinite, dulciuri nenatural culori luminoase, margarina.
- Hernia, medicii sunt sfătuiți să consume tomate chiar mai puțin de calitate, de grâu copt, orez alb.
- Pentru a furniza țesuturile afectate sunt vitamine importante, în special A, B, C, E, P.
- Pentru a consolida roțile este imposibilă fără Mg, Ca, Mn, și alte elemente urme.
Pentru a restabili nevoia organismului de a organiza mese pe baza acestor recomandări. Dacă, din anumite motive, nu se poate menține varietate de alimente și de echilibru, aceasta va ajuta la complexele de vitamine-minerale.
Caloriile mai bine tăiate din cauza alimente grase sau carbohidrați. Dar proteinele sunt cel mai bine lăsat în pace, pentru că ei - materialul de construcție pentru țesutul conjunctiv deteriorat. Principalul lucru - treptată, fără salturi bruște și lipsa de umiditate, vitamine și alte substanțe esențiale.
educație fizică
O altă modalitate eficientă de a pierde in greutate este un exercitiu cu hernie vertebrala. Ele ajuta la mentinerea o forma buna si lupta impotriva bolii. Nu este o coincidență de reabilitare după hernii includ facilități speciale. Cu toate acestea, este important să nu uităm despre caracteristicile lor:
Opțiunea populare pentru pierderea in greutate - de fitness. O hernie nu este un obstacol pentru utilizarea acestei metode. Principalul lucru - dozat corect tulpina. Acesta este adesea cauza bolii este o încălcare a poziția corectă a coloanei vertebrale, inclusiv atunci când se deplasează.
Deci, dacă vă ajuta organismul „amintesc“ abilitățile necesare, este posibil să se oprească distrugerea în continuare și să-l întărească. Principalele caracteristici sunt după cum urmează:
- Încărcarea pentru pierderea în greutate în herniei spinării trebuie să includă poziții statice. De exemplu, punând accentul pe coate și genunchi. Este aceste exerciții sunt necesare mai ales muschi stabilizatori.
- În cazul în care afectează țesuturile moi și nervii în mușchii spatelui sunt crescute ton, astfel încât trebuie să utilizați antagoniștii lor - mușchii abdominali.
- Intensitatea instruirii depinde de programul lor.
Prin selectarea exercițiilor este de a aborda în mod responsabil, este mai bine să încredințeze pregătirea de specialitate complexe. Periodic, trebuie să verificați starea corpului într-o instituție medicală. Instruirea periodică și alimentația corectă sunt sigur de a ajuta la pierderea in greutate si sa mentina sanatatea.
Apropo, acum puteți obține meu liber e-cărți și cursuri care vor ajuta la îmbunătățirea sănătății și bunăstării. Selectați materialele pe care le interesează în mod deosebit:
În plus, puteți comanda, de asemenea, imprimate cartea mea „sănătoasă a coloanei vertebrale de 2 săptămâni. 86 exerciții majore“ în librărie on-line