Cum pot elimina rapid exerciții de burtă - cu un cerc, agitând fotografii de presă sale, video
Aproape toți oamenii de pe pământ astăzi sunt interesați de o singură întrebare, este posibil pentru a elimina grasimea de pe abdomen? Da, desigur, posibil. Doar începe să lucreze pe ei înșiși. Ar trebui să primiți un stimulent. Doar de mers pe jos în sus psihologic la faptul că va trebui să lucreze mult. Pregătește-te pentru această plimbare în jurul valorii de sala de sport. Asigurați-vă programul de antrenament. În general, scrie o rutina de zi cu zi și complet urmați-l, nu departe de un singur pas. Acesta este cel mai important. Asigurați-vă modul este foarte luminos, atârnă într-un loc vizibil, astfel încât acesta atrage atenția.
Încearcă să scrie ceea ce faci în fiecare oră. Asigurați regimul merge la sala de sport, piscina, jogging, jucând la domiciliu. Dacă te duci la un dans, yoga, fitness, aerobic. Să fie, de asemenea, pe lista ta. Astăzi nu răspundem doar la întrebarea cum puteți elimina stomac, dar va spune cât de adevărat este acest lucru, dacă vă puteți pierde în greutate prin gantere, datorită presei, cercul.
Este posibil pentru a elimina burtă hoop?
Să începem cu cercul. Foarte mulți sunt interesați este întrebarea, este posibil pentru a elimina stomacul cu ea? Desigur, puteți elimina cercul de stomac. Ne vom uita la cum se face. Doar apuca un cerc hula. Există mai multe tipuri de cercuri.
Există un simplu cerc de, există puține ponderat, este cea care una ori. Dacă nu aveți o mulțime de spațiu pentru a stoca cerc, atunci ar fi mai bine un costum care poate fi pliat, se potrivește perfect în cea mai mică parte a camerei.
Colecta nu este dificil. Dacă sunteți un începător, este mai bine să înceapă cu un cerc simplu. Când lucrarea pe ea va fi foarte ușor, vă va transforma pe toți afară, să ia un cerc prin care ponderat. De obicei, este umplut cu nisip. Puteți face acest lucru singuri, cu un cerc simplu. Doar umple cu nisip, dar cu atenție astfel încât în timpul antrenamentului nisipul să nu se verse. Derulați la sala de sport de cel puțin o oră pe zi. Acesta poate fi împărțit în mai multe etape pe zi.
Este posibil să apăsați pentru a elimina grasimea de pe abdomen?
Există trei tipuri de mass-media, în partea de jos, de sus și lateral. Swing toate opțiunile de care aveți nevoie musculare. mușchii abdominali superioare se deschid larg cu ușurință, toate exercițiu cunoscute, atunci când ne ridica poziția culcat din nou în poziția așezat. Va dorim bine de cel puțin cincisprezece ori. Coborâți presa de ridicare picioarele swinging în poziția culcat, sau în bar. apăsați lateral, sau cum putem auzi mușchii abdominali oblici, trebuie să se balanseze în poziția culcat. Doar ridica picioarele și răsuciți-le într-un semicerc în formă de drepte sau îndoite de la genunchi. Presa nevoie pentru a pompa în mod corespunzător. Fii atent că mușchii sunt întotdeauna tensionate. respirație corectă. Este sigur de a merge în sus pe Inspirați și expirați să cadă.
Este posibil pentru a elimina gantere burta?
Gantere - este, de asemenea, un mod foarte eficient de a obține rapid și ușor scăpa de burtă. Există un număr foarte mare de exerciții care vă vor ajuta să eliminați stomac, folosind gantere. Primul - este că toate exercițiile pentru a se asigura că pompa sus presa, poate fi folosit cu gantere. Doar ia-le în mână și brațele încrucișate.
La ridicarea picioarelor, pot fi atașate greutăți la picioare. Există și alte exerciții care vă ajută să pompa presei, și, prin urmare, scoateți stomacul. Acesta este răspunsul la întrebarea cum de a elimina grasimea abdominala rapid. Rezultatul este deja vizibil după două săptămâni. Deci, să ia o gantera în mână, începe cu dreptul. Ridicați mâna dreaptă cu haltera în sus, îndoiți cu o mână de plat pe partea stângă. Deci, de zece ori, apoi schimba mâinile și se repetă. Următorul exercițiu se realizează, de asemenea, ținând mâinile încrucișate pe piept. Noi facem zece repetari pe fiecare parte. Și ultimul exercițiu, aveți nevoie pentru a efectua, la fel ca primul, singurul lucru pe care gantere fixat pe picioarele noastre.
Ceea ce rămâne de făcut pentru a elimina grasimea de pe abdomen?
Desigur, inelul, presa halteră - asta nu e tot, pentru a avea o forma foarte buna, iar stomacul principal. De aceea, este important să știe ce exerciții puteți elimina stomac. La urma urmei, există alte exerciții. Combinați-le cu toate cele de mai sus, și vei reuși foarte repede. Efectuați acest set de trei ori pe săptămână. Efectuați warm-up și de a continua. Pentru a încălzi, puteți sări, alerga, poate fi în loc, îndoiți. Apoi, muschii vor fi gata pentru exercitarea. Să începem cu genuflexiuni.
Ele sunt bine curățate de stomac, de asemenea, ei strângeți fese si picioare. Ghemuit la corect. Pentru a face acest lucru, stai cu picioarele la latimea umerilor. Când ghemuit, mâinile și setați respirația în timp ce de ridicare, expirați și brațele inferioare la laturile sale. Stai jos la un minim de douăzeci de ori. Foarte util și să fie difuzate, jogging dimineața, cel puțin de două ori pe săptămână. Este mai bine să nu pentru a selecta zile consecutive, dar cel puțin două sau trei. Foarte bine stomac curat și pante.
