Cum de a transforma inelul pentru a pierde în greutate, pohudelki!

Atunci când se administrează o femeie problemă de pierdere în greutate vin în minte două moduri: dieta si sport. Dar noi nu vrem să meargă pe calea ușoară - să renunțe la o anumită cantitate de alimente și de a crește activitatea fizică. Ea trebuie să complice cumva dorința, și numai din cauza femeilor frumoase „pounce“ pe ceaiurile de amestec miraculoase sau formatori varfuite care promit pentru a scăpa de toate kilogramele in plus o dată pentru totdeauna.

In ultimul secol o noutate magică miraculoasă a devenit un cerc, sau Hula Hoop. Utilizarea sa a fost prezentat sub formă de echipament sportiv, care oferă beneficii de sănătate.

Cât de mult pot pierde in greutate?

Dar cercul a fost întotdeauna, și mulți ani de experiență a dovedit că este cel mai simplu mod de a arde calorii. Torsională poate arde aproximativ 10 de calorii pe minut, dar toți oamenii sunt unice.

Aceasta este, în principiu, putem spune că, după o jumătate de oră de utilizare a cercului consumat 300 de calorii. Dar acest lucru este de ajuns? La urma urmei, efectul va depinde de frecvența mișcării și a cercului. Cineva poate răsuci cu ușurință cerc și merge în jurul valorii de apartament, iar cineva abia reușește să-l țineți la talie.

musculare de formare.

Butoiul este popular pentru că el antrenează mușchii oblice ale peretelui abdominal prin care se poate roti și înclina corpul, de asemenea, ne face să lucreze musculare transversale și dorsal mare. Datorită elaborarea mușchilor este talie par mai subtire.

Pentru a instrui obliques, hoop trebuie să se întoarcă într-o direcție și apoi cealaltă parte. Dar multe poftă de mâncare înveliți într-o direcție și să învețe să transforme alt mod este pentru ei o sarcină descurajantă. Dar lucrul nu este absolut despre ce modalitate de a transforma, este important să-l îndeplinească în mod corect. Hoop nu trebuie să bată pe laturile de la un moment dat și ușor se rotesc la talie! Pentru a face acest talie exercițiu curge mișcări circulare - în acest exercițiu de rotație apar atât obliques și dezechilibre.

De multe ori, vă puteți da peste proprietarii de comentarii Wraps care vorbesc despre vânătăile în zona taliei. Vânătăile sunt posibile la începutul utilizării cerc, ei „semnal“ despre slăbiciunea mușchilor abdominali și a spatelui. Dar, dacă acestea persistă suficient de mult, atunci cel mai probabil, pur și simplu rotiți inelul greșit.

Începe formare.

Este posibil să fi cumpărat doar un cerc și nu răsucite, în timp ce nu poate fi evitată vânătaie, mai ales în cazul în care hulă cu ponderare. Se recomandă să se înceapă de formare cu colacul în fața unei oglinzi pentru a vedea fiecare mișcare. Departati picioarele ușor, împingeți inelul la partea din spate și leagăn inelul, iar acum în acest moment aveți nevoie pentru a prinde ritmul de cerc.

Nu-l împinge, ar trebui să se rostogolească lin la talie. Încercați să nu fie dispersate, prinderea ritmul, amplitudinea mișcărilor tale ar trebui să fie cât mai mic posibil. Nu încercați să oscileze cerc, împinge în potrivește și începe - este necesar să se rotească talie, blocare piept și șold, nu încercați să rotiți inelul în jurul corpului. Aceasta este ceea ce dă naștere la toate eșecurile. Și amintiți-vă pentru a începe cursul cu un cerc, trebuie să se încălzească, acest lucru se poate face un cuplu de warm-up exerciții: mâini Mahi, aplecat în față, la stânga și la dreapta, pãtrat.

Inelul poate fi o modalitate buna de a pierde in greutate, la o dieta aleasă în mod corespunzător. Noaptea trebuie să-l rotească aproximativ 20 de minute. Este recomandat să nu utilizeze un cerc pentru persoanele cu boli ale coloanei vertebrale și a rinichilor, precum și cei care au avut recent o intervenție chirurgicală abdominală.