Cum de a depăși obiceiurile proaste
Probleme psihologice care deranjeaza oamenii, de regulă, afectează aspectul de obiceiurile proaste. Convențional, dependențele noastre pot fi împărțite în grupe, în funcție de ceea ce emoții au cauzat. Faptul, așa cum este indicat de obiceiurile proaste și cum să se ocupe cu ei, spun psihologii Centrului pentru Studii Psychoanalytic.
Obiceiul de a fi mereu ceva să se învârti în mâinile sale (stilou, haine, bijuterii), repetând aceleași acțiuni lipsite de sens (trage degetele pe masă, zgâriate, ochelari corect pentru a atinge vârful nasului, balansoar în scaun), ceva pentru a trage în gură (unghii deget, țigară), și în fiecare noapte la frigider gol indică faptul că aveți ceva deranjant, deranjează. Încerci să scapi de anxietate cu ajutorul unor acțiuni. Și cu cât nivelul de anxietate, voința unghiile sau un stilou roade mai mult, cu atât mai mult te uiți în frigider și se îndoapă cu înainte de a merge la culcare.
Dacă o persoană are un nivel ridicat de anxietate, și este preocupat chiar și cu tine, atunci acest obicei se va manifesta tot timpul - tot timpul el va trage degetul în creștere, cuie, țigări, etc. Dacă anxietatea se manifestă în anumite situații specifice, atunci. , respectiv, și un obicei prost va fi afișat doar când este într-o stare de anxietate, de exemplu, în timpul negocierilor, în timpul unei conversații cu seful, atunci când el se gândește la ceva neplăcut pentru el.
Rădăcinile și cauzele anxietății pot consta în diferite zone, astfel încât adesea este destul de dificil să le găsească fără nici un fel de asistență profesională.
Obiceiul de a automulțumire într-un fel sunt adesea fixate în copilărie. Bebelușii au un reflex de supt, și chiar dacă acesta este plin, va suge tot degetul sau suzeta, deoarece reflexul cere satisfacție. Și această acțiune îl va calma. La adulți, același lucru: ei amintesc ca un copil ca au calmat, și începe să sugă ceva tulburător în situațiile lor. Prin urmare, ne dăm seama mai întâi de ce anume în situații dificile (sau permanent), vă confruntați cu o astfel de reacție, care te face un val de anxietate. Doar pentru a identifica cauzele, va fi capabil să plece cu un obicei prost.
Cele mai nocive ale „tulburătoare“
Studiile arată că mulți oameni sunt ținând în brațe o țigară în situații stresante, și din cauza fumatului vin într-adevăr la viață. Cu toate acestea, fumatul poate fi un ritual pentru a începe comunicarea informală: de exemplu, oamenii sunt de a lua o pauză de la negocieri, conferința de du-te la sala de fumat, și de acolo încep să comunice unul cu celălalt într-un cadru informal.
Într-un fumător care nu poate fi o dependență fiziologică de nicotină, dar poate fi o dependență psihologică - complacem cu acest ritual - suge țigări. Prin urmare, în scopul de a renunța la fumat, trebuie sa ofere ceva le țigară substitut. De exemplu, suge bomboane pentru cei care doresc să renunțe la fumat. Este necesar, menținând în același timp ritualul, care este atât de necesar omului pentru a se liniști, sau, să zicem, pentru a depăși timiditatea de a comunica, pentru a face inofensiv.
Din păcate, există multe din același ritual și în ceea ce privește băuturile alcoolice. doze mici de alcool ajuta să se relaxeze, să reducă sisteme de bariere de asigurare, controlul comportamentului de a stabili contacte informale și așa mai departe. „Bea pentru curaj“ este cu siguranță posibil. Este important ca acest ritual nu este transformat într-o necesitate obligatorie. Și dacă nu doze de alcool, o persoană nu poate comunica și de a depăși temerile, acesta este dominat de obicei foarte prost.
Fiecare persoana reactioneaza diferit la stres. Cineva își pierd brusc apetitul, iar unele, dimpotrivă, nu a putut tempera foamea lor. Dorința constantă de a mânca, atunci când este foame, dorinta, pe care nu le poate rezista, indică faptul că sunt „confiscate“ anxietatea ei (cu excepția cazului, desigur, este organizat ziua, astfel încât să puteți mânca doar seara). Și dacă vă încărcați până noaptea, aceasta înseamnă că anxietatea este probabil ca nu are legătură cu activitatea profesională, în timpul zilei de lucru nu este o problemă, deoarece apare numai în mediul de origine. Aceasta este o ocazie de a gândi la asta, tot ce trebuie acasă, cât și ne-am dori. Vă rugăm să rețineți că s-ar putea grăbi la frigider doar să nu se certe cu soțul tău?
Dacă o persoană cere să nu pentru a opri lumina pe timp de noapte sau, de exemplu, nu poate sta tăcerea, se spune, că viața lui este de mare importanță frică. Astfel de obiceiuri sunt fixate, de obicei, în copilărie, când copilul, dacă el se teme de ceva, cere rândul său, luminile, deschide ușa, stai cu el, etc.
Dacă o persoană se rănește (ea însăși furnicături, mușcă unghiile în piele), este cel mai probabil, cu ajutorul acestor tehnici dureroase el încearcă să se ridice din starea de frică. Într-o situație înfricoșătoare, el încearcă să se pună într-o stare adecvată pentru a colecta gândurile sale.
buzele cozilor și încleștarea fălcilor la durerea (inclusiv în timpul somnului) - suprimarea de agresiune. Agresiune, manifestat doar în controlul total de atenuare minut indică obiceiul răzuirea dinților în timpul somnului (în cazul în care nu este cauzată fiziologic).
În cazul în care o persoană roșește atunci când se ocupă cu alte persoane, aceasta înseamnă confuzie și subliniază faptul că el are doar un complex de inferioritate, el se teme de oameni, și nu se poate stabili contactul cu ei.
Dacă o persoană minimele din timpul monologul, folosește în mod constant parazitii cuvântului „tip“, „scurt“, „aici“, „ca să spunem așa“, „așa cum se spune,“ „ca să spunem așa“, „cum ar fi“, „înseamnă“ și așa mai departe. d. indică faptul că el nu este sigur de el însuși, și nu (sau frică) pot să-și exprime liber gândurile lor, sau că umple o pauză în conversație, timp în care cred în cuvintele sale. Și pentru a scăpa de „muu“ și cuvinte de paraziți, este necesar în primul rând să aibă încredere în tine. Spune ce crezi că este necesar și corect.
Lupta sau nu?
Nu toate obiceiurile trebuie să lupte. Unele dintre ele ajuta să facă față stresului, pentru că fiecare persoană are ritualurile sale care se ocupă cu anxietate. De exemplu, mulți oameni nervos, papură spală imediat podea, frigider, lenjerie de corp stiral. Dacă este într-un motiv, atunci așa să fie. Dacă acest obicei devine natura intruziv și previne viața normală a „amanta“ lui, care este un motiv de a gândi.
Toate metodele de înțărcare prin obiceiuri compulsive au dreptul de a exista, dar a scăpa de obiceiul (sau înlocuirea lui cu un altul, mai puțin neplăcut) nu vă scuti de alarma curent. Prin urmare, chiar dacă nu mai musca unghiile sau fumul lui, tot ar trebui să-l urmăriți: în primul rând, să-l înlocuiască pe cel vechi s-ar putea veni un nou obicei, și, în al doilea rând, necesitatea de a înțelege ce situația a subliniat obiceiul foarte obsesiv.
Forțați eu nu roaderea unghiilor poate fi, dar va lua o mulțime de efort. Prin urmare, să înțeleagă cauza principala a anxietate, agresivitate, nesiguranță. Dacă ați înțeles acest lucru, atunci obiceiurile obsesive dispar de la sine. Cu toate acestea, este foarte dificil de a determina cauza și a scăpa de ele, este mai bine să se consulte un specialist. Și apropo, adulții nu doresc întotdeauna să scape de obiceiurile lor proaste - unele care nu interferează cu viața. Și în acest caz, este imposibil să le intarca. Acest lucru se poate face numai în ceea ce privește copilul.
contează personalitate
Dacă persoana destul de bine și vă spune subiect interesant de conversație, atenția se va concentra asupra persoanei, și încetați să observe ceea ce el trage la mustața, sau trage cravată. Dacă irita obiceiurile proaste cuiva, atunci cel mai probabil, nu vă place nu numai acțiunile sale, așa cum el însuși. Obiceiuri nu irita pe cei dragi, dimpotrivă, par speciale. Un om nu irita faptul că femeia iubita lui musca un creion, dimpotrivă, el consideră că este erotică și dulce. Dar, în cazul în care comunicarea cu persoana - nu datoria în întregime plăcută, apoi se concentreze în mod inevitabil, atenția asupra acestui obicei, și începe să se enervant.
inima la inima conversație este mai important
Dacă setați scopul de a vindeca un iubit-o dintr-un obicei prost, este puțin probabil ca ideea ta va avea succes, dacă vorbești cu el tot timpul: „Ia stiloul din gura lui“, „Lăsați în pace ureche“ sau din motive pedagogice, nu se va aprinde luminile pe timp de noapte, deși întreabă el. Aceste măsuri nu vor reduce anxietatea sau teama lui, mai degrabă contrariul. Odată ce controlul asupra obiceiurilor sale de a slăbi, oamenii vin imediat înapoi la ea. Puteți alege pur și simplu timpul și inima pentru a vorbi cu inima iubit-o, și, ca în cazul în care trece o notificare pe care vi se pare dvs. - este ceva în cauză. Numiți-o conversație sinceră, am aflat că atât de mult preocupat și de modul în care îl poate ajuta.
Înainte de a începe o campanie împotriva obiceiuri proaste, pentru a afla cât de mult interferează cu viața proprietarului. Dacă el trage mânerul și, în același timp, se simte normal, nivelul de alarmă este destul de acceptabil pentru el. Dacă el este musca unghiile și reducerile sale de pe bavuri aproape de sânge, ceea ce înseamnă că este rău, iar nivelul de anxietate este atât de mare încât o persoană nu observă nici durerea.