Cum de a stabiliza în greutate, după o dietă sau nu pentru a câștiga kg pierdute, tineretul este în mâinile tale

Pentru cei care folosesc diferite diete si exercitii fizice au reușit să piardă în greutate, se ridică, problemă importantă - cum să stabilească rezultatul, și nu pentru a câștiga în greutate din nou? Cei mai mulți nutriționiști sunt de acord cu un aviz - dacă reușesc să realizeze normalizarea metabolismului în organism, acesta pur și simplu nu permite erori grosolane în dieta ta, iar apoi vine eșecul procesului de schimb.

Să analizăm în ordine:

În primul rând, greutatea excesivă nu vine într-un moment, se acumulează în organism pentru o lungă perioadă de timp. Organismul suferă schimbări complexe care să-l ajute să se adapteze la un anumit tip de dieta și stilul de viață activ. În cazul în care rata metabolismului va scadea, atunci există o creștere a enzimelor digestive, trimiterea de semnale de la creier despre obținerea plăcerii de la o masă grea. Ca urmare, pentru a sustine viata, organismul au nevoie de un aport constant de ingrediente nutritive. În acest caz, excesul de energie va fi convertit in grasime corporala, creste nevoia organismului pentru putere suplimentară.

În această situație, orice dieta creează o stare de stres sever pentru organism. sentimentul constant de foame va provoca dorința de a mânca în orice situație, chiar și extragerea de calorii din apă obișnuită. Prin urmare, va fi foarte dificil de a menține corpul chiar si dupa pierderea in greutate drastice.

Există anumite recomandări, respectarea care vă va ajuta să nu să crească din nou și îndesat, de asemenea, menține greutatea după slăbire.
încercați să nu renunțe la greutate în plus prea repede.

1. Cel mai bun este de a arunca într-o lună de aproximativ 4-5 kg.
2. Distreaza-te să nu mănânce, și de a comunica cu alte persoane, mersul pe jos sau joc de sport. Găsiți activitatea dvs. pe care le va distrage atenția de la frigider si se gândesc la mâncare.
3. Încercați să aloce mai mult timp pentru odihnă și somn pentru a evita condițiile de stres.
4. Când ajunge la rezultatul dorit, nu te opri dieta, astfel încât organismul în cele din urmă a fost în măsură să se adapteze la noul metabolismului și obișnuiți cu un nou mod de a manca.
5. Nu reduce activitatea fizică.
6. La schimbarea sursei de alimentare nu uitați să aranjeze zile de repaus alimentar o dată pe săptămână de la acele produse care au fost incluse în meniul din dieta.
7. Uita de prostul obicei de a mânca alimente grase după ora 18.00.

Aderarea la aceste reguli, corpul tau poate fi usor reconstruit pe un nou tip de produse alimentare, care va merge numai în favoarea sa.