Cum de a respira corect, în timp ce dans - arteros
Când sunt foarte grave pe ceva se concentreze, mușchii tensionate, și sistemul de respirație „automat“ nu funcționează! Aici aveți o respirație exploatație. Dar respirația este atât de important pentru calitatea dansului, care, în orice caz, nu se poate lăsa să alunece. Cei mai buni dansatori respira pe deplin conștient și de respirație este considerată parte a tehnicii de dans. Și tu poți, astfel încât să sunt garantate pentru a deveni un dans mai bun, cu o poziție mai bună și mai puțin tulpina pe corp!
- creșterea frecvenței bătăilor inimii
- adrenalina
- transpirație
- tensiune musculară
- respirație superficială sau întârziere
Să învățăm câteva lucruri utile:
- respirație nazală profundă
- Cald și respirație reductivă
- Importanța purității căilor aeriene
- Nu uita să respiri!
respirație nazală profundă (comparativ cu gura de respirație)
Deschideți larg gura și să ia câteva respirații adânci posibil și cât mai multe respirații. Se pătrunde adânc aer? 2) Acum, închideți gura și să ia câteva respirații adânci posibil și cât mai multe respirații nas. Fii atent la piept si muschii abdominali. Are respirația nu pare mai adâncă, plină?
Gură de respirație din cauza reacției „luptă sau fugi“. Când suntem în pericol, vom deschide gura și fugi în dezordine! Această respirație superficială, iar aerul ajunge doar lobii pulmonari superiori. O astfel de respiratie este perfect pentru exercitarea anaerobă sau sprint, dar nu și să danseze.
Nazal respira profund, încet și datorită lui oxigenul intră lobii inferiori ai plămânilor. Aceasta respiratie profunda incetineste ritmul cardiac, ajută să livreze creierul și mușchii la un volum mai mare de oxigen, reduce anxietatea si imbunatateste concentrarea. Rețineți că, cu un nas respirație profundă întregului corp creste corp in volum. Trage concluzii! Și să încerce să includă tehnici de respirație în dans.
La formarea de dans, stabilit un obiectiv: de a învăța cum să respire prin nas în fiecare dans! Corpul tau este necesar pentru a vă mări atunci când intra în modul anaerob, astfel de respiratie gura nu va fi plictisit. Deci, respira un nas, nu zelos despre asta, trebuie doar să respire!
Recuperarea între dansuri
Ai ghicit! Nazale respirație din nou! La competiție, de exemplu, între dansuri trebuie doar douăzeci de secunde pentru a calma respirație, așa că nu pierde timpul prețios pe gură suprafață! Inchide gura (zâmbet poate) si respira aer nas frumos! Acesta va calma inima ta va bate mai rar, creier și mușchii umple de oxigen proaspăt, și veți fi gata să danseze din nou! Amintiți-vă, „un respirații lungi, lente, profunde.“
Importanța purității pasajelor nazale
Persoanele care au un nas are o pauză de picior, ai nevoie pentru a curăța! Sufla nasul, curata nasul si continua batiste de dans! spray-uri nazale Farmacie cauza umflarea, asa ca nu te dus de ei, și pentru a curăța și extinde pasajele nazale, folosiți un spray salină.
Nu uita să respire
respirație corectă este incredibil de a îmbunătăți dansul! Începe practica astăzi, și se simt rezultatele foarte curând! Acest suflu nou la început ar putea fi un pic confuz, dar cu experienta va deveni aliatul tau de incredere pe ringul de dans.
Creierul este doar 2% din greutatea corporală totală, se consumă 20% din oxigenul pe care-l folosește! Fara a fi surprinzator, se transformă pe ringul de dans nu este normal să se gândească în condiții de stres!
Informațiile din Enciclopedia