Cum de a reduce talie

Viespe talie servește ca un punct de referință al sexualității pentru bărbați. Care ar trebui să fie talie la femei, deoarece toate doamnele sunt în mod constant eforturi pentru a marca 60 de centimetri. În cazul în care nu este, atunci fiecare proiectant va fi capabil cu ajutorul diferitelor curele și combinații de culori pentru a crea forma corp perfect - clepsidră și scoateți talie, care centimetri mai mare decât șoldurile.

Și ce să facă pe plajă, în cazul în care nu se poate ascunde defectele, și figura pentru toate pentru a vedea, vă întreb? Trebuie să ne luptăm și să depună eforturi pentru a crea o talie pe orice tip de cifre, folosind cele mai populare metode discutate în articol. Vă vom ajuta să o dată pentru totdeauna să răspundă la întrebarea: cum să obțineți o talie de viespe.

talie standard,

Vorbind despre parametrii de talie Societatea a adoptat o formulă de calcul, rata care va ajuta să înțeleagă - du-te pe o dieta pentru a curăța talie, începe să exercite sau să-l combina toate. Fără a intra în calcule complexe, aproximativ circumferinta taliei poate fi calculată prin scăderea din creșterea numărului 100. De exemplu, în cazul în care înălțimea - 168 cm, talie ar trebui să fie mai mare de 68 cm și nu vă faceți griji, că această cifră este departe de bine-cunoscute de toate standard prețuite 60 cm.

În plus, bine-cunoscute designeri care sunt lideri de moda din lume au observat că, pentru o lungă perioadă de timp nu caută modele cu parametri standard. Chiar și în Paris, în conformitate cu moda spectacole, modele de moda sunt selectate numai pe proporțiile. Acordați atenție la același volum de sani si coapse, și dimensiunea taliei nu ar trebui să fie mai mult de 70% din sân / șolduri. Deci, cum de a atinge talie subțire de gândire peste tot.

Criteriul principal al sexualității și admirație are o relație directă cu nivelul de hormoni feminini, iar mai mult estrogen la femei, talie mai subțire. Sama talie la femei - o anumită cantitate de mușchi necesare mici depozite de grăsime, care sunt în abdomen și spate mai mici.

alimentația corectă

Baza de sănătate este dieta echilibrata adecvata, este folosirea corectă a alimentelor sănătoase ajută la menținerea o greutate sanatoasa pe tot parcursul vieții. Cum de a reduce talie cu ajutorul produselor alimentare? Face foarte ușor - să încerce să împartă toate produsele alimentare de cel puțin 5 ori, care vor rămâne mereu în formă fizică și spirituală bună.

Amintiți-vă de principalul lucru - pentru a sări peste o masă nu risca să piardă în greutate, dar doar agrava situația de pe drum la pierderea în greutate, încetinirea procesului metabolic al organismului. Ca rezultat - grasimea va fi rapid întârziată, mai ales la talie, deoarece organismul nu are dreptul de a specula de ce ai pierdut masa de prânz sau mic dejun, ce diferenta pentru el. Noi oferim următoarele principii ofertei, construit pe cinci reguli.

Meniul zilnic trebuie să fie prezent:

• carne de pește și carne de pasăre;
• produse din cereale integrale;
• brânzeturi și produse lactate cu continut scazut de grasimi.

Toate aceste produse permit organismului de a gasi rapid satietate si energie pentru o viață activă. Cum de a reduce talie rapid cu această regulă? Asigurați-un meniu dur pentru săptămâna prin numărarea caloriilor.

Încă gândesc cum să eliminați centimetri in plus in abdomen - scapa de calorii in plus. Dacă în ziua în care renunța la o parte din câteva cookie-uri cip de ciocolată într-o lună talie va fi mai mică decât câțiva centimetri, iar pentru anul poate fi mai aproape de talie de viespe standard de. Nu exagerati cu o restricție bruscă a aportului caloric, deoarece excesul lor poate provoca o lipsă de nutrienți în organism.

La micul dejun, da preferință la alimente bogate în proteine, iar în restul meselor, incearca sa separe carbohidrati si grasimi. Cum să o facă și cum să reducă talie și coapse? Destul de simplu - mânca carne și legume salate, și pâine cu unt și brânză, dar nu toate împreună.

Cum de a reduce dimensiunea taliei, nu din bucătărie? În loc de prăjire carne și alimente pește fiert cu o cantitate mică de condimente naturale.

Cum de a reduce cantitatea de rapid

Dacă aveți de gând în vacanță și nu ai timp pentru a experimenta cu o dieta adecvata, iar circumferinta taliei este o nevoie urgentă de a reduce, apoi continua pentru a efectua exerciții complexe, răspunsuri la întrebările cele mai multe femei: cum de a reduce talie rapid.

Dacă nu știi cum să obțineți o talie de viespe, apoi trece pentru a efectua exerciții în timp ce culcat pe spate cu genunchii picioarele indoite. Strângeți mușchii abdominali, și la rândul său, trage picioarele. Efectuați exercițiul pentru câteva minute și să se odihnească o a doua abordare monitorizare.

Poziția inițială descrisă în primul exercițiul doar picioare mici mereu ridicat de la podea, și trageți picioarele efectua antrenament timp de 5 minute. Cum de a construi talie cu ajutorul acestui tip de exercițiu? Un mod eficient de a întinde picioarele alternativ la o tensiune a muschilor abdominali permite taliei mai repede ca de viespe un model al lumii.

Cum de a elimina excesul de grasime de pe talie, chiar predat cursuri de educație fizică cu ajutorul bine-cunoscut „mesteacăn“. Intinde-te pe podea, ridica partea superioară a corpului, mâinile nu a părăsit niciodată podeaua. Pentru a face față cu întrebarea: cum de a reduce talie ajuta rapid o formă ușor modificată a exercițiilor standard. Pentru a face acest lucru, un exercițiu standard, și atunci când a ridicat picioarele pe verticală cu atenție, paralel cu podeaua, face o răsucire laterală.

Cum de a reduce talie și coapse? De exercitare curs și de nutriție adecvată - rata de succes de 90%, că în curând va avea o talie ca o fată tânără. Chiar și după antrenament, fac exercițiile de stretching, care vor spori eficiența cu 10%. Cel mai simplu mod de a întinde nu numai mai rapid pentru a atinge talie subțire, dar, de asemenea, va proteja mușchii de prejudiciu. Pentru a face acest lucru, situată pe podea la curbare spate, brațele întinse în orice moment să păstreze în fața corpului, palma cu care se confruntă corpul pentru continuarea.

În cele din urmă! Dacă decideți să faceți talie, nu uita de restul corpului, deoarece sânii frumos și întărit corset musculare din spate este la fel de important în crearea unei cifre pro rata. Cel mai important lucru - pentru a atinge armonia și atunci nici un standard nu poate fi comparat cu tine! Este suficient pentru a te motiva și să efectueze sfaturi în mod activ.

mai multe lucruri interesante

• 
  Cum de a calcula greutatea ideala
• 
  Exerciții de respirație pentru slăbire abdomen
• 
  Cum de a pierde în greutate
• 
  exerciții eficiente pentru un abdomen plat