Cum de a realiza o postură frumoasă

Această postură a fost frumos, trebuie să lucreze pe tine. Primul lucru pe care trebuie să monitorizeze în mod constant corpul tau - nu trage pe ochi, nu lasati capul in jos inutil, ca și în cazul în care pentru a ajunge în sus și trage în stomac. Pentru a stabili poziția corectă, trebuie să fi antrenat muschii abdominali, spate, gât, așa că trebuie să zanmatsya regulat gimnastica si de multe ori merg cu o carte pe cap. Utilizați orice ocazie de a înota - este harul coloanei vertebrale. Nu uita despre sarcina este distribuită uniform, în cazul în care magazinul transporta o mulțime de cumpărături, acestea ar trebui să fie împărțită în două mâini, și să nu fie într-o singură. Doar o pungă, care este purtat pe umăr - trebuie să fie purtat alternativ, și nu doar pe un singur umăr.

Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine

Este util să se angajeze în sport - înot, atletism, arte martiale. Exercițiile zilnice sunt încurajați să includă unele exerciții pentru mușchii spatelui. De exemplu, unul dintre exerciții. Intins pe stomacul, trebuie sa se intinda bratele pe langa corp si se unesc picioare. Apoi, trebuie să îndoiți genunchii, apoi ridicați capul și umerii și mențineți în această poziție timp de aproximativ 5 secunde. Apoi, relaxați-vă, trebuie să ne întoarcem la poziția de pornire. Acest exercițiu de postură ar trebui să se repete de mai multe ori în timpul zilei, mai ales pentru cei care trebuie să lucreze în timpul unei lungă ședere într-o singură poziție.

există 10 reguli de postură impecabilă:

1 peste tot și întotdeauna țineți drept și chiar și înapoi, și în picioare și așezat. se controlează împotriva peretele din spate a capului, umerilor, fese, gambe.

2 umeri dislocat lame omise

3 nu se îndoaie de la talie

4 pentru a lucra declanșare. astfel încât să nu se rostogolească pe picioare - pentru a pune piciorul pe o singură linie, pentru „fir“

5 umăr muta lin în timpul mișcării - ca un training ca si cu o carte pe cap

6 un pas încrezător cu un ciorap, mers moliciune

7 „Tot în tine!“ Burtă absorbi, strângeți fese

9 pentru a fi în măsură să le prezinte, pentru a fi în măsură să poarte haine

10 nu numai ca arata, dar, de asemenea, să fie o regină - stima de sine si stima de sine va fi o stare permanentă de regală.

Wih Hound [7.2K]

Ei spun că bun ajutor este, de asemenea, mersul pe vîrful picioarelor, cu o sarcină pe cap.

Mersul pe degetele de la picioare, dar poziția Crouch, și, de asemenea, mai bine la acest exercițiu folosi un băț între lame, astfel încât acestea sunt drepte.

Și, desigur - să aibă grijă de tine și mersul tău.