Cum de a pierde in greutate Oksana Marchenko (foto)

Leading cele două sezoane ale emisiunii „X Factor“ Oksana Marchenko știe cum să facă o figură subțire, în cazul în care prin natura sunteți înclinați să corpolență.

Secretul armoniei Oksana Marchenko

Star Media a recunoscut că, prin natura ea nehudenkaya atât de greu tot timpul necesar pentru a controla dieta lor și de a face fitness.

Oksana Marchenko nu este un susținător al unei diete foame, din cauza suferinței lor de piele faciale, unghii si par. Pentru a menține figura în armonie, ceea ce duce nu mananca ceva care ar putea afecta corpul ei și să câștige în greutate.

Low-calorii dieta Oksana și alimente dietetice, o mulțime de legume și fructe. încearcă să adere la Leading regulile unei diete sănătoase, de aceea este întotdeauna complac în prăjituri, produse de patiserie, biscuiți, și cartofi prăjiți și pizza.

În plus față de un regim alimentar echilibrat, Oksana Marchenko încearcă de două ori pe săptămână, du-te la sala de sport, precum și jogging dimineața. Potrivit Star spus, sportul ajută la menținerea corpului tonifiat, te elibereaza de stres si promoveaza frumusetea si elasticitatea pielii.

Vrei să piardă în greutate, încercați pentru a echilibra dieta,

Nutritionistii recomanda să piardă în greutate, pe baza Oksana Marchenko - fara diete obositoare, cu ajutorul corecției dietei și de nutriție.

meniu dietetic util, timp de 3 zile

Micul dejun. Salata, fierte sau legume, asezonate cu ulei vegetal și suc de lămâie înăbușită. Ceai fără zahăr, puteți adăuga 1 ch. L. miere de albine.

Masa de prânz. 200 g tocană de legume sau supa de legume 200 ml, 100 g de pui fiert. După 20 de minute după cină proaspătă ceașcă de legume.

Cina. 2-3 mere coapte, o cana de iaurt.

Inainte de a merge la culcare. O ceașcă de iaurt.

Micul dejun. Salata, fierte sau legume, asezonate cu ulei vegetal și suc de lămâie înăbușită. Ceai fără zahăr, puteți adăuga 1 ch. L. miere de albine.

Masa de prânz. 2 Golubets supa de legume sau legume și 1 ou fiert. 1-2 fructe mijlocii (cu exceptia bananelor).

Cina. 200 g de salata, umplut cu ulei (fara cartofi). Un pahar de chefir sau iaurt neîndulcit.

Inainte de a merge la culcare. o ceașcă de iaurt

Micul dejun. Fulgi de ovăz, fierte în apă, ceai fara zahar. În ceai sau fulgi de ovăz, puteți adăuga un pic de miere.

Masa de prânz. supa de legume, varză fiert.

Cina. salata de legume, pește la cuptor.

Inainte de a merge la culcare. ceașcă de iaurt

In timpul dietei ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă, fără gaz pe zi.