reguli Parkour pentru începători

Ce este Parkour?

Parkour - o disciplină modernă versatil care combină abilitățile de mișcare eficiente, și munca în mintea lui pentru evaluarea situațiilor de viață și de a le face deciziile cele mai corecte. Se absoarbe în mod constant mai mult și mai mult din alte discipline, cum ar fi atletism, gimnastică, alpinism, arte marțiale, înot, breakdance, Capoeira, și multe altele. Fiecare nou Parkour traceur aduce ceva nou pe baza aptitudinilor pe care le-a avut înainte de începerea formării lor.

Călătorie în jurul blogosfera, am dat peste o serie de articole interesante despre securitatea în Parkour și mai mult, în opinia mea, a fost la V_ugluskr'a. Am să vă prezint câteva fapte interesante și sfaturi utile, după care veți fi angajate în Parkour nu se tem să rupă ceva și de a dezvolta grammotno.

1) Înainte de a învăța să zboare de aterizare.
Toate această regulă pare foarte logic și ușor de înțeles. Dar, după cum arată practica, toți recruții verzi (care este ceea ce toți marcatorii la ani), sarind de la înălțimi mari. Din motive nu este pe deplin înțeles, orice nou-venit trasor constată că cea mai mare înălțime, cu cât statutul. Dar, de fapt, sarind de la o înălțime foarte rău pentru sănătatea ta, deoarece legile gravitației nu a fost anulat. Chiar dacă o persoană care sare de la o înălțime și nu este în durere, aceasta nu înseamnă că el nu este accidentat. Orice salt este microtrauma articulației (de obicei, genunchi), microtrauma sunt însumate, rezultând în câteva luni, genunchi se duce în jos. Pentru a sări de la înălțimi, nu sunt suficiente pentru a fi capabil să facă rola și aterizare (echipament de aterizare), tot trebuie să devină ligamente maleabile și mușchii din jurul articulațiilor pompata. pentru a rezista. Deci, aș recomanda pentru primul an de formare (în cazul în care o persoană a venit „de la zero“) nu sari mai mare de un metru și jumătate, și să se angajeze în tehnologie GPP și eseuri de dezvoltare.

2) Regula vollrana.
Pentru început, voi explica vollran (wallrun) se execută prea departe în sus pe perete.

Dar regula in sine, de fapt, la foarte vollranu are o relație foarte indirectă. Se pare ca acest lucru: „Înălțimea maximă siguranță a salt este înălțimea vollrana“.
Acest lucru înseamnă că trasorul are dreptul de a sari doar de la înălțimea la care este capabil să ruleze în sus. Mai mult decât atât, am act de faptul că pentru Run Jocuri în sine ar trebui să fie rapid (1 la 5 secunde). Dacă executați prea mult timp, iar apoi trebuie să sari de la o astfel de înălțime nu este gata.

3) flexia maximă admisibilă a articulației genunchiului sub sarcină nu poate depăși 90 de grade. "
Acest lucru înseamnă că pentru fiecare salt nu poate fi genunchii puternic îndoite (pe picioare drepte, de modul în care, de asemenea, nu poate sari). Adăugați mai mult, că nu se poate răsuci genunchii sub sarcină. Asta este, orice rotire a genunchiului dintr-o parte în alta deteriora, chiar dacă nu îndoiți mai mult de 90 de grade.

4) salturi de sprijin sunt executate numai în cazul în care înălțimea unui obstacol este mai mare decât nivelul de curea.
Această regulă are excepții, cum ar fi în cazul în care vă antrenați în mod intenționat scăzut sare pentru a dezvolta o coordonare. Dar, să învețe oricare dintre bolții, și cu atât mai mult să le folosească într-o situație reală, un obstacol scăzut nu doar prost și periculos. În cele mai multe cazuri, mult mai rapid pentru a sari pur și simplu Perillo (parapetul, perete, etc.), în cazul în care acesta este sub ombilic (sau piept). Începătorii învățat adesea mankidzhamp (monkeyjump) și alte mișcări simple de la balustrada la genunchi, apoi mult timp pentru a se întreabă de ce nu a funcționat. Amintiți-vă, aceasta este o mișcare rațională a parkour, traceurs și să învețe cum să se miște, nu invers poate fi mai ușor și mai convenabil.

5) Toate corpului de marcare trebuie să se miște în sincronizare.
Asta este, dacă sari, picioarele și brațele nu stau. Cele mai multe dintre mișcările de mana dreapta Parkour trebuie să se deplaseze în sincronizare cu piciorul stâng și drept cu piciorul stâng.
La aterizare (cu o înălțime desigur) picioarele trebuie să atingă solul în același timp, pe aceeași linie, îndoiți în același timp. În cazul în care această regulă nu este îndeplinită, atunci genunchi, care a aterizat primul pentru a lua cea mai mare parte a sarcinii (care este microtrauma).

6) Se încălzește în sus și exerciții de rezistență ar trebui să ocupe cel puțin jumătate din timpul total de formare.
Asta este, dacă vă antrenați timp de două ore, atunci va trebui să-și petreacă o oră pe warm-up și fizuhu. Dacă urmați această regulă, veți fi întotdeauna în măsură să controleze cu precizie durata formării sale și gradul de piure. La urma urmei, trebuie doar să sari și factorii de decizie truc poate și 4:00, dar dacă ești în afara timpului 2:00 întins și a scuturat fizuhu, timpul rămas nu va dori să sară.

7) Nu e loc de eroare.
Dacă aveți orice mișcare provoacă la panica sau frica, de a face ceva nu se poate - nu ești pregătit. Tracer ar trebui să facă saltul exact atunci când el este 100% sigur că totul se face corect. Dacă gândurile sunt metan, ca un șobolan într-un incendiu, și fața lui o sudoare, acesta este un semnal evident că nu se poate sari, și ar trebui să se pregătească mai mult. Marcatori nu sunt sportivi extreme, nu avem unde să ne grăbim, nu este nevoie de a concura și nu au nimic de a dovedi. Excesul de risc pentru rușine treysera-.

bloguri similare

• Legate de intrări în alte bloguri: