Cum de a pierde 5 kg rapid, pentru a arunca cinci kilograme de cum să piardă în greutate rapid

Greutatea în plus - problema cu cele mai multe femei. Unii pur și simplu se iau pentru a fi ceea ce sunt și nu încercați să faceți nimic pentru a pierde în greutate, în timp ce altele sunt foarte preocupați de acest lucru și sunt în mod constant în căutarea de noi instrumente pentru pierderea in greutate.
Dacă aveți nevoie pentru a pierde in greutate cu 5 kg (± 1-2 kg), nu este o modalitate de a căuta nu este necesar și chiar mai mult pentru a cumpăra alimente speciale sau unele pastile in farmacii. Pierde 5 kg este mult mai ușor decât s-ar putea crede la început. Dar există o opoziție - mai mici greutatea inițială, cu atât mai mult va fi calea spre succes.

Daca te intrebi cum să-și piardă 5 kg, vă oferim mai multe opțiuni de luat în considerare pierderea în greutate:

• sănătos, care este treptată;
• Rapid, care va arunca greutatea in plus in doar cateva zile.

Firește, prima opțiune este cea mai potrivită pentru toată lumea, deoarece contribuie la o pierdere în greutate treptată, fără a provoca nici un pericol pentru organism, vă permite să mențină rezultatele obținute de mai mulți ani. Dezavantajul acestei metode - dura 2-3 luni pentru a atinge obiectivul.

Avantajul celei de a doua metodă peste prima este o pierdere rapidă a padding suplimentare doar pentru 4-7 zile. Dezavantaj - greutatea pierduta din spate foarte repede, la fel de des pierderea in greutate se datoreaza excreția de scaun stagnante și excesul de lichid. Utilizați această metodă este recomandată pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid pe un 5 kg sau mai mult, de exemplu, înainte de orice sărbătoare sau eveniment important.

Dar, amintiți-vă că aderă să-și exprime diete poate fi nu mai mult de o dată la fiecare 6 luni, în caz contrar aceasta va duce la apariția unor probleme de sănătate.

pierdere în greutate sanatoasa de 5 kg

Pierderea in greutate sanatoasa inseamna printr-o dieta adecvata si cresterea activitatii fizice. Dacă aveți nevoie pentru a pierde 5 kg, ar trebui să înțeleagă că, fără a schimba modul de bază al zilei, iar dieta pe care pur si simplu nu va fi în măsură să își atingă scopul.

Și toate din cauza faptului că carbohidratii simpli sunt distruși rapid de către organism și încep să fie cheltuite, în timp ce energia care este în celulele adipoase rămân neafectate. În același timp, în cazul în care organismul este de a acționa prea mulți carbohidrați simpli, incepe sa „extra“ retrase din circuitul agricol, ca rezultat se poate forma un cuplu de kilograme în plus.

Veți avea nevoie, de asemenea, să renunțe la prăjit și gras. cartofi prăjiți, cotlete prăjiți, chiar dacă acestea sunt de carne dieta, ar trebui să nu fie prezentă pe desktop. Dacă decideți să piardă în greutate, de fapt, de 5 kg, atunci trebuie sa mananci doar alimentele care este gătit sau aburit în cuptor, precum și cel care este pur și simplu fiert în apă.

Va trebui să pună un tabu pe următoarele produse:

• carne de porc;
• rață, gâscă;
• paste;
• cartofi;
• zahăr;
• soiuri de grăsime de lapte și produse lactate;
• bunuri pâine albă și chifle coapte;
• plăcinte, prăjituri și alte dulciuri;
• alcool;
• cafea.

După cum puteți vedea, lista produselor interzise pentru o pierdere treptata in greutate nu este mare, și, prin urmare, reduce procesul de pierdere în greutate nu va fi pentru tine ceva de nesuportat. Puteți găti o varietate de feluri de mâncare:

• pui, curcan (numai fără piele);
• carne de vită, iepure;
• hrișcă;
• orez;
• orz;
• linte;
• mazăre;
• varză;
• morcovi;
• ceapă;
• sfecla;
• smântână scăzut de grăsime sau smântână;
• o cantitate mică de ulei de măsline (pot fi adăugate la salate) și alte produse.

Principalul lucru care este în vasele nu aveau produsele care sunt interzise. Și dacă vei mânca pe ceas (intervalele dintre mese, ar trebui să fie un maxim de 4 ore), precum și exercitarea, care sa concentrat pe diferite grupe de muschi, va fi capabil sa timp de 2-3 luni pentru a scapa de kilogramele in plus fara probleme.

Pierderea rapidă în greutate de 5 kg

Urgent ajutor arunca 5 kg dieta rapid, sau ca acestea sunt numite mono-dieta. Acestea se bazează pe consumul oricărui produs în decurs de 3-5 zile. Ca urmare, organismul este complet purificat și devine o talie câțiva centimetri mai mici.

Lecția exerciții fizice activă nu este recomandată în timpul perioadei de această pierdere în greutate, deoarece organismul se va concentra pe purificarea și activitatea în exces va duce la oboseală (amețeli, greață, vărsături it.d.).

dieta chefir

Aceasta dieta pentru a pierde in greutate de 5 kg face foarte repede. Pentru a face acest lucru aveți nevoie de doar 3 zile! Veți avea nevoie în fiecare zi pentru a bea o jumatate de litru de iaurt cu continut scazut de grasimi si mai multe alimente nu mănâncă. Dieta nu este bogat, nu va fi capabil să reziste la toate această putere.

De aceea, noi va oferim o alta dieta opțiune chefir. El este cel mai blând, astfel încât să poată adera la 5 zile. În acest timp, dieta de zi cu zi ar trebui să conțină 1,5 litri de iaurt și 1,5 kg de castraveți proaspeți.

dieta hrișcă

Mai vrei să știi cât de repede pentru a arunca 5 kg? Apoi, vă vom spune despre dieta hrisca. Este la fel de eficient ca chefir, dar este, de asemenea, dificil de susținut.
Peste 4 zile, va trebui să mănânce hrisca. Gatiti-l în mai multe moduri:

• un pahar de cereale turnând două pahare de apă și se fierbe până fierte fără adaos de sare și unt;
• o cana de cereale turnând doua cani de iaurt si se lasa sa se umfle peste noapte.

O mai bună, desigur, utilizați cea de a doua versiune de gătit terci de hrisca, deoarece ajuta la curatarea intestinelor mai repede. Dar dacă o faci pentru un motiv sau altul nu este plăcut, la modă și de a folosi prima metodă.

Consumați hrișcă ar trebui să fie în 5-6 recepții. În acest scop, budinca finit ar trebui să fie împărțit în părți egale și de a folosi o parte din fiecare 3-3,5 ore.

dieta de banane

Banana Dieta este perfect pentru cei care doresc să piardă în greutate și iubește doar banane. Acestea sunt dulci și satisface repede foamea. Există mai multe variante ale dietei de banane. Prima dintre acestea este cea mai severă - a doua zi nu poate mânca mai mult de 1,5 kg de banane coapte. Nu mai puteți mânca nimic. Permis să bea numai apă sau ceai verde.

a doua versiune a dietei cu banane presupune o zi de utilizare trei banane. În același timp, a permis să bea trei cani de iaurt sau lapte. Ceaiul verde este, de asemenea, permisă, dar nu mai mult de două cești.

Lipirea la aceste diete ar trebui să fie nu mai mult de 5 zile. Dacă în acest timp pentru a obține rezultatul dorit nu va fi posibil, dieta poate fi prelungit, dar adăugând dieta proteine ​​animale, cum ar fi pui sau pește fiert. A doua zi poti sa nu consume mai mult de 100 de grame de aceste produse.

dietă săracă în sare liberă

Dieta fără sare, de asemenea, ajută la reducerea greutății rapid. Cu toate acestea, în acest caz, va arde de fapt, de grăsime, nu au loc doar curățare. Se recomandă să mănânce toate alimentele fără a adăuga ulei, sare si ulei. Asta este, daca gatesti orezul, acesta nu trebuie să fie sărat. Același lucru este valabil și pentru carne, salate și alte feluri de mâncare.

Acest lucru nu este nimic pentru a prăji sau coace. Totul trebuie să fie fierte sau aburit. Pe aceasta dieta poti sa stai 1-2 saptamani. Rezultatul - minus 5-9 kg, în funcție de durata de greutate si dieta initiala.

Recomandări generale pentru pierderea în greutate

Pentru a grăbi să arunce 5 kg sau mai mult, trebuie respectate anumite reguli:

1. ultima masă ar trebui să fie de 3-4 ore înainte de culcare;
2. pe zi, este necesar să se bea cel puțin 2 litri de apă purificată;
3. mănâncă numai produse proaspete, care urmează să fie utilizate;
4. Toate alimentele trebuie preparate fără adăugarea de ulei și grăsimi;
5. exercițiu ar trebui să aibă loc în mod regulat (sub rezerva mono-dieta este de obicei exclusă).

În realizarea acestor reguli, puteți obține cu ușurință scăpa de excesul de kilogram. Principalul lucru - este încrederea în sine și de încredere!