Cum de a opri sforăit femeie la domiciliu

Una dintre cele mai frecvente plângeri de bărbați și femei de vârstă medie este sforăit sau sforăitului in timpul somnului. Există o părere controversată despre dacă puteți scăpa de caracteristici nedorite pentru totdeauna. Nu oricine poate decide cu privire la funcționarea, cu atât mai mult, în unele cazuri, pentru a scapa de sforăitul poate fi la domiciliu pe cont propriu.

Cauzele sforăitului

Sunt sigur că mulți dintre cei care suferă de sforăit în timpul somnului, am observat că, odată cu vârsta, volumul și puterea de wheezing a crescut, schimbarea naturii sforăitului, ea devine mai intensă și intermitentă.

Există două tipuri de sforăit: normal și merge dincolo de norma. În primul caz nu rhonchopathy tratate, adică. Pentru. Orice procese negative din organism nu este prezent. În al doilea caz, atunci când sforăitul este foarte tare, însoțită de batjocură isteric și respirație șuierătoare, ar trebui să acorde o atenție deosebită să-l. Acest sforăitul nu este doar o modalitate de a face rău familiei și prietenilor, dar de multe ori vorbește despre probleme interne evidente ale corpului. Toate aceste simptome sunt rezultatul suprapunerii a tractului respirator, ca și în timpul mușchilor inspirator și expirator slăbit țesut. De-a lungul timpului, muschii tind sa se intinda, deci este la adulți sunt semne cel mai pronunțat rhonchopathy. Peste 40% dintre bărbați și 25% dintre femei sunt supuse unei afecțiuni similare. Copiii, de asemenea, suferă de sforăit, dar mult mai mici, cantitatea este de 10% din total.

Clasificarea medicală a sforăitului:

O deviatie de sept.
Structura specială a limbajului palatine.
Vegetații în nas.
amigdalele inflamate.
Motivele pot acționa însoțesc simptomele bolii: „culcat pe spate“, congestie nazală, patologie în structura craniului, poziția Această prevedere reduce cantitatea de aer de admisie în corp și facilitează căi suprapuse.

Cum de a opri sforăit la domiciliu

Toți cei cărora le pasă în același timp și restul lor și să doarmă oameni nativ o sumă uriașă. Este necesar să se ia măsuri cât mai curând ați început să observați pentru o anumită caracteristică. Primul lucru de făcut este de a vizita medicul dumneavoastră și spune despre caracteristicile sforăitului. Studiul va ajuta la clarificarea cauzelor interne ale sforăitului și pentru a identifica o boală mai gravă. În paralel cu examinarea trebuie făcută la domiciliu într-un mod care să permită la nivel local afectează eliminarea șuierătoare în timpul somnului.

2-3 frunze de varza tocata (sau prin storcător defilat) a fost amestecat cu 3 linguri de desert miere lichidă. Acest amestec ar trebui să mănânce înainte de a merge la culcare.
Suc de varză albă amestecată cu miere și, de asemenea, consuma inainte de culcare.

Cursul unui amestec se calculează pentru o lună. În caz de alergie sau intoleranță individuală de miere ar trebui să se consulte alte rețete.

A terminat farmacie pe bază de plante de respirație șuierătoare și batjocură
O lingura de proaspete soc
2-3 linguri de brusture ordinare

In toate aceste tehnologii rețete de preparare este aceeași: se completează până la sol, se toarnă 1 cană cu apă clocotită și se lasă la infuzat timp de o oră. infuzie gata să ia 1 lingura de timp pentru două desert până complet scăpa de sforăit. Cu toate acestea, trei luni mai târziu, trebuie sa faci o pauza de o luna.

Stilul de viata si sforăit

Obiceiurile proaste sunt cele mai importante instigatorii sforăitului. În primul rând, ar trebui să acorde o atenție la prezența caracteristicilor nocive, stresul și lipsa de moduri. Numai în acest caz, rețetele de mai sus vor ajuta la stabilirea unui somn odihnitor sănătos.

Medicii s-au dovedit mult timp un impact negativ al nicotinei asupra organelor sistemului respirator. Fumatul - agentul cauzator de aproape toate bolile și inflamarea laringelui. Dacă nu sunteți gata să renunțe la o dată pentru totdeauna dependenta, începe mici: timp de 2-3 ore înainte de culcare, încercați să nu fumeze.

Băuturi alcoolice relaxează toți mușchii și țesuturile pe tot corpul. Deloc surprinzător, după ce a băut mușchii gatului slăbit, care slăbește și mai mult mușchii respiratorii și întărește respirație șuierătoare. În plus față de alcool, diverși agenți cu efect sedativ, au un efect negativ asupra zonei laringelui. Prin urmare, este mai bine pentru a reduce sau elimina utilizarea lor complet. În cazul în care se decide să ia o înghițitură de vin seara, lăsați ultima băutură este beat timp de 4-5 ore înainte de culcare.

Excesul de greutate!

Foarte obicei prost poate fi numit supraalimentarea, mai ales în cazul în care se face pentru noapte.

Din păcate, ritmul modern, uneori, se pot bucura de o masă în seara. Cu toate acestea, un stomac plin adaugă mai multe probleme: lipsa somnului, sforăitul, obezitate, probleme ale tractului gastro-intestinal. Nu este nici un secret faptul că persoanele supraponderale sforăie mai des și mai subțire. Oamenii de știință au descoperit că gâtul având depozite de grăsime de prisos, se suprapune peste canalul de respirație interferează cu procesul normal de aer în corp și complică activitatea organelor respiratorii. Prin urmare, respirație șuierătoare în timpul somnului și dificultăți de respirație. Pentru a sforăitului este plecat, oamenii care au nevoie de excesul de greutate pentru a spune la revedere de la 13-15% din propria greutate. Pentru a pierde in greutate ajuta pe zi, de zece minute de warm-up. Gimnastica de dimineata ajuta, accelerarea proceselor metabolice din organism, activarea tuturor grupelor musculare și arderea de calorii in plus. Accentul principal este mai bine să se facă la nivelul membrelor inferioare, cu atât mai mare tonul ei vor primi mai bine circulația sângelui, care ajută la arderea grasimilor rapid.

Cum sa scapi de sforăit femei?

Pentru sexul frumos, există mai multe recomandări pentru a elimina sforăitul. Etapa inițială este considerată a fi un masaj general, facial, gimnastica la domiciliu mușchii faciali și exerciții pentru a dezvolta mușchii laringelui.

1 exercițiu. Stand in fata unei oglinzi, se strecoara rădăcina limbii și pronunță sunetul „și“ 15-25 de ori, apoi încercați să spun același sunet intonat ferm ca 15-25 de ori. Dacă faci acest exercițiu în fiecare zi, timp de 3-4 ori pe lună merge sforăit rău.

2 exercițiu. apă distilată - ca mijloc de curățare a întregului corp. Dacă aveți posibilitatea de a bea în timpul zilei mai mult de o jumătate de litru, atunci cel mai bugetul disponibil și cel mai simplu mod de purificare și îndepărtarea de mucus de la organele interne. Spori efectul de ajutor o zi pe săptămână dedicată postului. Un astfel de proces este bine pentru deficitul zilnic de lichide în organism, ajută creierul să mențină forma fizică bună și ajută pentru a scăpa de sforăit.

Sfaturi de uz casnic pentru sforăit anti:

ulei de cătină va salva rapid si fara durere tine si familia ta de la sforăit nedorite. Uleiul trebuie să fie natural și de înaltă calitate. Inainte de a merge la culcare, timp de 2-3 ore este necesar pentru a insufla 2 picături în nas. Cursul durează 2-3 săptămâni, în funcție de rezultat. După primul curs este obligat să ia o pauză.
Gimnastica pentru femei împotriva sforăitului:

Pentru acest exercițiu, avem nevoie de minge medicinala. Ia-o poziție de push-up-uri. Între mâini, așezați mingea. Start alternativ trage genunchi la minge de un picior, apoi celălalt. Efectuați fiecare exercițiu, astfel încât să vă simțiți mușchii pieptului tensiune. La schimbarea picioarele solduri ar trebui să rămână în aceeași poziție. Foarte adesea, acest exercițiu se numește „alpinist“ din cauza mișcărilor de translație la minge. Efectuarea 4 seturi de 30-40 de secunde. Între trebuie să se acorde seturi muschii recupera timp de 1-2 minute.
Exercițiul este realizată folosind gantere cu mânere. Acest exercițiu ajută la arderea caloriilor și a restabili tonusul muscular. Începeți antrenamentul cu push-up-uri (7-10 ori) pentru a crește treptat amplitudinea folosind o înclinație mai mică. Sarcina trebuie să fie calculată din propriile sale forțe și de a crește numai atunci când o anumită etapă. Supraîncărcarea va provoca mai mult rău decât bine. Exerciții efectuate pe suport este întotdeauna mai dificil, t. Pentru a. Lucrarea corpului mai greu. Deci, ai nevoie pentru a viziona corpul tau foarte atent.
Push-up-uri se desfășoară în trei seturi în medie de 10 ori (toate individuale), între abordarea trebuie să se odihnească timp de 1-2 minute. îndoiți încet brațele până la piept nu scade sub mâinile. întoarce încet brațele în poziția de pornire.

Toate sfaturile și rețetele de mai sus trebuie să fie efectuate în complex. Stil de viață, exerciții, rețete - toate că pentru a obține rezultate pozitive, și în curând tu și familia ta se va bucura de un somn plin si sforaie plecat pentru totdeauna!