De ce oamenii manca prea mult, supraalimentarea cauze

În cele mai vechi timpuri strămoșii noștri la înmuiat, a fost necesar pentru a produce propriile lor mese. Oamenii petrec o mulțime de timp și efort de vânătoare, pescuit, cules de fructe de pădure, fructe, fructe. Dacă el nu-i pasă cum să obțineți alimente, apoi doar mor de foame. Prin urmare, în triburile antice și popoarele practic nici supraponderale. Acum, să mănânce, trebuie doar să deschizi frigiderul și du-te la cafenea. Nici un efort fizic intens, „obținerea de“ hrană pentru ei înșiși nu este responsabil. Din păcate, disponibilitatea produselor alimentare nu este întotdeauna de bună calitate, a jucat o glumă crudă de om modern: excesul de greutate fiind a devenit o problemă pentru mulți oameni din lume, atât pentru bărbați și femei, chiar și copiii sunt uneori supuși acestei boli. Paradoxul este că produsele alimentare a devenit mai ușor de produs, dar apetitul uman și a crescut foarte mult.

În momentul de față, se dovedește că creșterea apetitului este de multe ori de vina pentru unele dintre motivele psihologice. Cum de a depăși și păstrați-vă de la supraalimentarea?

Poate că cineva a observat deja că oamenii ceva de mâncare toată ziua. Desigur, mulți vor argumenta, susțin că acest lucru nu este adevărat, ci pentru că nimeni nu ia în considerare numeroasele gustări pe tot parcursul zilei. În plus față de micul dejun, prânz și cină, nu observăm acele mese care stau între ele. Aici este dieta persoanei mediu pentru o zi: mic dejun, prânz, bananchiki cu kefirchik, masa de prânz, gustare de după-amiază, chips-uri, bomboane de ciocolată, ceai și cookie-uri, cina, lapte cald sau ciocolata. Deci, se pare că suntem mereu ceva de mestecat, și dump problema excesului de greutate asupra situației de mediu, genetica, munca, etc. Nu este de mirare că atât de multe dintre produsele alimentare o persoană este supraponderal.

Cum să se oprească și să se oprească să mănânce în jurul valorii de ceas? Cum să învețe să se controleze? Aceste întrebări afectat milioane de oameni, dar pentru a le rezolva, trebuie să stabilească mai întâi cauza supraalimentării.

moarte Plictiseala!

Aceasta este aproape cea mai frecventa cauza de supraalimentare. Dacă nu ai nimic de făcut, gândurile automat, de la sine ( „Hmm, ce te plac, în timp ce eu sunt în așteptare? - Pot Morozhenko“) vă va duce la ușa frigiderului. Este deosebit de periculos să fii singur cu „cel mai bun prieten al omenirii“ - un televizor. În astfel de momente, oamenii sunt pur și simplu în imposibilitatea de a controla apetitul lor (- Câte ai mâncat - Și era hrană.). Chips, nuci, seminte de floarea soarelui, crutoane dispar doar în liniște, și toate caloriile goale, în timp ce încă întinsă de stomac.

Oh, atunci!

La fel ca și cu ajutorul oamenilor obtinerea stomacului sunt salvate de plictiseală în timp ce în așteptare, și aveți posibilitatea să eliminați un anumit eveniment „pentru mai târziu“. De exemplu, înainte de a pune o sarcină dificilă, și știind că, încercați să întârzie momentul executării sale. Puteți face curățenie, ori lucrurile în vestiar, gatiti o grămadă de mâncare, și apoi să mănânce aceste alimente nu este timp de trei zile, după cum v-ați așteptat în primul rând, dar pentru unul. Încercarea de a întârzia începerea imposibilului, puteți decide să inveseli un tort sau altceva comestibile și delicioase. Se pare că dvs. „masă“ nu este o dorință adevărată, ci doar o modalitate de a bloca de timp.

singurătate

Este foarte dificil să se simtă acest sentiment, pentru a înțelege că nu există nici o îmbrățișare te cald, nimeni să vorbească. Dar, ca un copil mama mea fierte și prăjitură de ciocolată fierbinte cu fructe de pădure, când erai rău. Deci, se pare că umple un gol în suflet cel mai simplu mod, cu ajutorul produselor alimentare. Nu încercați să vă ocupe cu altceva, este doar prăjituri face pe oameni fericiți.

Dacă vă aflați într-o situație dificilă și nu este pur și simplu în măsură să se relaxeze în mod independent, chiar și pentru un moment, atunci ai nevoie pentru a scăpa. Multe din aceste momente ajută scuti de stres manca. Este atât de ușor accesibile și - să mănânce ceva gustos, dulce! Dar nu uitați că, în plus față de produsele alimentare, există o mulțime de alte metode de relaxare și să scape. Încercați un masaj sau faceți o baie în cada fierbinte, aduce în seara cu prietenii sau pentru a merge undeva pentru a vă relaxa.

emoții puternice

companioni frecvente de supraalimentare și de a deveni emoții puternice: furie, bucurie, emoție, depresie, tristețe. Când suntem deprimat, sau au doar o stare de spirit proasta, nostalgie, vrei cu adevărat ceva pentru a le mulțumi, răsfățat. Unele femei în astfel de momente pentru a cumpăra pantofi, iar unele au început să mănânce dulciuri. În principiu, și emoțiile bune pot provoca o persoană pentru a încărca „nu se poate“, dar orice ar fi fost, și nu este o opțiune.

probleme sexuale

Sexul - este o necesitate umană de bază, este același ca și necesitatea de a respira, bea, mânca. Prin urmare, nemulțumirea sexuală (! Nu întotdeauna acest lucru se datorează lipsei unui partener) ne face să se simtă aceleași emoții puternice: durere, durere, frica, frustrare, etc. Și nu este surprinzător faptul că produsele alimentare din nou, vine în ajutorul nostru. Dar bucuria de a mânca, deoarece astfel pe termen scurt!

Principalele motive de supraalimentare

După cum arată practica, cu ajutorul alimentelor pe care încercăm să compenseze sau orice emoție, pe care le lipsesc. Dar aceasta este doar un înlocuitor pe termen scurt unul de altul, acest lucru nu se face mai bine, de fapt. Deci, trebuie să te înțeleagă, pentru a găsi adevăratele motive de supraalimentare și de a le elimina.

Una dintre cele mai simple moduri de a face acest lucru - pentru a porni notebook-ul. Pe tot parcursul săptămânii, pentru a înregistra tot ce mananci. Și apoi, la sfârșitul fiecărei zile, încercați să analizeze situația, să adăugați întrebarea „De ce?“ După fiecare articol. De exemplu: „A mâncat supă. De ce? - Pentru a satisface foamea, si sa se simta bine. Am mâncat ciocolată. De ce? - Pentru a ușura starea de spirit, „etc. Vei afla mai multe despre tine, si mai ales, aportul alimentar este asociat cu unele emoții, sau plictiseala, sau nervii, sau „pentru companie.“ Cu cât te întrebi „De ce?“, Mai bine pentru a fi în măsură să te controleze și să se ocupe rapid cu mancatul in exces. La urma urmei, scopul acestui calcul, nu numai că a scăpa de kilogramele în plus, dar, de asemenea, gradul de conștientizare cu privire la motivele pe care le împinge să mănânce alimente nu de control.

Cum și ce să înlocuiască o masă?

Odată ce ați devenit conștient de adevăratele motive de supraalimentare, încercați și de a găsi alte opțiuni pentru a obține aceleași beneficii ca și în utilizarea produselor alimentare. Și este de dorit ca aceste opțiuni au fost mai multe (3-5 bucati). De exemplu, să nu mănânce atunci când plictisit la locul de muncă, chat cu colegii sau au o băutură de apă, sau pentru a face un antrenament ușor mușchii. Dacă ești singur, nu încercați să mănânce tort, suna prietenii sau părinții, du-te cu prietenii la cinema, teatru, pentru o plimbare. Comunicarea cu un număr mai mare de oameni interesanți, eventual, unul care va umple golul din sufletul tău, este deja acolo, dar nu știai despre asta. Elibereaza de stres și frustrare sexuală ajutor masaj, yoga, sport, cadă cu hidromasaj, etc.

Dau seama că supraalimentarea - este doar un semnal că aveți unele probleme, și închideți ochii pentru a le. Prin urmare, pentru a realiza adevărul cauzei sale, va fi capabil să mențină nu doar un stil de viață sănătos și să învețe multe despre tine.