Cum de a menține sănătatea mintală, societate, Krasnoyarsk FAM
Psihoterapeut Svetlana Ostapenko sigur că prognoza, din păcate, înainte. Deja în nevroze Europa (a nu se confunda cu grave boli psihice) - anxietate, depresie - a venit în locul al treilea in prevalenta.
Chernuha ne va conduce nebun
- Svetlana L., se pare, generația anterioară au fost mai puternice decât noi în ceea ce privește sănătatea mintală. Dar de ce este atât de compus? La urma urmei, condițiile de viață sunt acum mai bine, chiar și fizic nu trebuie să surmenaj, pentru noi, se va face o varietate de gadget-uri.
- În acest moment, mass-media joacă un rol important în dezvoltarea nevrozei. Toate informațiile negativ teribil se află în linia de sus a rating. Uneori mai mult, și este prezentat într-o formă înfrumusețat. Desigur, acest lucru afectează psihicul oamenilor. Sunt de acord că acum chiar 30 de ani, dacă vorbim despre țara noastră, informația este aproape înfricoșător la TV nu a fost. Acum, orice canal inclus - prezintă în mod necesar orice groază, chernukha.
Dacă despre viata sa spun, munca fizică distrage atenția de la gânduri rele - pentru că trebuie să se concentreze pe ceva specific, pâine. Anterior, cele mai multe dintre lucrările după ce a fost necesar să se antreneze apă, taie lemne, se spală pe mâini, și așa mai departe. D. Prin urmare, în sate, unde este încă are loc de muncă manuală, nevroze sunt la un nivel minim. tulburări nevrotice - un flagel al marilor orase. Aici vine cursa: cum de a câștiga bani, cum să supraviețuiască, ei nu stau în rândurile din spate.
De acord să nu
- Dar recentele evenimente teribile din regiunea noastră sa întâmplat în mediul rural, atunci când un bărbat împușcat și ucis întreaga familie, iar celălalt - ea și copilul ... Și superficial totul pare să fi fost în condiții de siguranță și nici una dintre aceste probleme au fost nici un semn. Din nou, asistenta cu capul tăiat al copilului de la Moscova - un caz îngrozitor. Suntem printre mulți oameni inadecvate am initial bolnavi si nu cred?
- Există probabil nevoie pentru a vorbi despre tulburări mintale grave. Mulți nu merg la psihiatrii, pentru că ei se tem de a pierde un permis de conducere, posibilitatea de a obține un loc de muncă bun. Dar chiar dacă rudele de un comportament ciudat și am observat, nu întotdeauna pot influența situația. Anterior, ființă umană în psihosostoyanii acută, care prezintă un pericol pentru ei înșiși sau pe alții, a fost mai ușor să fie internat în spital fără consimțământul și asistență. Acum, legea privind acordul voluntar pentru un astfel de tratament. Fără ea, o persoană este dificil de a pune într-o agenție specializată și începutul asistență. Există cazuri în care rudele suferă de agresiunea bolnav mintal, se plâng în mod regulat cu privire la raion, dar nici el, nici situația nu ne putem influența. Din păcate, aceste mâini sunt legate de lege. Și unele familii trebuie să trăiască ca pe un butoi cu pulbere.
Dar creșterea vedem tulburări psihice severe. Doar n-ar fi vorbit atât de tare și o mulțime. În cadrul infracțiunii comise de oameni bolnavi mintal cad de multe ori. Și acum, când se întâmplă acest lucru, toate pe scară largă replicat.
- Ce manifestări sunt în astfel de situații, la rudele și familia pentru a ține evidența pericolului?
- Ele sunt diferite. Omul devine morocănos, agresiv, pierde somnul, incepe sa fumeze un alcool mult sau abuz, există ciudățenii în comportament. În orice caz, modificările în starea de spirit a unei persoane iubite nu poate ajuta, dar Notă.
- Într-un fel vă puteți proteja de la oameni bolnavi mintal?
- Din păcate, aceste consilii nu pot da. Și dacă observați că se comportă necorespunzător vecin sau rudă ... Din nou, este dificil să se interneze o persoană bolnavă mintal, fără consimțământul său. Din nou, au existat schimbări în standardele de tratare a bolilor, durata redusa de sedere a pacienților în spital. Uneori, asistența oferită nu este suficientă pentru a stabiliza pe deplin starea persoanei care suferă de tulburări psihice severe.
Nu intrați în panică
- Recent, de multe ori am auzit de la prieteni și rude cu privire la atacuri de panica lor. Anterior, pentru că acest lucru nu a fost. Ce este?
- Eu lucrez destul de mult de ani în psihiatrie, și pot spune că, dacă înainte de pacienții individuali ne-au tratat cu tulburări de anxietate, inclusiv atacuri de panică, acum 70-80% din toți cei care vin la noi. Și vârsta rula foarte mare - de la 13 la 70 de ani.
În plus față de fluxul enorm de informații, criza pe care acum încearcă să supraviețuiască în prevalența tulburărilor mintale joaca un important mediu sărac rol, instabilitatea naturii (la fel ca în țările calde este ninge, rece, dimpotrivă, plus 10 în timpul iernii). Corpul devine nave spazmiruyutsya instabile, tensiunea arterială începe să oscileze la cea mai mică schimbările de vreme. Și acolo ai sănătate precară, care nu pot afecta, dar sistemul nostru nervos.
- Ce se poate face într-o astfel de situație, cum să vă proteja sănătatea mintală?
- În primul rând, este necesar să se normalizeze modul lor de muncă și de odihnă. O multime de pacienti vin care spun, de cinci ani, nu am fost în vacanță. Acest lucru este greșit. Ai nevoie să se odihnească în mod regulat. Asigurați-vă că pentru a lua dormi cel puțin 8 ore pe zi. Pentru că asta e ceea ce se întâmplă într-un vis al organismului de a restabili echilibrul și a sistemului nervos.
Dacă reacționează urgent la povești de groază la televizor și în presă, te limita la fluxul de informații. ajutor foarte bun în sporturile de lupta, excursii la piscină. În general, orice hobby - este distractiv.
Primăvara trebuie să fie o cantitate suficientă de vitamine și oligoelemente. Asigurați-vă dieta echilibrata. De exemplu, pentru producerea de serotonina - hormonul fericirii - are nevoie de triptofan, și a conținut numai în anumite produse ... Principalul lucru - să încerce să găsească chiar și în pozitive noastre dificile de viață, să învețe să se bucure de ele.
In primavara ne simțim starea de slăbiciune generală: starea de spirit proasta, iritabilitate, tulburări de somn. Plus probleme cu sistemul cardiovascular, și pofta uneori nesănătoase pentru alcool ... Toate acestea pot fi un semn al lipsei de aminoacizi esențiali pentru corpul nostru - triptofan. Toate în toate, este necesar să se construiască în mod corect dieta. Produsele care conțin un „fericit“ micro-elemente: lapte, brânză, brânză de vaci, iaurt, carne, pește, soia, fulgi de ovăz, hrișcă, nuci de pin și nuci, ciuperci, banane, icre roșii și alte câteva.