Cum de a învăța copilul să ruleze rapid și corect - revista pentru femei

Pentru funcționare corectă necesită o bună coordonare a mișcărilor de brațe și picioare, postura corectă și picioare prezintă pe un suport, care depinde de tipul de bega.Krome care, în ritmul cursa este importantă. Ritmul oferă o durată rula de mare viteză. Ritmul este tipic pentru o rulare în sala sau nasportivnoy site-ului. Dar, care rulează în zonele în care există umflături, se transformă, urcă și coborâri, necesită abilitatea de a reconstrui rapid coordonarea mișcărilor.

Cum elementele de bază care aveți nevoie pentru a rula obuchatdetey?

copiii preșcolari trebuie să învețe să ruleze rapid,,, arme ritmice usor bine de coordonare și de picioare. Un copil trebuie să fie capabil să schimbe tehnica și vidbega în funcție de condițiile. Pe teren accidentat care rulează în zamedlennomtempe, în sus - în pași mici, cu munți - lat. Jocuri, atunci când aveți nevoie topoymat sau un joc de tip salokya sau pyatnashek necesită abilități de schimbare bruscă de ritm, se va opri brusc.

De doi ani copilul merge cu încredere și, uneori, face plimbare popytkiuskorennoy. El se apleacă și face pași bystryesemenyaschie pe genunchii îndoiți. Cred că este pe cale să cadă. Nu este încă rulează, ci doar un proces, o încercare. Dar, destul de repede, într-adevăr el începe să curgă. La primii pași etapeego încă inegale, brațul și mișcările picioarelor sunt adesea incoerențe. Stopumalysh pune grele (vecinii de mai jos înțelege imediat atunci când copilul se execută pokvartire).

Treptat, care rulează devine ușor, ritmic, coordonat. Rebenokinstinktivno învață să rearanja picior de la călcâi până-n picioare. De-a lungul timpului onosvaivaet tehnici diferite de rulare. Dacă vă întrebați copilul la distanță rapid probezhatkorotkuyu, el va rula viguros pe degetele de la picioare, care lucrează în mod activ cu mâinile. Nadlinnoy aceeași distanță, el va acționa în mod diferit: alerga la ritmul liniștit, perestavlyayanogu de la călcâi până-n picioare și nu lucrează în mod activ cu mâinile lui.

Atunci când un copil se execută în mod corespunzător, corpul său ușor aplecat în față, el arată drept. Bent la coate și umeri se mișcă liber, paltsypolusognuty. El pune piciorul lin, într-o măsură mai mare pe exterior Noskova chaststopy. În momentul de picior jogging repulsie este pe deplin îndreptate și mahovayanoga, îndoit din genunchi, șold împins înainte. Când se execută trunchiului napodem înclinat înainte, lungimea pas este crescut, piciorul devine pur și simplu picior. În timpul lent de funcționare coapsei lung nogipodnimaetsya centrifuge scăzută.

copiii preșcolari trebuie să stăpânească următoarele curse:

• Rularea într-un ritm calm (normală de funcționare);
• viteza de rulare;
• Steeplechase și dopolnitelnyhdvizheny incluziunii;
• care rulează cu o schimbare de ritm;
• care rulează lent.
  

Rularea cu genunchii au ridicat

O astfel de alerga alternat cu mersul pe jos sau jogging obișnuită. Nogupodnimayut îndoit din genunchi la un unghi drept, a pus pe podea, ușor, dar viguros și pe chaststopy din față. Pașii din acest termen scurt. Cap de corp a avut loc înalt, drept, ușor înclinat înapoi. Mâinile pot fi păstrate pe centura. Durată - Zece-dvadtsatsekund.

Rularea pe degetele de la picioare, atunci când călcâiul atinge podeaua, korotkimishagami realizată într-un ritm rapid. Mâinile ridicate este scăzut, aveți posibilitatea să le aranja pe poyase.Prodolzhitelnost - zece la douăzeci de secunde.

Rularea pas

Cu această cursă este îmbunătățită împinge și crește poleta.Rebenok timp ca sari peste obstacole imaginare. toc picior Perekatyvaetsyas pe piciorul întreg. Jogging picior în timp ce pe deplin rectificat pentru repulsie schetenergichnogo. Mișcările de mâini libere, acoperire la sol.

În această cursă, puteți utiliza frânghii sari, mingi, palki.Vypolnyaetsya de gimnastică la o distanță de zece sau douăzeci de metri.

Rularea cu răpirea a piciorului îndoit

Această cursă este alternat cu termen de obicei. Aplecându, copilul indeparteaza îndoit piciorul posletolchka la genunchi spate, încercarea de a obține călcâiul feselor. Rukiderzhat centura. Durata - zece la douăzeci de secunde.

Rularea cu etapa transversală

Copil măturat picioare aproape drepte transversală: dreapta la stânga, la dreapta alevi. Leg ar trebui să fie plasat pe picior.

Rularea salturi efectuate energic, de măturat strada largă mișcări. Tolchokdelaetsya înainte și în sus.

Un copil se execută pași mari largi, direcția vperedpo trunchiului de deplasare. Asigurați-vă că a ținut capul drept, umerii dolzhnybyt dislocate și tensionate. Pune un picior pe partea din față a piciorului. Tolchkovayanoga după repulsie complet rectificat, centrifuga devansate vverh.Dvizheniya mână activă, se deplasează în timp cu etapele.

Fast rulare este utilizat într-un element de jocuri competitive. Egoprodolzhitelnost este de cinci până la opt secunde. Acesta poate fi repetat de patru pyatraz, alternativ cu restul.

În cazul în care copilul dumneavoastră este constant angajată în stare de funcționare și de a face dreapta pe ea, actuale 6-7 ani se poate rula într-un ritm calm, timp de 1 minut. Mai jos nekotoryeuprazhneniya care va ajuta copilul să învețe tehnici diferite de rulare.

Exercitii pentru copii de cinci până la șase ani, folosind diferite tipuri de curse:

• care rulează pe vîrful picioarelor;
• Rularea cu genunchii ridicate;
• Rularea cu alternante pași mici și mari;
• Rularea cu îndeplinirea oricărei sarcini;
• care rulează cu o combinație de alte mișcări (coarda, Smyach);
• alerga rapid de zece metri (se repetă de trei chetyreraza)
• care rulează cu determinarea vitezei în termen de douăzeci și tridtsatimetrov;
• alerga de transfer (de trei ori zece metri);
• alternativ de funcționare și mersul pe două sau trei sute de metri șaizeci-otrezkahpo;
• jogging într-un ritm moderat de peste distanță territoriina brute de o sută cincizeci la două sute de metri;
• care rulează lent într-un an și jumătate până la două minute.
  

Exercitii pentru copii șase Semilet care utilizează diferite tipuri de curse

• care rulează cu picioarele retractat îndoite de la genunchi;
• Rularea fără a îndoi genunchii;
• Rularea salturi;
• care rulează cu o combinație de alte mișcări (coarda, Smyach);
• jogging pași peste obstacole înălțime pyatnadtsatsantimetrov zece;
• patinaj viteza - treizeci de metri distanță;
• Rularea din diferite puncte de plecare;
• alerga de transfer (de cinci ori zece metri);
• alternativ de funcționare și mersul pe jos trei sau patru sute otrezkahpo-sute cincizeci de metri;
• jogging într-un ritm moderat peste dur territoriina distanță de două sau trei sute de metri;
• jogging timp de două până la trei minute.
  

joacă Pridumyvaytedlya copil, inclusiv alergare, sărituri, aruncarea și de rulare cu bile. Aranjați estafetyi puțină concurență. În acest caz, să fie întotdeauna conștienți de starea de spirit a copilului, nu prevyshayteego oportunități. La un stadiu incipient activități sportive ar trebui să fie plăcut pentru tine si copilul tau.

Rastitekrepkimi, sănătos și vesel!