Cum de a începe să se angajeze în activități fizice
Că educația fizică este apt ferm în viața de zi cu zi, ei trebuie, în primul rând, pentru a crea un minim de stres în exces, și în al doilea rând, să ia un minim de timp. Următoarele instrucțiuni vă vor ajuta să înceapă o viață nouă.
Alocați timp pentru clasele
Un minim de 30 minute pe zi. Pictat-le timpul alocat pentru săptămâna înainte, așa cum ați face cu orice evenimente și sarcini importante. „Acest lucru va ajuta pentru a trata educația fizică ca fiind una dintre prioritățile în viață, - a spus dr Andersen. - Vei fi întotdeauna în măsură să vă spuneți: nu am nimic de reprosat mine; Fac exact ceea ce este planificat pentru această oră ".
Corpul tau va aprecia cu siguranță un astfel pedanterie. „De-a lungul timpului, ceasul biologic să se adapteze la programul de clase, iar organismul în sine începe să necesite activitatea fizică în anumite momente, - spune Sholts. - Dacă el nu ajunge, te va simți neobișnuit de obosit ".
Înrola sprijinul celor dragi
Lasă-le pe toate, în special copiii, să înțeleagă cu fermitate că de educația fizică nu se poate rupe. Hang programa clasele lor în bucătărie. Acest lucru va ajuta la evitarea oricăror solicitări nedorite.
Cu mintea, pentru a alege o sală de gimnastică
Dacă aveți nevoie de unul, lăsați-l să fie aproape de casa sau locul de muncă sau pe drumul dintre aceste puncte. Acest lucru va facilita vizitele sale regulate.
Aranja o sală de gimnastică acasă
Nu zgârciți la echipamentul necesar, inclusiv spuma de cauciuc podea mat, sari coarda, platforma pas, gantere și expandor.
Întotdeauna să fie pregătit
Păstrați un costum de pistă și adidași. Acest lucru va permite să se angajeze în activități fizice, în orice moment, cât mai curând posibil.
Filtrul de aer, în acest moment, și străzile liber. „Din câte știu, chiar și cei care au crezut întotdeauna de el însuși ca o bufniță, se transformă în Lark pentru câteva săptămâni de cursuri de dimineață,“ - încurajarea Sholts.
Straduiti pentru regularitatea, nu intensitatea
Început de a face, ține cont de faptul că principala sarcina dvs. - pentru a face educația fizică o normă de viață. Nu contează cât de repede sau cât timp aveți, de exemplu, jogging. Este important să se acționeze în mod activ în avans suma programată de timp. Construi viteză și kilometraj poate în etapa următoare. Dacă într-adevăr doriți să.