Cum de a îmbunătăți sfaturi de memorie

Creierul uman este ca memoria unui calculator care poate fi actualizat prin simpla adăugare a unui nou cip. Brain - una dintre cele mai complexe organ uman și îmbunătățirea memoriei necesită mai mult efort. Într-adevăr, capacitatea de a învăța este îmbunătățită prin exerciții fizice și o dieta adecvata ca forta musculara. Dar unele acțiuni sunt esențiale pentru îmbunătățirea memoriei.

Memorie - această activitate mentală de a reproduce informațiile pe care le-au învățat sau experimentat. Memoria este pe termen lung și pe termen scurt. Acest lucru poate fi informații despre familie și prieteni, sau procese de lucru, sau material pe care ați învățat pentru examenul.

Când spunem „o memorie proastă“, avem de obicei în vedere slaba capacitate de memorie. Amintire este posibilă numai în cazul în care informația este stocată în memorie. Atâta timp cât avem ceva care nu a învățat, nu-l poate aminti. Probleme cum ar fi stresul, uneori dificil să-și amintească anumite fapte. exercitarea sistematică și tehnici de management al stresului Managementul stresului: totul sub control pentru a ajuta la imbunatatirea memoriei săraci.

Tehnici de îmbunătățire a memoriei

Tehnici simple sunt foarte eficiente pentru îmbunătățirea memoriei. Metodele care îmbunătățesc absorbția de informații, de asemenea, ajuta-l mai dețin în memorie, și este important pentru retragerea.

De exemplu, să-și amintească cum se scrie cuvântul angliyskogoe-împreună, puteți rupe în părți: la + + obține ei. Această tehnică ajută să învețe mai repede. Studiile psihologice au arătat că pe termen scurt de memorie umană poate reține de la cinci până la nouă obiecte. Prin urmare, numărul de fragmente trebuie să fie în aceste limite.

Rime - un alt mod popular de aducere aminte. Oamenii au o tendinta naturala de a memora ritmuri și rime. De exemplu, un poem, cu care vă puteți aminti primele cifre ale numărului Pi (3.1415926):

Este necesar doar pentru a încerca
Și amintiți-vă ca acesta este:
Trei, paisprezece, cincisprezece,
Nouăzeci și doi și șase.

O metodă bine cunoscută - de a construi relații între obiecte care ar trebui să o aducere aminte. Această tehnică este utilizată atunci când este necesar să se memoreze perechi de cuvinte sau materiale care pot fi reduse la perechi de cuvinte.

De exemplu, să-și amintească baltoaca cuvântul englezesc (puddle), imaginați-vă un om care a căzut într-o baltă. Această imagine creează legătura necesară între cele două cuvinte.

O altă tehnică - o repetiție de culcare vise: cum să realizeze visele noastre. Deoarece creierul se pregătește deja pentru pat, informația este organizată în mod sistematic și eficient, atunci când te duci la culcare. Psihologii cred că atunci când o persoană se duce la culcare dupa ce gândesc problema, crescând probabilitatea ca aceasta va fi soluționată în ziua următoare.

Unii pași simpli pentru a îmbunătăți memoria:

• Fie într-o stare de relaxare
• Notați ceea ce aveți nevoie să vă amintiți
• Citiți cu voce tare o dată sau de două ori și se repetă cu voce tare din memorie de două sau de trei ori
• Somn sau fără a fi nevoie să vă faceți griji despre nimic.

„Încercarea de a nu încerca“ - o altă metodă. Uneori încercăm să ne amintim ceva, iar noi nici măcar nu pot să cred că este bine știu. Confruntați cu o astfel de unitate ar trebui să nu mai încerce să-și amintească și să facă altceva. În cele mai multe cazuri, informațiile necesare în sine vor apărea în memorie după un timp. Aceste probleme au tendinta de a persoanelor care prin natura lor sunt adesea anxios și sub stres.

Sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei

Creierul uman poate fi comparat cu o bibliotecă în care amintirile sunt stocate în loc de cărți. Diferite tipuri de memorie sunt plasate în diferite secțiuni ale creierului. Se întâmplă că creierul este ca un bibliotecar sărac, nu poate găsi amintirea dreapta, atunci când este nevoie urgentă. Iată câteva sfaturi pentru a optimiza memoria de stocare.

• Dacă sunteți deprimat, tratate în mod necesar. Incapacitatea de a se concentra la locul de muncă poate fi un semn al depresiei Depresia - un pic mai mult decât o stare de spirit proasta
  
  . Stresul, anxietatea, anxietatea - cum să se facă distincția normală de boala? . furie în cele din urmă distruge o parte a creierului responsabile pentru memorie.
• Depresia determina niveluri crescute de cortizol din sânge, care, la rândul său, crește nivelul de cortizol din creier. Acest lucru reduce aria specifică a creierului, în special în hipocampus, centrul de memorie pe termen scurt.
• Exercitiile fizice, cum ar fi mersul pe jos, să-și exercite nu numai corpul, ci și creierul. Obezitatea este un factor de risc pentru multe boli, inclusiv deteriorarea creierului. Dar exercitiile fizice pot controla în mod eficient.
• Creierul depinde de producția constantă de oxigen și substanțe nutritive din sânge, iar atunci când aceste substanțe nu sunt disponibile, performanța creierului scade. Studiile au arătat că mai activ o persoana este punct de vedere fizic, cu atât mai bine capacitatea lui cognitive.
• Așa cum se spune, mai bine să vezi o dată decât să auzi de o sută de ori, vizualizare și asociere aferente. imagini vizuale ajuta să-și amintească decât cuvintele. De exemplu, ai pus ochelarii pe masa de bucătărie. Se poate imagina cum ochelarii sunt consumate totul pe masă. Mai târziu, când te gândești, în cazul în care ai plecat de ochelari, este imaginea apare în mintea ta.
• „Jocul de nume“ - o tactică bună să vă amintiți, este recomandat la mai multe surse. Acordați atenție la numele și chipul persoanei atunci când începe. După ce ați numit numele se poate repeta cu voce tare, de exemplu, „Mă bucur să te cunosc, John Doe.“ Probabilitatea ca vă va aminti numele, este crescut cu treizeci de procente dacă ați repeta imediat.
• Metoda loci (locuri) - cea mai veche dintre celebrele tehnici mnemonice inventat în Grecia antică. Este o tehnică de a asocia lucruri pe care trebuie să-și amintească cu un anumit loc. Este necesar să ne imaginăm un loc familiar, cum ar fi o clădire. Și locul în el în locuri diferite obiecte din lista care ar trebui să fie amintit. Lista poate fi extinsă un număr mare de obiective turistice, și vă va aminti cu ușurință toate informațiile necesare, ca și în cazul în care trece prin această clădire.
• Pentru a pune ceva în mediu, și de a crea un memento vizual - un alt sfat util. Un obiect care nu este destul de la locul potrivit, poate servi ca un memento. De exemplu, dacă aveți nevoie să vă amintiți o vizita la medic, puteți vizualiza în formă de ceas de mână imens în jurul medicului.