Cum de a îmbunătăți fertilitatea la femei 9 etape eficiente
Acest aspect al sanatatii noastre, care, după cum se pare să funcționeze în toate circumstanțele. nevoie doar de un partener și toate sarcinii are loc. Dar nu totul este roz, de fapt, nici cel mai mic stres afectează capacitatea unei femei de a concepe. Dacă încercați să obțineți gravidă, sfaturi simple privind „Cum de a îmbunătăți fertilitatea?“ Acesta va fi de mare ajutor.
1. Uita-te la greutatea ta. În plus față de alte riscuri pe care o reprezinta excesul de grasime din organism poate duce la supraproducția anumitor hormoni care pot perturba ovulatia. Ciclul dvs. devine mai puțin regulat ovulatia apare mai puțin frecvent și acest lucru reduce șansele de a obține gravidă. Pe de altă parte, o mare cantitate mică de grăsime va duce la faptul că organismul dumneavoastră nu poate produce suficient de hormoni pentru a ovulația a avut loc pe o bază lunară. Activitatea fizica poate ajuta la controlul greutatii, dar nu exagera. Femeile care sunt prea mândru de exerciții fizice (care rulează pe distanțe lungi sau sportivii profesioniști), ciclul este rupt mai des decât de obicei.
2. Mănâncă dreapta. Alimentația corectă crește șansele de concepție. Asigurați-vă că pentru a include în alimentele dietetice care conțin o cantitate suficientă de proteine, zinc, fier si vitamina C, deoarece lipsa acestor materiale se extinde ciclul menstrual (deci ovulatia apare rar) si creste riscul de avort precoce. Foarte adesea suferă de o lipsă de sportivi de zinc. Bogate în proteine alimente - carne, ouă, fasole, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Vegetarienii pot obține suficient de aminoacizi, mănâncă în mod regulat orez cu fasole sau tofu friptură.
3. renunțe la fumat. toxine de țigară deteriora ou femeii prin interferarea cu procesele naturale ale fertilității și implantare. În plus, acestea provoacă îmbătrânirea prematură a ovarelor. Acest lucru înseamnă că ovarele femeie în vârstă de 30 de ani, să își îndeplinească funcțiile în modul realizat de cel puțin 40 de ani, prin urmare, acestea sunt mai puțin fertile. Experții act de faptul că fumatul provoacă daune ireparabile sănătății femeilor, dar atunci când renunțe la fumat, puteți restaura unele funcție a ovarelor.
5. Pace și liniște sufletească numai! Stresul si depresia poate împiedica fertilitatea. Studiul danez de 393 de cupluri care încercau să rămână gravide, a aratat ca mai putine femei sunt dispuse să conceapă într-o lună dacă ar avea stres psihologic. Experții bănuiți că stresul, precum și activitatea fizică grea, schimbarea nivelurilor de hormoni, ceea ce face ca ciclul nu este regulat. Noi trebuie să învețe să facă față stresului prin utilizarea unor tehnici de relaxare. De exemplu, meditația, înot sau yoga. Puteți referi la un terapeut sau să vă amintiți despre hobby-ul său, care ajută să se calmeze.
7. Fii activ în pat. Studiile arată că femeile care fac dragoste în mod regulat (cel puțin 1 dată pe săptămână), de multe ori au un ovulatie ciclu menstrual clar și stabil.
8. Nu douche. Acest lucru poate distruge bacteriile normale, de protecție și re-echilibru. Atunci când dusurile necontrolată crește riscul de vaginita bacteriana.
9. alege pastilele hormonale potrivite. Surprinzător, pilulele cu înțelepciune alese poate crește fertilitatea. Acest lucru este valabil mai ales a femeilor care sufera de endometrioza sau fibroame uterine. pastile cu hormoni inhiba creșterea țesutului uterin în afara uterului. De îndată ce încetați să luați pilula, ciclul va reveni la starea anterioară, după aproximativ o lună.