Dieta și nutriție înainte și după uscare a corpului
Rezultat uscare concursuri bikini ra
În primul rând, un pic despre ceea ce este, în principiu de uscare. Principalul lucru pentru a înțelege, nu este doar o dieta pentru pierderea in greutate, ca organism cu grăsime derivat lichid, iar rezultatul este un corp subțire, neatractiv. Procesul are ca scop o grăsime de ardere cu păstrarea masei musculare. La fel ca și în timpul diferitelor diete pentru pierderea in greutate, baza de uscare - consumul activ de calorii si reduce admiterea lor. În plus, accentul se pune pe scădere treptată în dieta suplimentată cu alimente bogate în carbohidrați în proteine de origine vegetală și animală.
Hrană uscată pe corpul va avea nevoie de multe ori, dar în cantități mici, astfel încât organismul nu au petrecut mult timp digerarea alimentelor și a intensificat puterea de la arderea grasimilor. În plus față de conexiunea dieta carbohidrati liber de exercițiu activ, având ca scop elaborarea mușchilor corpului, cu accent pe zonele care necesită cea mai mare ușurare.
Faptul că procesul a fost de succes, și fotografia după uscare forțată să invidieze rezultatele tuturor celor care încă nu au decis o schimbare radicală în viața ta, trebuie să urmați regulile, șef printre ei - intrarea și ieșirea din dreapta dieta. Hai să vorbim despre cum să se pregătească pentru uscare, și ce fel de viață pentru a conduce după procedura forțelor cheltuite au fost în zadar.
Procesul de pregătire: nuanțele
Înainte este necesară consultarea dieta cu un medic!
În ciuda eficacității aparentă este confirmată de numeroase fotografii ale fetelor după uscare a corpului într-o rețea, pentru corp este un proces foarte complicat. De aceea, înainte de uscarea este necesară pentru realizarea unui complex de măsuri, din care nu se va realiza numai obiectivul dorit, dar nu aduc prejudicii organismului.
Cel mai important lucru - un examen medical și consultarea cu un medic înainte de trecerea la carbohidrati fara dieta. Ar trebui să fie de 100% sigur că nu există contraindicații pentru uscarea corpului sub formă de boli interne, hiperglicemiei, probleme cu munca gastrointestinal sau a sistemului cardiovascular.
Punct nu mai puțin important - trecerea la buna nutritie adecvata. Nu poți merge direct la dieta carbohidrati liber, renunțarea la produsele obișnuite, fără pregătire. În acest caz, organismul sub stres presiune poate în loc de ardere de pornire de grăsime care lucrează în mod invers - acumularea-l într-o zi ploioasă.
Cu câteva săptămâni înainte de începerea corpului de uscare a face schimbări în obiceiurile alimentare, du-te să împartă mese, stabilindu-se astfel un proces de metabolism. Sunt excluse din lista produselor permise înainte de grăsime, dulce, făină, încercați să se concentreze pe alimente sănătoase, legume, fructe, nu bea alcool. În pregătirea pentru uscarea continuă să se implice activ în sala de la formare la uscare nu au sarcină musculare excesive.
Cum să mănânce după ieșirea din dieta
Perioada de după eliberarea de dieta nu este la fel de importantă ca pregătirea și foarte uscare pentru buna funcționare a unui atlet și de a salva pentru a obține în formă. Din păcate, se întâmplă de multe ori că, după uscare și fete, și bărbați cu un sentiment de implinire repopula calorii, permitand un „interzis“ produse alimentare, de încărcare greutăți corporale exorbitante într-o încercare de a „prinde din urmă.“
Înainte și după pierderea în greutate
Este important să înțelegem că organismul după uscare organismul este într-o anumită stare atunci când este gata de a absorbi calorii cu diligență specială, astfel încât noile kilograme întregul rezultat se poate strica daca nu respecta in mod corespunzator dieta. Da, de formare în post-uscare va ajuta la construirea musculare, dar împreună cu ea, după câteva săptămâni și va fi grăsimea subcutanată și terenul greu minat va începe să-și piardă forma lor.
Pentru acest lucru nu sa întâmplat, iar rezultatul a durat timp de mai multe luni, este foarte important să nu se sprijine pe produsele alimentare și a produselor alimentare ilegale. Porțiuni ar trebui să rămână aceleași mici, mese - cum ar fi frecvente și regulate. Alcool, dulciuri, grasimi - din toate acestea ar trebui să fie abandonată o dată pentru totdeauna, deoarece acestea sunt de nici un folos acestor produse nu.
Deoarece uscarea pot introduce mici modificări la programul de formare, dat fiind faptul că țesutul muscular va reactiona diferit la schimbari in dieta. Foarte des, sportivii spun că sharpest relieful nu este format în timp, și după uscare, atunci când o tranziție lină către mai familiar, meniul bogat în carbohidrați.
Se usucă o dată de a trage concluziile care programul este cel mai relevant pentru tine atât înainte, cât și după uscare, în scopul de a salva rezultatele, atâta timp cât posibil și să nu dăuneze sănătății.
Această informație este dată de referință, abordarea standard nu este pe deplin în conformitate cu metoda de formare, care cred că este mai eficient.