Pui într-un sos de soia muștar

O opțiune excelentă pentru masa de prânz sau cină, și dacă tu și familia ta ca picant, acest fel de mâncare immenno pentru tine. Acest fel de mancare este satisfacatoare, dar, în ciuda acestui - calorii reduse. Pentru a face acest fel de mâncare trebuie să luați: pui, muștar, sos de soia, usturoi, ghimbir, ulei vegetal, praf de chili, zahăr, sare, ceapa, lamaie, ierburi și roșii. Deci, vom proceda în prepararea de feluri de mâncare: decongelare piept de pui, se spală, se șterge uscat cu un prosop și se taie în bucăți mari.

Ori fileurile într-un castron, se toarnă sosul de soia și muștar, se amestecă și se lasă timp de treizeci de minute. sos de soia nu este doar un condiment gustoase, dar, de asemenea, un avantaj imens. Sos de soia - întârziere începe îmbătrânirea prematură și pentru a preveni riscul de cancer. Dar nu numai în sos de soia există un beneficiu. Muștar, este, de asemenea, foarte util. Acesta ajută la procesul digestiv.

In timp ce puiul este marinat, să ne usturoi si ghimbir. Usturoiul se curata si se taie in felii. Ginger curat și natiret pe o răzătoare fină. Se amestecă ghimbir și usturoi, prăjite în ulei vegetal. Usturoiul este o soluție excelentă pentru multe probleme. Usturoiul scade colesterolul cu aproximativ 10%. Aspectul Predotvryaschaet de cheaguri de sânge. Un mare ajutor în scăderea tensiunii arteriale. Din copilărie, ne amintim cuvintele bunicile și mamele noastre: Mănâncă usturoi și vei fi sănătos, urmați acest sfat.

In timp ce usturoiul este de prăjire, se prepară ceapa murate. Ceapă curată, se spală și se taie în inele. Se condimentează cu sare, se adauga zaharul, sucul de lămâie stoarce și le toarnă ceapa, se adauga ardeiul iute si se amesteca. Puteți adăuga alte condimente. Și, bineînțeles, puteți adăuga mărar sau pătrunjel tocat.

Pentru a adăuga prăjită usturoi marinat bucățile de pui și să le prăjește până fierte. În doar câteva minute, până când fierte se adaugă sare și zahăr, precum și un pic de ardei iute.

Pe o placă de a pune inele de ceapa marinate si nuggets de pui pe ea. Decoreaza vasul cu pătrunjel și felii de roșii. Pe o garnitura pentru acest fel de mâncare sunt perfecte pentru piure de cartofi, cartofi fierti sau garnituri complexe. Poftă bună!