Cum de a face față cu nesiguranta - psihologul privat Galina Pedich
De multe ori, din cauza fricii de a vorbi, părea ridicol sau de a face ceva greșit, oamenii pierdeți ocazia de a face cunoștință cu o fată drăguță (tip), face noi prieteni, pentru a cere o marire de salariu, pentru a deveni de succes sau mai prosperi. Teama de ridicol, critici și creșterea vinovăție în sine îndoială umană și încredere. Astfel de oameni devin izolați în „coajă“ său, rar comunica cu alte persoane, este foarte dificil de dat o relație personală cu cineva, ei nu vor fi în măsură să vorbească cu o audiență din cauza sentimente puternice de disconfort, chiar dacă știu subiectul perfect.
Cum ar putea face față cu lipsa lor de încredere pe cont propriu, fără ajutorul unui psiholog?
Există două tipuri principale de incertitudine - situaționale și globale. Să luăm în considerare fiecare dintre ele în detaliu.
Situational auto-îndoială.
Sentimentul de incertitudine nu este de natură permanentă și are loc numai într-o anumită situație sau cu o anumită persoană. Există două moduri de a rezolva problema.
În primul rând, cel mai usor - pentru a opri comunicarea cu o persoană neplăcută și pentru a evita o situație de jena. Cu toate acestea, această opțiune are un dezavantaj - strategia aleasă de a evita probleme, omul este asemănat cu un strut, care, la primul semn de pericol ascunde capul în nisip. Pentru un timp, această tactică poate lucra bine, dar o zi, oamenii se vor confrunta cu problema pe care va trebui să fie abordate și va fi total nepregătit. Rezultatul - un stres imens, cădere nervoasă, depresie și agravarea sentimente de inutilitate.
A doua opțiune - uita-te la problema „în față“, adică, să-l analizeze și să afle de ce acest lucru sau acea persoană sau situație provoacă un sentiment de nesiguranță. Și pentru a înțelege, vă puteți da seama cum să se ocupe de ea.
De exemplu, aspectul unei persoane, sa expresii faciale, gesturi, voce, comportamentul te asocierea cu un profesor strict într-o grădiniță face, ești foarte frică. Și ai transporta în necunoștință de acest om un model de comportament în raport cu educator. Astfel, pentru a înțelege și de a realiza cauza nesiguranței lor, o puteți elimina (în acest exemplu - se oprească pentru a trage o paralelă între om și profesor rău, precum și să accepte faptul că, în ciuda unor similitudini, acestea sunt două persoane complet diferite, găsiți diferențele dintre ele ).
insecuritate globală.
Anxietate, îndoială, sentimentul că aveți toate, fără excepție, nesiguranță, un sentiment de inutilitate, frica de a privi ridicol în fața altora, sau prost - tovarășii tăi constante. Inutil să mai spunem, situația este dificilă și neplăcută. Dar în nici un caz fără speranță.
Problema este că stima de sine este foarte subestimate și te uiți la tine în lumină negativă. Găsirea unui ceva bun, vă împinge imediat ea mare „NU“ și du-te din greu pentru a găsi vina, fără să observe sau ignorarea meritele sale.
Pentru a schimba ceva în viața ta, oprește-te să-și îngroape capul în grămada de negativitate. Uitați-vă la noi înșine și să înceapă cu recunoașterea și aprecierea calităților sale personale, chiar dacă unele dintre ele provoca rușine. La urma urmei, nu este acest lucru poate fi un om a fost rău. De exemplu, sunteți receptiv, poti fi un prieten bun, știu cum să asculte interlocutorul și să dea sfaturi sensibil, știu cum să gătească bine sau croșetate. În cele din urmă, poate fi bine că nimeni nu este mai bine să nu știi cum să scrie un salut de vacanță, sau în liniște transporta pe o masă totală sticla de la petreceri corporate. Acest lucru, vedeți, este un mare plus pentru auto-evaluare.
Confruntându-se cu un sentiment de rușine, nu ascunde în carapacea lui, așa că, treptat, pentru a „digera“ ea. Exprima acest sentiment, vorbesc despre asta. De exemplu, „Nu-mi place“, „Îmi pare rău pentru întrebare stupidă, dar ai putea.“ „Nu sunt obișnuit cu asta.“ „Deși situația este neplăcută, dar aș vrea să spun.“ Și etc.
Nu este nevoie pentru a te compara cu altii. De exemplu, prietenul tău ia o poziție oficială de mare, este un om de afaceri și soțul ei a trăit într-un conac de lux. Și tu, cu salariul minim de zi, un profesor, un soț și două camere „lui Hrușciov,“ uite la ea și dau seama că n-ai făcut-o în direct. Și, după cum ne-ar dori să fie în locul familiar! Și niciodată nu pentru un moment de gândire despre ceea ce se poate vedea doar o parte a monedei. Acel prieten, probabil, ferm în pragul falimentului, soțul se inseala pe dreapta și a plecat de împrumut neplătite agățat de peste singur, și că acest prieten ar bucuros fi dat toate aceste beneficii, numai să vină acasă la un apartament confortabil mic, în cazul în care ea a fost de așteptare pentru o îngrijire iubitoare soț și o adevărată casă de familie caldă. Deci, nu caută să imite alții și să trăiască viața lor. Fii tu însuți, așa cum sunteți.
Nu-ți fie teamă să aibă opinia și propriile lor interese, să învețe să-i apere. Nu vă fie teamă de a lua decizii. Dacă timid departe de faptul că, deciziile vor fi luate alte. Numai dorințele dumneavoastră și de interese, acestea vor fi ghidate în ultimul rând.
Învață să fie asertiv. Practica acest lucru până la obsesii. Nu limitați intențiile dumneavoastră, asigurați-vă că pentru a continua. Pentru a începe, selectați o situație în condiții de siguranță și chiar practica insistența lor asupra lor. O victorie mică - se mută la încrederea în tine și abilitățile tale.
De asemenea, nu acordă prea multă importanță opinia altora. Asigurați-vă că pentru a „filtra“ informații. Da, poate că ceva este rațional, iar acest aviz este de a asculta și de a schimba ceva in tine. Dar este de asemenea posibil ca esti gelos, și din acest motiv se răspândesc bârfe.