Cum să scapi de beriberi vernal
Lipsa de vitamine se manifestă în moduri diferite, în funcție de ceea ce este lipsit de vitamine din oboseala lui neobosite si deficiente de vedere la amețeli și dureri musculare. Ce să fac? Pentru a reface stocurile de vitamine! Doar ține cont de faptul că acestea ar trebui să vină în corpurile noastre în fiecare zi -zapastis utilizarea lor în viitor nu va funcționa.
Microorganismul atenuat va rad nuci - alune, nuc, cedru, nuci de caju, seminte de floarea soarelui și de dovleac (nu mai mult de 70 de grame pe zi).
Mananca toate legumele și ierburi. Mai multe sfecla: îmbunătățește compoziția sângelui, promovează eliminarea sheysya acumulate pentru oboseala de iarnă și de depresie ?.
Din fructe sunt mere deosebit de utile și fructe citrice, fructe de pădure - zmeură congelată, coacăze roșii și negre, agrișe, cireșe, căpșune, afine, lingonberries.
Se prepară fructe proaspete și sucuri de legume (sau un amestec al acestora), diluat cu apă
Nu uitați, una dintre cele mai importante vitamine, vitamina A, absorbit de către organism numai în combinație cu vitamina E. De exemplu, o sursă binecunoscută de vitamina A - morcovi rasi - trebuie consumate cu ulei vegetal sau smântână.
De exemplu, portocale, morcov, varză, dovleac. Unii, în special morcov, ADD bine? Lyat puțină miere.
În loc de pâine albă, cumpăra pâine din făină de grâu cu tărâțe.
Dieta ar trebui să fie prezent pește de mare, carne de pasăre, ficat de vită, brânză, ouă.
In primavara nu se poate face fără trandafir sălbatic: ea are toate vitaminele esentiale - A, B2, E, C, F, K Dacă nu ați stocat în șolduri avans, cumpărare fructe uscate în farmacie. Se prepară o infuzie: se toarnă într-un termos spălat fructe uscate (un pahar de apă - 5-6 bucati), se toarnă apă clocotită și se lasă peste noapte. perfuzie Dimineața este gata. Bea ar trebui să fie pe stomacul gol, o jumătate de oră înainte de mese.
Fă-o regulă pentru a lua un curs de drojdie în fiecare primăvară de bere lui. Ele pot fi, de asemenea, cumparat de la farmacie, acestea sunt accesibile și este foarte bine absorbit de organism bogat in vitamina B si crom. Rezultatul - nervi puternice, somn sănătos, păr strălucitor, clar piele, unghii netede, precum și nivelul normal al zahărului din sânge.
Ronțăit asupra sănătății
Un alt neprețuit pentru produsul de sanatate - varză acră, este bogat in vitaminele C, B12 și altele, și este plin de vitamine, nu numai varza, dar, de asemenea, suc. Mananca o mică parte din fiecare zi - si tu vysite rapid imunitatea ?. Sucul de varza vindecă, de asemenea, ficatul, vezica biliara, splina, curăță intestinele, îmbunătățește capacitatea de gândire și chiar înălțătoare. Suficient pentru a bea o jumătate de pahar de suc pe stomacul gol, dimineața și seara, o jumătate de oră după cină.
Stocate și pregătite corespunzător
Aceste linii directoare simple, va contribui la menținerea produselor alimentare în cele mai multe substante nutritive.
- Magazin de produse alimentare într-un loc întunecos și rece.
- Nu păstrați legume, fructe și plante în apă pentru o lungă perioadă de timp.
- Încercați arcul nu are legume proaspete, precum și. Congelate: cu congelate rapid în ele sunt vitamine și minerale depozitate, în timp ce legumele proaspete toată iarna stocate pe bazele, vitamine nu este suficient.
- Nu tăiați alimentele în avans.
- Dacă sunteți înmuiat fasole, apoi utilizați apă în timpul gătirii.
- Sauerkraut, castraveți murate magazin în saramură, sub sarcină.
- legume de gătit scufundați în apă clocotită deja.
- Nu se amestecă prea des în curs de pregătire a vasului.
- Minimizarea produsele de tratament termic.
- dezgheț carne la temperatura camerei.
- Carne, păsări de curte și pește posibil coace în folie.
- Farfuria terminat mânca o dată și nu-l ține mult timp.