Cum de a elimina grasimea de pe abdomen și de ce crește

Recent, un tânăr ma întrebat: „Cum de a elimina grasimea de pe abdomen și de ce este în creștere?“

Excesul de greutate nu este atât de mare, dar burta nu este doar conturat, si colectari destul de bine înainte. Chef la locul de muncă stabilit o sarcină pentru ao elimina-l, pentru că munca presupune comunicarea cu oamenii și aspectul joacă un rol important.

Formarea de grăsime

Ce crezi, atunci când începe să se formeze țesutului adipos din organism?
Se pare că, chiar și în uter! Pe cum mănâncă mama insarcinate, depinde cât de mult în greutate va fi un copil la naștere, fizicul său. Și dacă atunci zakarmlivat copil, acest lucru va duce la
că el va fi un fel de puhlyachkom, care va ține pasul cu colegii lor în dezvoltare - mai târziu să se așeze, se taraie și de mers pe jos.
Una dintre cauzele acumulării de grăsime, am revizuit un pic în articolul „Ceea ce se numește indicele glicemic al alimentelor.“
Fuller este explicația:

1. Hidrati de carbon. am mânca, mai ales simplu, se transformă în zahăr. O parte din aceasta este stocată în țesuturi, iar cealaltă parte este stocată sub formă de rezerve de grăsime.
2. Rezervele de grăsime sunt completate și din cauza cantității mari de grăsimi consumate. chiar mai rapid ca rezultat acumularea lor, decât transformarea carbohidratilor in glucoza.
3. Cantitate mare de orice alimente crește cantitatea de calorii. Le puteți mânca de mai multe ori mai mult decât aveți nevoie să-și petreacă timpul zilei ca energie. Un surplus de calorii este, de asemenea, depozitat sub formă de grăsime.

Este undeva „așezat“ grăsime, avem nevoie și cât de mult

Putem spune că el este așezat peste tot.

Există grăsime interne, viscerala alt nume, și au grăsime externă.
Țesutul adipos visceral este în interior, el obvalakivayut toate organele noastre.
grăsime externă este situat direct sub piele, în țesutul pielii și grăsime.
grăsime externă, am imediat vizibile și ne răsfață o cifră, dar este mai ușor de a scăpa de.
Dar viscerala internă nu este atât de simplu. Acesta nu este vizibil, dar a fost cel care se află sub peretele abdominal,
a fost cel care impinge inainte burtica noastra, mai ales daca muschii abdominali sunt slabe.
Ați văzut, probabil, o imagine - este un om în fața ta, mai degrabă subțire, dintr-o dată se transformă într-un profil, și
burtica strica imaginea de ansamblu. Grăsimea extern de la el există puține, iar excesul intern. Aceeași problemă și mi
un client care mi-a pus o întrebare despre grăsime burtă.
Grăsimea interior are la „prietenii“ - hormonul cortizol (hormonul stresului). Dacă vă simțiți de multe ori nervos, atunci grăsimea va trebui să-l stabilească în zona abdominală.
Tu trebuie să încerce să fie calm mereu!
dezechilibru hormonal la femei în vârstă de 50 de ani, poate duce, de asemenea, la acumularea de grasime abdominala. Încercați să monitorizeze nivelul de hormoni si timpul sa treaca
tratament.

Fără grăsime internă nu se poate face. Acesta protejează corpul nostru de șoc, protejează de frig și servește ca o rezervă în caz de foamete. Dar ar trebui să fie doar
trei kilograme în om întins, subțire.
Dacă este mai mult, există un risc de a cumpăra o grămadă de boli - accidente vasculare cerebrale, infarct miocardic, tromboză, varice, diabet si altele.
Și doar du-te cu o rezervă de grăsime tare - dureri la nivelul picioarelor, dificultăți de respirație.

Noi credem grasime viscerala

Rezultatele cele mai exacte vă va arăta echilibrul analizoare compoziției corporale.
Dar putem și ei înșiși să efectueze un test care va arăta dacă aveți exces de grăsime viscerală:

Cum să scapi de excesul de grăsime și de a elimina grasimea de pe abdomen

Scapă de burtă și șolduri pentru a elimina mai grele decât să mănânce, dar nimic nu este imposibil. Refuzăm prăjituri, înghețată și prăjituri, du-te la alimentația corectă. urmați
de alimentare modul de alimentare, regimul de apă și nu uitați despre activitatea fizica.
În acest caz, vom ajuta cardio-sarcină, deoarece grăsimea este ars în mitocondriile musculare sub influența oxigenului și de a face, este de dorit pentru mai mult de 40 de minute la stânga
este de grăsime, mai degrabă decât carbohidrati sub forma de glicogen.
Dacă pierd 10% din greutate, atunci în mod automat va duce la eliminarea de 30% din grasime viscerala!
Rețineți că greutatea ta ar trebui să fie ținute sub control. Este mult mai usor sa previi obezitatea decat sa lung si greu pentru a da forma corpului și de sănătate în ordine. numai
Depinde de tine ce fel de corp în care locuiți.

Au citit articolul prietenilor tai!

Vă recomandăm, de asemenea, citit: