Cum de a elimina grasimea de pe abdomen sfaturi practice și trucuri
Medicii celebre cred că pentru a elimina grasimea de pe abdomen este necesar, deoarece este mult mai periculos decât grăsimea subcutanată pe șolduri, cu toate că el, de asemenea, nici o culoare.
Excesul de grăsime în jurul taliei, abdomenului este asociat cu riscuri de sănătate și apariția unor boli cum ar fi sindromul metabolic, diabet zaharat, sistemul cardiovascular, si altele!
Prin urmare, trebuie să urmați greutatea normală, grăsimea corporală de la o vârstă fragedă, pentru a elimina grasimea de pe abdomen este mult mai dificilă decât pentru a preveni apariția acesteia.
Și, cu toate acestea, pentru a menține o greutate ideala si elimina grasimea de pe abdomen - sunt două lucruri diferite. Din moment ce avem, chiar și cu o greutate corporala normala au un stomac mic. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când nu exercitam, nu funcționează mușchii abdominali și atrofie.
Și fiziologia noastră este că excesul de grasime este depozitat în abdomen în primul rând, fund, solduri, dar eliminate în cel mai puțin, chiar și atunci când cresc considerabil subțire. La urma urmei, chiar și după antrenament intensiv, construirea musculare, el nu merge până la capăt. Prin urmare, problema modului de a elimina grasimea de pe abdomen și părțile laterale - este deosebit de acută în sute de mii de femei!
NOTĂ: Pentru a elimina grasimea de pe abdomen, o abordare integrată, constând dintr-un produs alimentar cu conținut caloric scăzut și exerciții de gimnastică speciale!
Pentru a elimina grasimea de pe abdomen, spate, fete, preoți - refuza alimente bogate in calorii
Cea mai importantă problemă a excesului de grasime - o dorință, o atitudine pozitiva. Dacă vă decideți să eliminați de grăsime de pe abdomen, preoții, spate, fete, trebuie să fie abandonate (sau reduce la minimum) din alimente grase bogate in calorii, produse de panificație, dulciuri.
Bineînțeles, tot are nevoie de timp, o zi sau chiar o săptămână, nimic semnificativ se va întâmpla, și să renunțe la hrana obișnuită pentru tine - nu este ușor. Dar dacă ați configurat, și doriți cât mai mult posibil pentru a elimina grasimea de pe abdomen, mai degrabă, pentru a începe cu, puteți înlocui carne la grătar grăsime fierte carne macră, carne de pasăre, ouă, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru a elimina grasimea de pe burta spate, preoții, ar trebui să fie excluse treptat din cartofi dieta favorit, paste. Pentru a da preferință produselor care conțin fibre, cum ar fi: o varietate de cereale, orz, grâu, fasole, orez, fructe și legume. De legume, puteți utiliza aproape orice - poate fi tot felul de varză, castraveți, roșii, dovlecei, ardei, mărar, pătrunjel și orice altceva. Pentru a elimina grasimea de pe abdomen, este foarte util produse lactate scăzut de grăsime.
Scoateți grăsime din abdomen, preoții, părțile laterale, din spate va ajuta la dieta: chefir, hrisca. orez si telina supa pentru pierderea în greutate și rădăcină de ghimbir. Ei nu numai ajuta sa scape de grăsime corporală, dar pentru a curata organismul de toxine.
Desigur, în scopul de a elimina grasimea de pe abdomen, coapse, spate, câțiva preoți să conducă un stil de viață sănătos, mananca alimente cu conținut scăzut de calorii, stau pe o dieta, dar pur și simplu trebuie să facă exercițiile cu sarcina pe părți ale corpului.
Sfaturi cu privire la modul de a elimina țesutului adipos subcutanat cu preoții, spate, coapse, abdomen
Nu doar greu pentru a face față. Este posibil să se încălzească corpul scurt jogging usor timp de 5 minute. Apoi, efectua exerciții nu sunt mai mult de 10-15 minute. clase mai lungi a doua zi durerea va fi reflectată în mușchii noastre, iar acest lucru nu este de dorit, din moment ce clasa împins pe o perioadă nedeterminată.
Pentru a îndepărta excesul de greutate, grăsimea de pe abdomen, coapse, spate, preoții trebuie să crească sarcina de zi cu zi, ceea ce ar fi, în cele din urmă au luat cel puțin 30-40 de minute, cu pauze scurte. Desigur, este posibil să se aducă ore, dacă se dorește. Dar lecțiile de zi cu zi o jumătate de oră, alimente cu conținut scăzut de calorii nu este de mult timp să aștepte.
Amintiți-vă: ar trebui să se angajeze într-o oră după masă și după ocupația nu este un 1.5-2 ore!
Scoateți grăsime din abdomen, spate, preoții, părțile vor ajuta în același cerc cu o frânghie!
Începe ceva nou este întotdeauna dificil! Prin urmare, pentru a îndepărta excesul de greutate, grăsime de pe abdomen, coapse, preoți, începe cu faptul că zaimeet doi „prieteni adevărați“ - o folie, de preferință, din aluminiu, cu nisip și frânghie. După cum se arată și răspunsuri multiple, ele au avantajele lor mari. Pentru clasele nu necesită mult spațiu, nu este nevoie de a învăța noi exerciții, atunci când nu se simte ca ea.
Frânghie ca jogging ajută să piardă în greutate peste tot corpul, inelul are un efect benefic asupra tesutului adipos din organism la talie, papa, partea inferioara a spatelui, masaje mari și elimină excesul de grasime de pe abdomen. Amintiți-vă, nu trebuie să exagerați - poate avea echimoze în zona pelviană. Suficient pentru a începe de 50 de ori, apoi crește la 500. Dacă este posibil, de mai multe ori pe zi.
Da - taxa, nu - kilograme în plus și grăsimea de pe burtă!
Pentru a întări mușchii, pentru a elimina nedorite de grăsime de pe abdomen, la momentul respectiv a fost un bun exercițiu simplu, care în cele din urmă adancituri, se presupune că crește sarcina pe vertebrelor spinarii. Acest exercițiu se efectuează culcat pe podea. Picioarele sunt fixate sub canapea, mâinile în spatele capului. Descărcarea de ridicare de presă abdomenului, scăderea trunchiului. Aproape toate exercițiu modern bazat pe acest destul de simplu, dar este un exercitiu foarte eficient.
Deci, poziția de pornire pentru toate exercițiile - culcat pe podea, bratele pe langa corp, cu genunchii îndoiți. Efectuăm fiecare exercițiu de 30 de ori. După fiecare 2 exercițiu - repaus de 30 de secunde.
- Se ridică trunchiul posibil și să se angajeze înclinare laterală alternativ în direcții opuse, a lua mâinile de picioare.
- Levitație trunchiului mai întâi unul și apoi celălalt genunchi, în acest caz, de asemenea, ne-am ridica genunchii, direct la trunchi, adică Noi le încerca cât mai aproape posibil.
- Trăgând mâna între picioarele indoite, ascendentă, omit torsul, culisantă mâinile între genunchi.
- Mâinile în spatele capului. Alternativ ridicați trunchiul și un lucru după celălalt genunchi, încercând să le conecteze.
- Mâinile pe picioarele indoite. Noi ridica, trunchiul inferior, alunecare mâinile pe picioare.
- Ridicați picioarele perpendicular pe trunchi, brațe cresc în afară. Ridicarea trunchiului, ridicând mâinile, încercând să se ridice.
- Încrucișează brațele pe piept. Noi ridica, trunchiul inferior.
- Alocați mâinile în spatele capului. Ridicați trunchiul și genunchii îndoiți la un moment dat, încercarea de a obține capul lor.
Aceasta este o destul de simple, dar eficiente exerciții. Ei nu va ajuta doar pentru a elimina grasimea de pe abdomen, care afectează mușchii abdominali directe și oblice, dar pentru a elimina grasimea de pe spate.
Unu, doi, trei - rula grăsime departe, sau de a elimina grasimea din șolduri, laturile
Îndepărtați grăsimea subcutanată de pe părțile laterale, coapse, poate ajuta prin simpla înclinare, ci să le pună în aplicare ar trebui să fie foarte atent, senzație de fiecare mușchi.
Poziția de pornire pentru toate cele trei exerciții - Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor. Fiecare exercitiu se face de 30 de ori.
- Mâinile în talie, ceea ce face pante la stânga și la dreapta. Încercăm să se aplece cât mai mult posibil. Senzație de obliques, ca interiorul picioarelor.
- Obținem mâinile la ceafă. Cei macră la stânga - dreapta. Ne simțim ca întindere toate obliques.
- Mâinile în castel se ridică deasupra capului. Asigurați-vă înclină spre stânga - spre dreapta, în timp ce sarcina pe muschii laterale crește, se simt exteriorul piciorului.
Pentru a pierde in greutate, elimina grasimea de pe abdomen, nu neapărat dintr-o dată să facă exercițiile, scrise de multe ori. Creșterea sarcina treptat. Să aceste lecții nu va fi o dorință de moment, și stilul tău de viață.
Nu vă faceți griji dacă nu se poate pierde în greutate, supărător eliminați de grăsime de pe abdomen, preoții, părțile laterale, din spate o dată. Totul are nevoie de timp. Aveți răbdare, să fie siguri - vei reuși.
Numai a ta NotkiKrasoty!