Cum de a pierde în greutate în sistem 21 zbor

Nu departe de sezonul de vacanță, așa că astăzi pe site-ul de pierdere în greutate „pierde in greutate fara probleme,“ vom vorbi despre cum să piardă în greutate de vară.

Există mai multe moduri, dar de data aceasta nu a considerat cele două metoda cea mai extremă a experienței externe și a noastră, de uz casnic.

Sistemul 21: Cât de repede pentru a pierde in greutate pentru vara

Acest sistem, dezvoltat de un antrenor de fitness certificat din Canada Dan Guo. El a combinat tendințele eficiente - naturalețe în mese și alimente ecologice adecvate. Numărul 21 - este o perioadă de zile, după care puteți vedea rezultatul.

Dar, înainte de a începe să curețe figura, hudeem-bez-problem.ru recomanda arunca:

• cap - ideea că nu va funcționa;
• bucătărie - toate condimente cu glutamat, depozite de biscuiți și dulciuri, și alți îndulcitori;
• Modul de zi - noapte de veghe la miezul nopții în rețelele sociale, petreceri cu alcool, permisivitatea micul dejun „de până la 12 ore, tot ce se poate.“

Deci, cum frumos să piardă în greutate de vară?

În acest proces, cea mai importantă valoare este doar micul dejun. Metodele de gătit rămase rămân după cum doriți (dar uita de bun simț nu este încă în valoare de ea). Acest program se bazează pe rata metabolică, care ar trebui să fie ridicat, iar acest lucru ar trebui să aibă.

Mananca 1-2 portii (aproximativ 150 g) de pește sau carne pe zi, pentru a restricționa nuci 30 c. De asemenea, folosiți condimente naturale, fără ca potențatori de aromă.
Acesta ar trebui să ia în considerare numai faptul că sistemul este contraindicat pentru cei care au nevoie de dieta saraca in proteine, care este, persoanele cu boli ale rinichilor și ficatului.

Cum de a pierde în greutate în mod eficient pentru vara - regulile de bază de aprovizionare

Începe pentru a alimenta sistemul de 21, cu un truc simplu - uita de zi mese obligatorii pe părți. Dacă în dimineața nu există nici o foame, limita de apă cu o felie de lamaie. A vrut să mănânce - să mănânce, dar nu și fructe, și tot ce conține proteine ​​și un pic de grăsime. Deci, pentru micul dejun, puteți alege:

• Ouă cu legume și plante aromatice;
• puține fructe și o mână de nuci;
• o bucată de pește gras sau somon și legume.

Bea numărul 1 pentru pierderea în greutate rapid - este apă minerală fără gaz și iod. Puțin „în spatele“ ceai de plante și mat clasic și cafea ar trebui să fie limitată pentru a preveni o supra-abundență de cofeina.
Puterea acestei metode este la micul dejun, bogat în grăsimi și proteine. Această primă masă reglementează frumos nivelul de zahăr din sânge și dă energie. Și nu există restricții în hidrați de carbon depășește sentimentul de letargie.

Pierde greutate rapid fara dieta in vara - un complex al URSS

Puteți încerca complexe slăbire neobișnuită proiectat de formatori romani. Este numit „URSS: 10 reguli„, pentru că este format din râs, sport și de sex. În plus, o dieta care include 10 nu destul de regulile obișnuite:

Astfel, aceste tehnici va permite de a echilibra apetitul pentru a depăși pofta de anumite alimente și să încurajeze sport. Cât de ușor să-și piardă în greutate pentru vara - acum știi, dar, de asemenea, ține cont de faptul că va ajuta la salvarea rezultatului pentru a înlocui obiceiul de bomboane de zahăr și fructe, care este obligat să se stabilească în dieta de vară.