Cum de a dieta in timpul sarcinii - dieta

Pentru femeile gravide dieta - aceasta este o excepție de la dieta de alimente grase, fast-food, o varietate de biscuiti si chips-uri. Alimentele trebuie să fie sănătos. Mananca mai des, dar mai puțin. Bea sucuri, compoturi. ceaiuri de plante pot ajuta la stingerea foametei si ei au o mulțime de elemente utile. Bea mai multa apa, dar trebuie să fie fără gaz. Un pahar cu apă, băut o jumătate de oră înainte de masă, va reduce porțiunea pe care aveți de gând să mănânce. Mănâncă la fel de mult ca tine poate salate, fructe și legume în forma lor brută. Nu abuza de făină. Este mai bine să acorde prioritate de pâine neagră și tărâțe. Zaparivat de cereale sau de a le găti în cuptor, acestea sunt mai mici în calorii, mai util și mai ușor să fie absorbită. Cumpără un vapor. Alimente gătite pentru un cuplu de mult mai putine calorii.

De-a lungul sarcinii atat pentru mama si copil au nevoie de o multime de calciu. Bea lapte, acesta poate fi degresat și întotdeauna pasteurizat sau fiert. Poti bea iaurt, zer, chefir. Branza de vaci poate fi, de asemenea, un conținut scăzut de grăsime, dacă vă place dulce, este mai bine pentru a adăuga un pic de zahăr în loc de miere. Brânză dur util și nu prea bogate în calorii, în cantități mici.

Mănâncă pește, este mai bine dacă este fiert, și nu soiuri de grăsime. Există o mulțime de fosfor și alte oligoelemente. De pește de apă dulce sunt bine supa preparate, supe și ciorbe legumele este foarte benefic în timpul sarcinii. Din produse marine este varza foarte util. În ea o cantitate mare de iod și aproape nici calorii.

Împreună cu o alimentație sănătoasă și adecvată important să nu uităm despre sarcina fizică. De multe ori plimbare în aer curat. Înscrie-te pentru gimnastica pentru femeile insarcinate. Găsiți un hobby sau un exercițiu interesant, vă va ajuta să se gândească mai puțin la produsele alimentare. Fii pozitiv, zâmbesc mai des. Apoi, pe toată perioada sarcinii va avea loc fără complicații.