Cum de a determina greutatea

Care este norma?

Nu toată lumea poate reduce greutatea ei doresc. Unii nu au capacitatea de a face acest lucru, alții pur și simplu nu funcționează, deoarece nu te limita la a mânca. Există oameni care sunt stabilite genetic de tip corp hypersthenic. Ei au oase mai groase și greutate, desigur, bine, mai mult.

Body tip (pentru circumferința încheietura mâinii):

Asthenics - mai puțin de 16 cm,

Normostenik - de la 16 la 18,5 cm

Hypersthenics - mai mult de 19 cm.

Parametrii cu titlu de exemplu din cifra normală pentru femei

Greutate = înălțimea în cm - 100 + 5 kg.

circumferința taliei = înălțimea în cm - 100.

Volum = volumul soldurilor bust.

Mamelonul este la nivelul humerusului. Distanța de la claviculă la mamelonul este de două ori mai mare decât la cutelor sub piept.

Grosimea grăsimii de pe pliul abdominal deasupra ombilicului la trei cm de la linia mediană - 2 cm.

Pentru o lungă perioadă de timp, greutatea normală calculată foarte simplu: mărimea înălțimii (cm) necesar rob 100. De exemplu, când sunt crescute în 160 cm greutate ar trebui să fie de 60 kg (plus - minus 5 kg). Dacă greutatea depășește norma de 15-20 kg, a fost o intrebare despre obezitate.

În prezent, utilizat prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC). Pentru a face acest lucru, greutatea (kg) trebuie împărțită la pătratul înălțimii (m). Dacă rezultatul este un număr cuprins între 18,6 și 25, greutatea este considerat normal. La volum talie același timp, femeilor nu trebuie să depășească 80% din volumul de solduri, talie volumul la barbati pur si simplu nu ar trebui să fie mai mare decât volumul coapselor.

Există modalități simple de a verifica pe excesul de greutate. De exemplu, puteți ciupi degetul mare și indexul pielii degetul pe interiorul antebrațului sau a abdomenului și se măsoară ori grăsime. Norma este un pliu de aproximativ 2 cm pe antebraț și 5-7 cm pe abdomen.

In mod normal, o femeie celulele grase mai mult decât cea a bărbaților. În medie, greutatea totală de grăsime pentru femei este de 24%, iar pentru bărbați - 12%.

Metodologia profesor german Karl Bornhardta

Inmultiti Inaltime (cm) pe volumul de sân (cm) și împărțiți rezultatul cu 255. Gain Greutate (kg), care corespunde normei, la care trebuie să depună eforturi. În cazul în care este redus cu 10%, atunci va fi o greutate ideala.