Cum de a crea un set de exerciții de dimineață, vunderkinder mea

În acest articol vreau să-ți spun cum să pregătească complexele de gimnastică de dimineață pentru copii. exerciții de dimineață pentru a fi efectuate de zi cu zi. Înainte de clasă, aer curat (deschide fereastra sau balcon, în funcție de condițiile meteorologice). Dacă locuiți într-o casă privată sau la cabana, exerciții pentru a efectua mai bine pe stradă. pe haine pentru copii ar trebui să fie lumină și să nu împiedice mișcările. exerciții de dimineață poate fi realizată cu sau fără obiecte obiecte (frânghii, bile, cercuri, steaguri, panglici atașate la inel, saci cu nisip, gantere usoare de 0,5 kg, și chiar cu zaruri). În cazul în care exercițiile efectuate la domiciliu, copilul ar trebui să fie fără pantofi. În alte exerciții pentru prevenirea flatfoot (care este un alt tip de mers pe jos) va fi lipsită de sens. Se crede că un exercițiu complex de digerat timp de două săptămâni. Două săptămâni mai târziu, complexul ar trebui să fie schimbat complet sau înlocuiți 2-3 exerciții.

Toate exerciții complexe de dimineață constau din trei părți:

1. Warm-up (1-3 minute, în funcție de vârstă)
2. Partea principală (3-5 minute, în funcție de vârstă)
3. Partea finală (exerciții de respirație pentru restaurarea și relaxare)

Prima porțiune include diferite tipuri de mers pe jos (pentru șosete, pe tocuri de pe interiorul și exteriorul piciorului, chircit - „rață“ în spate; rula (run pot de obicei, pe vârfuri, sarind peste cubul sau care rulează în cerc) sărituri ( salt poate fi pe două picioare împreună sau unul câte unul - hamei lateral înainte - galop în mână); exerciții să se concentreze în mișcare (de exemplu, pe copilul din bumbac trebuie să se întoarcă într-un cerc ea sau du-te alt mod) în cazul în care prima parte poate fi considerată. pentru a utiliza patru sau tamburină. In timpul x dby și sar prin lovirea sau un tambur trebuie să fie clară și ritmică, iar în timpul funcționării în locul contului este de multe ori mai bine să bată din palme sau un inel cu diamante.

A doua parte - este de fapt un set de exerciții. Exercițiile sunt efectuate începând cu partea superioară a corpului (cap se transformă, exercițiu pentru partea superioară a corpului). În continuare vin exercițiile pe mușchii abdominali directe și oblice și întărirea mușchilor spatelui. Apoi exercita muschii gambei. Ultima executat salturi. Pentru copiii de până la trei ani este suficient de 3-4 exerciții pentru copiii de la trei până la patru exerciții de 4-5. În continuare, vom crește cantitatea de exercițiu pentru 1-2 în fiecare an. Pentru copii după patru ani în complexul gimnastica de dimineață poate include un exercițiu combinat (ridicați mâna la partea de sus și un picior din spate, mâinile în partea de reproducere cu cotește spre stânga și dreapta, stai jos și să facă mâinile în față, etc.). În timpul exercițiilor aveți nevoie pentru a conta în mod clar la patru. Numărul de repetiții de exerciții încă vârsta copilului plus unu. Pentru copiii sub patru ani de exercitare trebuie să se bazeze pe motivația de joc pentru exercitarea dimineata mai în vârstă pot avea un aspect clasic. Pentru varietate, pentru copiii mai mari, puteți folosi muzica.

A treia parte - este exerciții și exerciții de relaxare de respirație. Ele pot fi, de asemenea, făcut într-un mod ludic: invita pe copii să perturbe floare frumos imaginar și miros. Aici nici măcar nu trebuie să explice ceea ce trebuie să faceți o respirație pe nas si expirati pe gura. Ei bine, exercitarea clasic cu un spectacol de mâini pe respirație și reducându-le pe expirati este cunoscut tuturor.

În concluzie, se poate se pronunță sloganuri scurte:

• În fiecare zi, fac exerciții - va fi puternic, va fi îndrăzneț!

• Adult: "dreptul de sănătate?" copil: „Vă mulțumesc taxa!“
• Să zboare în camera noastră toate fulgi de zăpadă alb,
  Nu mai sunt reci - am făcut-o taxa!
• Avem în ordine și făcut de încărcare!
• In fiecare zi, de la vârste fragede se obișnui la comanda -
  Alimentați pat, efectuați taxa FizKult.

Pentru mai multe exerciții complexe de dimineață vor fi prezentate într-un articol separat. Stay tuned.

Citește mai mult: