Cum de a controla dieta, competentă pentru sănătate pe ilive

Oamenii care încearcă să urmeze o dieta, trebuie în primul rând să urmeze consumul de junk food, în timp ce pentru o dieta sanatoasa nu te limitează în mod necesar la alimente. Aceste concluzii au fost făcute de oamenii de știință de la Universitatea din Minnesota si agrotehnice Universitatea din West Texas.

„În ciuda faptului că de obicei auto-control este o luptă de putere voință și dorință, oamenii nu se pot baza pe voință. Cel mai bun mod de a controla mancarea - pentru a monitoriza cantitatea de junk food, care este inclus în dieta de zi cu zi, „- spun inițiatorii cercetării Dzhozef Redden și Kelli Hous.

Unele au suficient de rezistenta si de auto-constrângere, să adere la un regim alimentar, iar unele nu pot eradica pofta ta pentru alimente nesanatoase, cum ar fi bomboane, cookie-uri și alte dulciuri. Are fostul au un astfel de nivel de auto-control care sunt capabile să reziste la toate chinurile de restricții și alimente non-preferate? Sau poate că pur și simplu satura mai repede?

O serie de oameni de știință de cercetare a dat răspunsul la această întrebare. Sa dovedit că oamenii care sunt capabili de a lipi cu succes la o dieta si nu merg dincolo de domeniul său de aplicare, satisface foamea mai repede.

De asemenea, experții au constatat că mai multă atenție și claritate în produsele pot lucra minuni, și cu cei care au încălcat în mod constant și nu a putut rezista restricții severe în dietă. O astfel de claritate și selectivitate în produsele alimentare a condus la faptul că oamenii sunt subexpuși capabili să mă adun și să reducă dorințele lor gastronomice.

În timpul experimentului, voluntarii care au decis să meargă pe o dieta, mananca prezentate feluri de mâncare oferite, dintre care unele au aparținut mâncarea sănătoasă, iar altele - dimpotrivă. Unii participanți au fost rugați să contoriza numărul de bucăți inghitite.

Sa constatat că subiecții care contează de câte ori au înghițit alimente, umplut mai repede decât cei care au mancat doar o placere. Acest lucru se aplică acelor persoane care nu au un nivel suficient diferă de auto-control și de voință în ceea ce privește produsele alimentare.