Cum de a construi o presă, fund, picioare, fără a utiliza orice diete exercițiu

Să fiu sincer, nu știu, stomacul meu nu este acolo, m-am dus la primăvară 2 la sala de sport, iar ultimii 2 ani care participă la modelarea, nu acordând o atenție presei, totul este mânca întotdeauna când vreau, și noapte. Toată lumea are propriul lor corp, cred că, în cazul în care este bine să facă, chiar și o lună poate fi un rezultat normal, și apoi cu atât mai bine))

KLEO90.90. 09.04.10 21:28 (Răspunde la: Ellochka :))

După ceva timp, am început să observ rezultatele?))

Îmi place un pic zguduit, dar mușchii erau vizibile))

Deja normală. Este mai bine în dimineața și seara, etc. Încărcat sau gantelkami nu a încercat? Iar partea, trebuie doar să-și exercite din timp în schimbarea de timp, aceleași mușchii ca alte exerciții pur și simplu

* Aptechka *. 09.04.10 21:23 (Răspunde la: KLEO90.90)

Da, utilizați doar prenepremenno varietate de exerciții - chiar și unghiul de rotație joacă un rol!

KLEO90.90. 09.04.10 21:20 (Răspunde la: Ellochka :))

Am 140 de ori în execută trei seturi, în fiecare zi sau o dată la două zile. Apoi, aruncat în zilele de sărbătoare. Eu atunci nimic nu doare. Poate că există unele exerciții pentru a spori efectul ??))

KLEO90.90. 09.04.10 21:17 (Răspundeți: * Aptechka *)

* Aptechka *. 09.04.10 21:16 (Răspunde la: KLEO90.90)

mușchii abdominali recupera rapid, astfel încât aproape în fiecare zi, timp de 10-15 minute (daca se poate, desigur - de a fi bolnav va fi prima dată), precum și o mai bună grabă și de 3 ori pe săptămână de formare dedica. Pentru a începe pedlagayu se bazează pe exercitarea unei serii de „8 minute“ numai pentru ei, este necesar să se încălzească un must-do cel puțin o parte. Aici, pe site-ul puteți viideo secțiune și găsi aceste programe și altele. Mult noroc în căutare și de formare!

În general, dacă aveți timp, apoi se balanseze)) poate fi superioară și inferioară la fiecare 30 de ori la trei abordări, de exemplu. Urmărind cineva ca, pentru incepatori mai puțin pentru cineva mai mult.

KLEO90.90. 09.04.10 21:05 (Răspundeți: * Aptechka *)

ATP)) De câte ori pe săptămână, trebuie să balanseze presa, sau este pur individual?))