Cum de a consolida starea de sanatate a verii 5 metode disponibile

Nu contează, va trimite în vacanță sau stați acasă - Summer vă oferă o mulțime de șanse de a îmbunătăți sănătatea ta!

În agitația vieții moderne, am uitat complet despre acea persoană - un copil al naturii. Și, oferindu-ne inițial de sănătate, natura este întotdeauna gata să ne ajute să-l sprijine. Prin urmare, apariția printre tehnici de fizioterapie ale medicinii moderne este un lucru, cum ar fi „Climatotherapy“ este o coincidență.

Medicii au observat că utilizarea în funcții terapeutice și profilactice scopul condițiilor climatice și meteorologice dintr-o anumită zonă oferă rezultate uimitoare! Sezonul de vară - cel mai bun timp pentru o astfel de terapie. Dar, în scopul de a utiliza proprietățile elementelor naturale pentru a promova sănătatea, aveți nevoie pentru a cunoaște caracteristicile și capacitățile lor.

helioterapia

Helioterapie (de la grec Helios -. «Sun") - a fost bun pentru a vedea plajă - este practicată în medicină din timpul Greciei antice. Mai ales influența pozitiv asupra sănătății este un spectru în ultraviolet al radiației solare (UVR). Sub influența sa în piele format din compuși biologic activi care stimulează sistemul nervos autonom și declanșează procese stanovitelnye Boc în organism. Astfel, sub acțiunea UVR în celulele corpului nostru sinteza de vitamina D, care este esențială pentru menținerea sănătății țesutului osos.

bai solare efect benefic asupra sistemului cardiovascular: îmbunătățește formarea hemoglobinei, îmbunătățește fluxul de oxigen la inima, sistemul imunitar este întărit sub influența radiațiilor solare. Dar, dacă exagerați stat la soare, efectul terapeutic nu este obținut, și va slăbi sistemul imunitar (toată puterea sistemului imunitar va fi folosit pentru a proteja organismul de excesul de UVR). În latitudini temperate ale efectului preventiv al radiației solare se realizează în 10-15 minute de a fi în soare (într-un loc umbrit - după 20-30 de minute).

Acest lucru este important! Expuneti cele mai bune prinimatutrom. În acest moment, radiația solară este cel mai puțin agresiv.

tratamente de apa

Elementul de apă are multe efecte de vindecare, iar vara, este posibil să-l folosească la 100%. Dacă ștergerea cu apă rece sau spalaturi poate fi practicat tot timpul anului, este doar în piscina de vară în apă deschisă este disponibil, și este una dintre cele mai eficiente metode de temperare. Temperatura de funcționare aceasta este combinată cu expunerea simultană la aer și lumină solară pe suprafața corpului. Piscina are, de asemenea, o mare valoare de agrement contribuie la dezvoltarea armonioasă a organismului, intareste muschii, sistemul cardiovascular și respirator, efecte benefice asupra articulațiilor. Deci, pentru dureri de spate asociate cu starea spinării, înot este o salvare adevărată, pentru că este la acest exercițiu fizic intareste muschii care sustin coloana vertebrala.

În scopul durificare sezonului de înot recomandat pentru a începe atunci când temperatura apei și a aerului pentru a ajunge la 18-20 ° C, Oprit iazuri scăldat în aer la o temperatură de 14-15 ° C, apa -10-12 ° C Pentru a obține cel mai bun efect de vindecare înota în dimineața și seara.

Nu este recomandat să înoate imediat dupa masa. Spargerea ar trebui să fie de cel puțin 1,5-2 ore. Nu puteți intra în apă, dacă sunteți prea cald (dacă luați un băi de soare, stai un pic la umbra) sau congelate.

bai de aer

Pe calea aerului bai implică expunerea directă la aer pe suprafața goală a corpului. bai de aer pot fi generale și locale. De exemplu, o plimbare în umbra copacilor - este baia de aer locală. baie de aer general, utilă în special pentru a consolida sistemul imunitar. Pentru adoptarea acestuia necesită un loc retras special, pentru a fi complet goale. Acest lucru poate fi un fel de aerary pe teren: terasa, loc umbrit sub copaci. Ia-o baie de aer este recomandat în fiecare zi, dimineața, aproximativ 30 de minute după micul dejun. Durata primului tratament - 10 minute, apoi se adaugă zilnic timp de 5-10 minute pentru a aduce până la 1-2 ore.

Abundența de fructe si legume proaspete - o altă caracteristică a sezonului de vară. Utilizați această oportunitate de a consolida sănătatea lor. Conectați în dieta dumneavoastră feluri de mâncare mai multe legume, în loc de deserturi - fructe!

mersul pe jos desculț

În timpul verii, este posibil să se aranjeze o sesiune complet liber de terapie acupunctura - mersul pe jos desculț! Faptul că picioarele noastre este un număr foarte mare de puncte biologic active. În medicina orientală, această caracteristică a corpului uman timp de sute de ani, folosit de medici si vindecatori pentru tratamentul eficient al diferitelor boli. medicina chineză spune că așa-numitul canal de rinichi începe pe talpă, și în mod direct de pe canal depinde de starea de sănătate a sistemului genito-urinar si de reproducere, oase, creier și măduva spinării, apa și metabolismul mineral, precum și mintea noastră și procesele de gândire.

În cazul în care canalul este afectat rinichii apar anxietatea, frica si depresie. Astfel, în mod regulat stimularea punctelor de acupunctură de pe picioare, suntem consolidarea sistemului imunitar, pentru a îmbunătăți activitatea multor organe interne și afectează în mod pozitiv starea ta psiho-emoțională. Utilizați orice ocazie de a merge desculț! Dar considerăm că suprafața plană tare (de exemplu, podea) nu sunt adecvate pentru acest scop. Ideal - pământ, nisip, pietricele, iarbă (alegeți loc sigur curat). Îmbunătățirea efectul va fi mai puternic dacă modificați aspectul suprafeței: prima rula pe macadam, apoi - pe nisip cald, iarba, miriște, sau pe calea sol moale.

Este un fapt! Cu aplicatii pentru noroi doar 1-2 tratamente pot elimina bataturi si calusuri.

terapia cu noroi

Nămol vindecător a fost mult timp folosit în medicină și cosmetologie pentru tratamentul multor boli și corectarea aspectului. Cu ajutorul nămol terapeutic trata cu succes boli ale aparatului locomotor, reumatism, artrită, boli ginecologice, boli ale sistemului nervos periferic, a obezității și mai mult. Dar trebuie avut în vedere faptul că această metodă are un efect destul de profund asupra corpului și se aplică pe cont propriu, fără prescripție medicală nu este de dorit. Prin urmare, nu se grăbesc să se murdări noroi curativ, care pot fi găsite în multe locuri de vacanța de vară în Ucraina (în Truskavets, Morșîn etc. Shidnîțea. D.). Această metodă de recuperare este mai bine să se utilizeze ca parte a tratamentelor spa sub supravegherea specialiștilor.

Terapia cu nămol este contraindicat în orice inflamație acută, nefrită, nefroză, și multe alte probleme de sănătate.