Cum de a alege ghidul complet de pâine pentru a alege o pâine de fitness - fitnesomaniya pentru toată lumea!
Bună ziua tuturor! Continuând tema utilă (și nu) de pâine. pâine de fitness de la o ediție anterioară: mânca sau a nu mânca? am constatat că pâinea cu drojdie de bere, chiar și pe baza făină de grâu de gradul 1 nu poate fi considerată o pâine de fitness. Așa că astăzi vom învăța cum să aleagă o pâine foarte util și dieta.
Cel mai important criteriu de care trebuie să alegi pâinea, este disponibilitatea unui set minim de componente în compoziția pâinii.
Și primul ingredient pe care ar trebui să facă parte din pâine - o făină de secară, cereale integrale sau cereale integrale. Dacă găsiți o pâine de hrișcă sau fulgi de ovăz, atunci vă rugăm să-l cumpere, de asemenea. Cel mai important, nu era făină de grâu, și chiar clasa întâi.
Următorul ingredient pe care trebuie să fie prezent peste tot, este, desigur, apă potabilă. Locui pe ea, voi nu, pur și simplu, trebuie să fie prezent.
Următoarea componentă - este o secară maia naturală. Nici drojdia nu ar trebui să fie în linie. Azimilor. așa cum am scris într-un articol anterior, are un IG scăzut, ca rata de degradare a carbohidraților din pâinea aceasta este considerabil mai mică decât cea a drojdiei, care o sursă utilă de carbohidrați complecși face.
Urmatoarea - sarea. Fără ea, nici pâine va ieși, insipide ... Prin urmare, prezența sării este un fenomen normal în pâine.
Și ultimul ingredient - este uleiul de floarea-soarelui.
Aici sunt cele 4 componente principale trebuie să (sare și ulei de floarea soarelui pot) să fie prezent în pâinea pe care o alegeți.
În cazul în care mai multe componente, aveți nevoie pentru a viziona exact ceea ce sunt componentele. Dacă este:
- semințe de in
- susan
- tărâțe de ovăz / secară
- semințe de floarea soarelui
- stafide,
acestea pot fi prezente în compoziție ca sursă suplimentară de vitamine și oligoelemente.
Un alt punct important - o pâine bună și utilă, nu ar trebui să fie de culoare mult mai întunecată! Știu că mulți îl aleg în conformitate cu acest principiu: mai închisă culoarea pâinii, de aceea este util ca făina de secară folosită acolo. Mă grăbesc să vă dezamăgesc: nu întotdeauna culoarea întunecată este prezența de făină de secară, de foarte multe ori producătorul utilizează pur și simplu colorant și colorat că această pâine. Foarte des văd o brutărie, din care o parte conține făină de grâu, iar culoarea este hlebushek este negricioasă decât negru ... Deci, alegerea de pâine, a se vedea, că culoarea lui era un maro deschis, mai degrabă decât maro închis. Se vorbește despre naturalețe lui.
Acum, ia în considerare componentele care nu ar trebui să fie prezente în pâine:
- zahăr
- zahăr tos
- diabet sau orice alt sirop
- drojdie de bere
- margarină
- Orice suplimente (eshki)
- făină de grâu
- amidon
- sirop de amidon
- coloranți
- „Amelioratori“ de diferite tipuri.
Dacă găsiți o parte din astfel de componente, este mai bine să se amâne această pâine din nou pe rafturile supermarket și mai mult pentru el să nu se întoarcă, chiar dacă este scris cu litere mari FITNESS PÂINE și un alt atribuit „o figură subțire.“
Cu stimă, Yaneliya Skrypnyk!
Și dacă faci pâine constând din 3 stakonov secară, 1 cana de faina, 4 linguri de ulei de masline, apa, tărâțe, semințe lna.Budut dacă pâinea este considerată pâine de fitness. Tot la fel, există făină de grâu. Încerc să găsesc pâine într-un supermarket mare lanț, dar nu chiar aproape în compoziție pentru a dvs. nu a fost găsit nicăieri acolo !! drojdie de bere
# 57536; Categorii
Înscrieți-vă pentru un cont gratuit de programe de antrenament pe săptămână Newsletter
Canalul meu YouTube
I Vkontakte
înregistrări similare
Chiar și acum vreo 10-15 ani Sos de soia în fostele țări CSI, puțini oameni știau ...
Cu siguranță tot auzit că bea mai mult de doua oua pe saptamana creste riscul de boli ...
Cât de des ați început să piardă în greutate, iar apoi unii o dată ispită sub forma unui tort sau a unei persoane dragi ...
Dieta de aproape fiecare persoană care conduce un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata, contine ...