Creierele Energize 1

Sunt momente când este extrem de necesar să se lucreze din greu, să se gândească, de a lua decizii - „nu gătește“, dar capul este într-un fel Pentru a nu cădea într-o stupoare mintală, asigurați-vă că pentru a intra în alimente dieta dumneavoastră care vă va ajuta să se gândească mai repede și să se concentreze mai bine. Și restul este corectă.

pentru minte Produse: creierul de sarcină?

Principala sarcină - pentru a face creierul să lucreze la capacitate maximă, și astfel că el nu „epuizat“ sarcina înainte de timp. Pentru a face acest lucru, creierul are nevoie de energie, care este principala sursă de glucoză. Cu toate acestea, există un „dar“: emisfera noastră poate produce energie numai cantități foarte mici, astfel încât „hrană pentru animale“ corpul tau nevoie de glucoză cât mai des posibil. Ea, la rândul său, conținute în alimente bogate în carbohidrați, și, mai presus de toate, în ciocolată și zahăr.

Și acum al doilea „dar“: mânca zahăr. dulciuri și prăjituri cu înghețată într-un mediu în care aveți nevoie pentru a lua decizii - nu poți! Faptul este că, în modul de stres carbohidrați zaharoză, și fără ca este dificil de digerat, aproape încetează să mai fie percepută de către organism. Aceasta este, de a folosi de la ei - aproape nimic: este necesar pentru dulciuri de glucoză creierului aproape nici dea, dar necesită forță pentru a digera și - Ptiu! - depus în grăsime. Carbohidratii care alimenteaza creierul atât de necesară glucoza, trebuie să fie furnizate cu fructe, fulgi de ovăz. sărați nuci, brânză, dur și pâine și paste făinoase din făină integrală.

Dar și alte produse pentru mintea și memoria:

Morcovi - facilitează memorizarea, deoarece metabolismul stimulează sub craniului. De exemplu, elevii buchereala înainte de o placă de morcovi rasi cu ulei vegetal - cel mai mult la aceasta.

Ananas - util mai ales pentru cei care au nevoie pentru a păstra în minte o mulțime de informații dintr-o dată, inclusiv note sau semne. Puteți obține rezultate excelente în cazul în care consumul de 200 de grame pe zi.

Creveți - ajută să se concentreze și îmbogăți organismul cu acizi grași unici. 100 de grame în fiecare zi, iar - viața e frumoasă!

Ceapă - „cura“ oboseala mentala si amelioreaza stresul, datorita enzimelor, diluanti de sange sale si saturarea cu oxigen. După jumătate din capul mediu în ziua - și nimic mai puțin!

Chimion - un adevărat „agent provocator“ geniu din cauza uleiuri esențiale care stimulează sistemul nervos. ceai Caraway - 2 lingurite de seminte zdrobite la o cana de apa fierbinte - o mare sursă de inspirație.

Varza - ameliorează perfect nervozitate, „muting“, activitatea glandei tiroide. Așa că drumul poate pohrustet propriul lor beneficiu în examen.

Avocado - îmbunătățește perfect de memorie.

Lemon - un bun tonic, ajută aduna.

Apa. Studiile au aratat ca persoanele care beau mai multă apă, se concentreze mai bine, mai ușor de a percepe informații noi și aproape niciodată nu suferă de dureri de cap.

5 dintre produsele cele mai utile pentru minte

Cacao. În ceea ce privește orice produs, este de dorit să meargă la sursa - produsul original, cu procesare minimă. Pentru cacao se referă la maxim. Boabele de cacao - este o sursă valoroasă de nutrienți - antioxidanti, catechine, flavonoide. Sci constatat ca cacao imbunatateste fluxul sanguin la nivelul creierului si reduce tensiunea arteriala.

Cafea. Nu uita recomandarea de a merge la sursa? Boabe de cafea sunt bogate în antioxidanți, vitamine, aminoacizi și minerale. Multe studii arată că utilizarea de câteva cești de cafea pe zi imbunatateste memoria in boala Alzheimer si reduce riscul deficienței intelectuale. Principalul lucru pe care acest castron nu a fost mai mult de cinci sau șase pe zi. În caz contrar, cafeaua poate afecta negativ sănătatea.

Salmon. Compoziția sa - bogate, vitamine, minerale, proteine, și toate incredibil de util pentru organism. În plus, somonul conține esențiale pentru sănătatea și amino frumuseții acidului omega-3. De asemenea, este dovedit faptul că somonul imbunatateste functionarea creierului si reduce riscul de boala Alzheimer. În plus, somon, spre deosebire de alte pește marin conține mai puține elemente chimice care sunt dăunătoare pentru oameni.

Cu toate acestea, în prezent cea mai mare parte că somonul este vândut în magazine este cultivat în ferme speciale, în cazul în care se alimentează un flux special de colorat, accelerarea creșterii. Acest pește pierde o mare parte din proprietățile sale benefice. Un adevărat util numai pentru pești capturate în largul mării. Acest somon este destul de scump.

Matcha ceai verde. Ceaiul Matcha verde - un ceai japonez, având forma de pulbere, de culoare verde-smarald, care este preparat printr-o tehnologie specială de frunzele tinere de ceai. Deoarece nu este preparată ceai Spre deosebire de măturică convenționale și speciale biciuit într-o spumă și apoi întregul consumate fără reziduuri. Se crede că utilitatea proprietăților sale acest ceai este superior unui ceai verde obișnuit de zece ori. Apropo, călugării japonezi preparată și am băut Matcha, pregătirea pentru meditație procedură.

Fructe de padure: Afine. afine, afine. Afinele și murele, în plus față de vitamine în compoziția sa conține, de asemenea, util aminoacizi Omega-3, precum și proteine ​​care îmbunătățesc funcția creierului. Dar, în afine conțin o cantitate record de antioxidanti. care neutralizează efectele nocive ale colesterolului.

Desigur, fructe de padure cele mai utile și în stare proaspătă. Dar dacă nu le pot obține, puteți utiliza fructe de padure de la farmacie uscate. Acestea ar trebui să fie adăugate la ceai sau de preparare a cafelei separat.

Timp liber în beneficiul minții

Faptul că abilitățile mentale pot fi mult îmbunătățită dacă o încercare sistematică de a scrie sau desena „nu funcționează“ de mână, ar spune Leonardo da Vinci. Oamenii de stiinta moderni au confirmat: Da. Noi doar „dreptaci“ sau „stângaci“ implicat în principal, o emisferă cerebrală. Când va începe să „opereze“ ambele mâini „dormit“ jumătate de creier „se trezește“. Deci, Zaim obicei util pentru a trece de timp pentru creioane și stilouri de timp de la un membru la altul.

Și cumpăra CD-uri cu muzica lui Mozart. Specialiștii sa constatat că vibrațiile sale de sunet determina creierul uman pentru a construi relații mai complexe între bucăți de informații obținute. Astfel, fără nici un efort și o pregătire specială dezvoltă memoria. Ca urmare, atunci când, de exemplu, trebuie să vă amintiți ceva, își petrece mult mai puțin timp și efort.

Ei bine, probabil, cel mai plăcut: dans! Când și unde puteți, și cel mai bun dintre toate dansurile latino - tango, rumba, cha-cha-cha. Ele sunt caracterizate printr-o mare varietate de etape complicate, involuntar forțat să se gândească la modul de a menține echilibrul. Ca urmare, este activ nu numai mușchi, ci și creierul.